Желудочно кишечный тракт. ПНЖК Омега 3 от компании Тяньши»

Все из вас наверняка знакомы с таким упражнением, как жим штанги лёжа. Тренажёр «Хаммер» (hammer) позволяет выполнять это упражнение изолированно. Что это значит?

Правила тренировки

Для наибольшего эффекта от тренировки надо обращать внимание на ряд нюансов:

  • Держите спину ровной, не поддаваясь естественному желанию изогнуться в пояснице при движении рук вперёд.
  • Если тренируетесь сидя, то прижимайте спину к спинке сидения. Таким образом, вы не допустите перенесения нагрузки на область спины и снижения нагрузки с грудной области.
  • Прижмите ступни к полу для того, чтобы не снижать нагрузку с грудной мышцы.
  • Выполняя жимы сидя, следите, чтобы рукояти оставались на уровне середины грудной клетки. Иначе будут перенапрягаться мышцы шеи.
  • Выполняя жимы лёжа, поднимайте груз равномерно, не выталкивая его, как если бы вы выталкивали штангу.
  • Движение вверх и вперёд выполняйте на выдохе.

О плюсах и минусах проработки мышц, а также правилах тренировки в тренажёре хаммер, расскажет опытный тренер Денис Борисов в видео:

В бодибилдинге принято разделять грудь на три пучка: верхний, средний и нижний, при этом основную массу грудной мышцы составляет именно верхний пучок. Соответственно следует начать делать свою грудь эффектней с общего развития тяжелыми жимами штанги лежа и акцентированной проработкой верхней части груди.

Как накачать нижнюю часть грудных мышц и надо ли?

Работая над своими грудными мышцами, Вы наверняка хотите сделать их не только сильными, но и эффектными. После приобретения начального опыта тренировки грудных мышц, у большинства тренирующихся требования к ожидаемому результату начинают расти и часто возникают вопросы: как накачать нижнюю часть грудных мышц или же, как подрезать грудь.

Как правило такие вопросы задают новички в самом начале тренировок, еще даже не увеличив свои грудные мышцы в объеме. Так как более опытные спортсмены уже знают, что грудь, это одна большая мышца и без общей массы груди, нижней части грудных мышц не видать. Тем более на практике в большинстве случаев, низ груди отлично растет во время базовой тренировки груди. Трудно встретить человека с развитыми грудными мышцами, но отсутствием низа груди.

Поэтому, если Ваш тренировочный стаж невелик, а грудные мышцы еще меньше, не стоит думать о том, как тренировать низ груди, развивайте общую массу груди.

В бодибилдинге принято разделять грудь на три пучка: верхний, средний и нижний, при этом основную массу грудной мышцы составляет именно верхний пучок. Соответственно следует начать делать свою грудь эффектней с общего развития тяжелыми жимами штанги лежа и акцентированной проработкой верхней части груди.

Написанные выше строки имеют прямое отношение к начинающим спортсменам, а что делать, если за плечами как минимум год занятий, заветная 100-ка пожата и грудь из фанерного листа превратилась в два выпуклых пласта мышц?

Конечно, когда уже есть достаточный тренировочный опыт, выросла общая масса мышц, можно задуматься над специализированной проработкой отдельных мышечных групп, в том числе и нижней части грудных мышц. При этом нужно понимать, что дополнительная работа над низом груди не сделает грудь рельефней, «подрезать» грудь и придать ей красивую точеную форму возможно только, соблюдая специальный режим питания наряду с силовыми тренировками.

Дело в том, что данное упражнение выполняется в специальном ТРЕНАЖЕРЕ (рычажного типа), в котором строго определен вектор движения (задана траектория).

Жим в хаммере

В этой статье, я расскажу вам обо всех тонкостях и секретах упражнения — жим в хаммере 🙂

Жим в хаммере — это БАЗОВОЕ упражнение, т.к. при его выполнении задействуется и грудь, и трицепсы и передние дельты (аж 3 мышечные группы). Ну и кто позабыл, или вообще не знал: упражнение считается базовым, если в нём участвует больше 1 группы мышц. У нас здесь аж 3 — значит оно базовое.

Дело в том, что данное упражнение выполняется в специальном ТРЕНАЖЕРЕ (рычажного типа), в котором строго определен вектор движения (задана траектория).

Это как в машине Смита, штанга зафиксирована и движется только строго по заданной траектории (вверх и вниз). Та же фигня и здесь, в хаммере. Так вот, если траектория движения строго задана — при выполнении упражнения у нас не включаются в работу мышцы стабилизаторы. Понимаете?

А если снимается нагрузка с мышц-стабилизаторов, упражнение становится — легче, и появляется возможность более изолировано нагрузить мышечные группы (в нашем случае, мышцы груди).

Мышцы груди, потому что при правильной технике выполнения данного упражнения, нужно выключать из работы и ТРИЦЕПСЫ и ПЛЕЧИ (передний пучок) и фокусировать всю нагрузку на грудные мышцы.

Однако, вся эта целевая нагрузка на грудные мышцы недостаточна (не такая эффективная (мощная) по воздействию, как в других упражнениях, например, в жиме штанги на наклонной скамье или жиме гантелей на наклонной скамье), и не подходит для наращивания мышечной массы грудных мышц.

Ведь, кто не в курсе, в сфере бодибилдинга, базовыми упражнениями считаются те, которые подтвердили свою эффективность на практике. Классический пример, подъем штанги на бицепс = это изолирующее упражнение (ибо задействует лишь локтевой сустав), но все его называют БАЗОВЫМ… потому что упражнение реально эффективное, и отлично наращивает мышечную массу. Понимаете?

ВЫВОД: сие упражнение не для начинающих. Т.к. оно им на хрен не нужно! Новичкам нужно то, что реально хорошо растит мышечную массу (в нашем случае, грудных), а это упражнение не из тех.

ВЫВОД 2: упражнение, если и используется, то только в конце тренировки, в качестве добивающего, в силу того, что оно не растит мышечную массу и является «изолирующим».

P.s. Хотя, вот профессионалы (продвинутые ребята и девчата) могут самостоятельно решать (т.к. им виднее), как и когда им использовать и использовать ли вообще данное упражнение…

Омега 3 в капсулах (Полиен с облепиховым маслом и витамином Е) — это препарат для поддержания функций пищеварения при любых проблемах с органами желудочно-кишечного тракта, а также:

Омега 3 Тяньши
с облепиховым маслом

Омега-3 Тяньши – рыбий жир с облепиховым маслом и витамина Е – источник полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов Е, А, Д.
Омега-3 – группа незаменимых жирных кислот, включает в себя:

  • альфа-линоленовую кислоту,
  • эйкозопентеновую кислоту (ЭПК),
  • докозогексеновую кислоту (ДГК).

Омега-3 Тяньши

Омега-3 Тяньши – рыбий жир с облепиховым маслом и витамина Е – источник полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов Е, А, Д.
Омега-3 – группа незаменимых жирных кислот, включает в себя:

  • альфа-линоленовую кислоту,
  • эйкозопентеновую кислоту (ЭПК),
  • докозогексеновую кислоту (ДГК).

Природный источник альфа-линоленовой кислоты является льняное масло и масло грецкого ореха.
Природный источник (ЭПК) и (ДГК) – рыбий жир холодноводных рыб.

Состав полиена:

  • полиен – натуральный рыбий жир,
  • облепиховое масло,
  • витамин Е,
  • полиненасыщенные жирные кислоты( ПНЖК ).

Свойства:

  • Витамин Е (токоферол) – природный антиоксидант , имеет очень большое значение: его недостаток приводит к малокровию, у женщин на коже появляются коричневые пигментные пятна. При достаточном количестве витамина Е человек будет чувствовать себя комфортно, без ощущения усталости.
    Витамин Е (токоферол) подавляет чрезмерное окисление жиров, поддерживает целостность клеток, улучшает проходимость кровеносных сосудов, предотвращает цирроз сосудов.
    Витамин Е предотвращает кровоизлияние в мозг, инфаркт миокарда, стенокардию.
    Витамин Е повышает активность клеток главных органов, и выносливость мышц.

Полиненасыщенные жирные кислоты ( ПНЖК ) – считаются незаменимыми, т.е. не синтезируются в организме человека, и должны получаться с пищей.

Полиненасыщенные жирные кислоты ( ПНЖК ) важны:

  • омега пнжк входят в структуру клеточных мембран, миелиновых оболочек нервов и соединительной ткани.
  • ПНЖК участвуют в синтезе простогландинов (гормоноподобных веществ, которые регулируют расширение и сужение сосудов, изменяют просвет бронхов, меняют температуру тела, давление тела, увеличивают чувствительность нервных волокон, стимулируют выработку гармонов).
  • ненасыщенные жирные кислоты способствуют быстрому преобразованию холестерина и выведению его из организма.
  • ненасыщенные жирные кислоты повышают элластичность и снижают проницаемость кровеносных сосудов.
  • ПНЖК препятствуют развитию воспалительных и аллергических процессов.
  • ПНЖК улучшают деятельность половых желез.
  • ПНЖК влияют на интенсивность роста детей.
  • ПНЖК улучшают состояние кожных покровов.
  • ПНЖК необходимы для разрушения кишечных токсинов.
  • омега 3 и омега 6 участвуют в синтезе лецитина в печени и обмене витаминов групы В.

Источник омега-3 из пищевых продуктов являются: дичь, холодноводная рыба, рыбий жир, льняное масло, соевое масло, масло грецкого ореха.

Омега-3 является эффективным средством профилактики чрезмерного окисления жиров, предотвращает заболевание кровеносных сосудов сердца, повышает функции половых органов, удаляет дискомфортные явления, вызванные климаксом, замедляет процесс старения.

Показания к применению Омега-3 Тяньши:

  • при больших умственных и физических нагрузках.
  • как тонизирующее и укрепляющее при синдроме хронической усталости.
  • для профилактики и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероз, гипертония, стенокардия, инсульт, инфаркт, варикозное расширение вен.
  • Омега-3 профилактирует нарушения остроты зрения ( как поддерживающее средство при развитии близорукости и дальнозоркости ), катаракта.
  • необходима при заболеваниях эндокринной системы, в том числе диабет, так как при нем нарушается обмен гамма-линоленовой кислоты.
  • Омега-3 нужно применять при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта.
  • Омега пнжк профилактирует нервно – психические и невролгические заболевания, в том числе рассеяный склероз.
  • при гипоиммуных состояниях, а также в комплексной терапии больных СПИДом.
  • Омега-3 важно включать в рацион питания в период активного роста и развития у детей и подростков.
  • при кожных заболеваниях, в том числе импетиго, угревая сыпь, дерматит, экзема, псориаз.
  • в комплексных программах восстановления нарущений репродуктивной функции, в том числе мужское и женское бесплодие, нарушения менструального цикла, фибромиома ( проконсультироваться! ), мастопатия.
  • Омега-3 профилактирует предменструальный и климактерический синдром, альгодисменорея ( болезненная менструация ).
  • Омега-3 нужна беременным, начиная с четвертого месяца беременности и в период лактации.
  • Омега-3 важна для сохранения молодости кожи, улучшения состояния волос и ногтей.
  • важно применять людям, проживающим в экологически неблагоприятных условиях.
  • Омега-3 при вегетарианском питании и в период религиозных постов служит источником эссенциальных, незаменимых питательных и биологически активных веществ.

Противопоказания:

  • не рекомендуется при быстрорасущей фибромиоме,
  • при обострениях желчекаменной болезни.

Способ употребления Омеги тяньши:
принимать с 21 до 23 часов запивая 1 стаканом воды.

Дозировка: дети до 10 лет: по 1 капсуле 2 раза в неделю. дети до 14 лет: по 1 капсуле через два дня. взрослые: по 1-2 капсулы в день.

Омега-3 30% с облепиховым маслом и витамином Е содержит натуральные, не подвергшиеся обработке кислоты, которые легко усваиваются организмом. Препарат обладает болеутоляющим эффектом, а также заживляющими и противовоспалительными свойствами.

Омега-3 Тяньши

Состав: жир океанических рыб, оболочка (желатин, глицерин, вода), масло облепихи, витамин Е, смесь токоферолов (антиокислитель).

Показания к применению: Рекомендуется в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, в т.ч. эйкозапентаеновой и докозапенсаеновой кислот, витамина Е.

Облепиховое масло, которое содержится в продукте, помогает в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, и в первую очередь при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах. Оно помогает снижению в крови холестерина, замедляет атеросклеротический процесс, повышает устойчивость организма, является отличным средством во время стрессовых нагрузок, в период восстановительного лечения после перенесенных заболеваний различной этиологии.

Омега-3 30% с облепиховым маслом и витамином Е содержит натуральные, не подвергшиеся обработке кислоты, которые легко усваиваются организмом. Препарат обладает болеутоляющим эффектом, а также заживляющими и противовоспалительными свойствами.

Омега-3 Тяньши регулирует содержание холестерина в крови, балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, способствует выработке простагландинов, снижает агрегацию тромбоцитов, обеспечивает оптимальное функционирование мозга и сетчатки глаза, повышает жизненный тонус и работоспособность.

Онкологи отмечают, что этот препарат замедляет развитие опухолей и является хорошим средством для профилактики онкозаболеваний, в том числе рака молочной железы.

Отмечен положительный эффект употребления препарата Омега-3 с облепиховым маслом и витамином Е Тяньши при лечении различных кожных заболеваний: ускоряется заживление ран и рубцов, уменьшается проявление аллергии у детей.

Омега-З Тяньши дала прекрасные результаты при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, это масло нормализует пищеварение и оказывает помощь при артритах, артрозах и остеохондрозах.

Исследования показали, что ПНЖК Омега-3 Тяньши необходима для нормальной деятельности мозга, т.к. она обеспечивает поступление энергии, помогающей передавать сигналы от одной клетки к другой. Это активизирует умственную деятельность, улучшает память и помогает запоминать и хранить большой объем информации. Препарат рекомендуется при нервных стрессах и мигрени.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, острые желудочно-кишечные инфекции, обострение желчнокаменной болезни, воспаление желчного пузыря и печени, повышенная кровоточивость.

Инструкция по применению: по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.

Следовательно, Омега -3 позволяет запоминать значительный объем информации и усиливает умственную деятельность. Хорошо применять её и при умственной утомляемости.

Головной мозг

Наш мозг также нуждается в Омеге -3, которая принимает участие в передаче нервных импульсов. А хорошая проводимость нервных импульсов в мозговых клетках залог хорошего восприятия информации и памяти.

Оцените статью
Добавить комментарий