Существует ли CPh4 Вред сахара для мозга

Мораль. Прогресс в тренировках заметен, когда растет рабочий вес снаряда и атлета, его поднимающего, следите за этим.

Ошибки новичков в тренажерном зале: ТОП-10

В одной из наших прошлых статей, которая называлась [Тренажерный зал. Правила поведения: памятка начинающему бодибилдеру.], мы говорили про (если хотите) культуру тренажерного зала, т.е. какие существуют гласные и негласные правила, которых стоит придерживаться. Так вот, эту статью можно приравнять к той же серии. Мы уже говорили, что пойти в тренажерный зал – это никакая не проблема, и это факт, однако многие “тащут” с собой туда кучу своих мировоззрений, идей, а проще говоря, заблуждений, которые впоследствии могут существенно затормозить процесс роста мышц, если от них вовремя не избавиться. Давайте детально их разберем, и первое на очереди это…

Очень часто новички в зал приходят уже начитанными, теоретически подкованными (особенно это касается парней в возрасте 13-17 лет) и им “палец в рот не клади”. Здесь имеется ввиду, что, изучив вдоль и поперек опыт накачки мышц (программу тренировок) какой-нибудь супер-звезды (Дориана Ятса, Арнольда Шварценеггера и т.п.), они начинают примерять эту программу на себя и “долбить” ее до потери пульса.

  • культуристы составляют довольно гибкие программы и постоянно их видоизменяют, вряд ли Вы, просто покопавшись в интернете, нашли программы и для сушки, и для набора мышечной массы. Здесь, как вариант, можно позвонить Арнольду и спросить, не осталось ли у него лишнего экземплярчика его программы :);
  • программа составляется под конкретного человека, его тип телосложения. Что хорошо для одного, может быть плохо для другого. Т.е. нужного эффекта Вы добьетесь вряд ли, а вот противоположный – может быть совершенно точно гарантирован;
  • все профессионально выступающие атлеты практически не обходятся без стероидов, можно даже сказать, что “чистеньких” среди них – единицы.

Мораль. Как бы Вы ни лезли из “кожи вон” на тренировках и не потребляли тонны обычной пищи, “картиночных” результатов известных атлетов Вы вряд ли достигнете.

Самые частые ошибки новичков в тренажерном зале касаются времени тренировок и их интенсивности. Мышцы растут от нагрузки, значит, их нужно качать. А чтобы они росли как на дрожжах, их надо качать постоянно. Нет – это нет так. Многие новички, пытаясь в кратчайший срок накачаться (к пляжному сезону) ,просто не вылазят из зала. Ты приходишь – он уже там, ты уходишь – он еще там. На следующий день все повторяется. Однако не стоит забывать, что мышцы растут не во время, а после тренировки – сначала мы их качественно нагружаем, и они получают несвойственную им в повседневной жизни нагрузку. Затем образуются микротравмы (микроскопические разрывы мышечных волокон) , которые под действием правильного питания, сна – “заживляются” и плюс еще (сверх того) обрастают “новым мясом”.

Если постоянно их травмировать, то времени на заживление у них просто не останется, они не будут успевать зарастать. Кроме того, не окрепший организм может просто не выдержать подобных постоянных нагрузок и впасть в катаболический стресс – подавление всех процессов роста, общий сбой и расстройство всех гормональных функций.

Мораль. Перебор хуже, чем недобор. Оптимальным режимом будет 2-3 (в крайних случаях) тренировки в неделю на протяжении первых 2-3 месяцев, дальше смотрите по функциональному состоянию организма.

Кто не любит пиво? Ведь в нем и артезианская вода, и хмель, и ячмень, а сколько ценных углеводов, так необходимых для восполнения энергии после изматывающей тренировки. Так вот, не знаю откуда это пошло, но ересь это та еще. Пиво – это верный спутник живота, а после тренировки – скорый путь на больничную койку. Углеводы, конечно же, там присутствуют, и углеводы “сложные”, но они не равноценны по своей биологической ценности крупам и т.п., а “сложные” в смысле тугоплавкие – организму их сложно расщепить и проще отложить в резерв в виде жира.

C больничкой тоже шутить не стоит. На тренировке Ваша вегетативная система испытывает колоссальные нагрузки. А что Вы думали, нужно постоянно в больших объемах перегонять кровь из одного участка мышц в другой. Приток крови в мышцу может увеличиться до 20 раз, а т.к. сердце – это главная “толчковая” мышца, отвечающая за циркуляцию крови, то и нагрузки она испытывает неиллюзорные. А тут еще пивко после зала, ваще нормально :(.

Можно сказать, что это продолжение 2 пункта. Для многих занятия в зале становятся панацеей от всего – дома, работы, учебы, семьи или девушки. Они идут туда как на праздник, и это, с одной стороны, хорошо, но не стоит переоценивать эффект тренировок, от них Вы получите 30-40 процентов успеха, все остальное – это рациональное питание и полноценный отдых.

Мораль. Не зацикливайтесь на тренировках, все будет, надо только терпеливо работать, а не подгонять организм из-под палки.

Принято считать, что если человек накачал большие мышцы, значит он химик, принимающий запрещенные препараты, от которых “мужская сила” стремится к 0. Здесь главная проблема в том, что все, что отлично от простой пищи, новички приравнивают к стероидам. Для них нет никакой разницы, креатин это или обычный протеин, если не курица, значит – запрещенная химия. Однако это не так, пищевые добавки или спортивное питание (аминокислоты, гейнеры и т.п.) действуют опосредованно – давая организму источники легкоусвояемого строительного материала для роста мышц и восполнения энергии.

Стероиды же – это лобовая атака, удар ниже пояса, который нарушает весь гормональный фон. Именно они – самый верный путь к нарушению репродуктивной функции мужчин.

Да, и еще раз да, вес решает – так думают многие новички. И это, отчасти, правда. Чтобы мышцы росли, нужен постоянно прогрессирующий вес отягощения, но техника из-за веса никак не должна страдать. А зачастую она не то, что страдает, ее просто нет. Новички пытаются всеми правдами и неправдами выжать уже наконец эту штангу, чтобы показать, что и они не лыком шиты, и сей вес им по силам.

Мораль. Вес решает – да, но без правильно поставленной техники (т.е. концентрированного воздействия на нужную мышцу) результата не будет.

Конечно, новички – народ застенчивый, и часто это проявляется в их обособленности, отрешенности (если хотите) от окружения тренажерного зала. Нет, я не говорю, что нужно с каждым общаться, входить в его положение и т.п., но уметь воспользоваться подстраховкой (контролем со стороны) более опытного партнера надо. Представьте ситуацию. Вы думаете, что сделаете еще повторение, а мышцы говорят – все, хватит, и куда родимую штангу сбросить (если Вы делаете жим лежа) ? Правильно – некуда. Вот тут-то страхующий может легко подсобить Вам помочь одолеть последние повторения. Поэтому, избегая ошибки новичков в тренажерном зале, просите окружающих о страховке.

Мораль. Обзаведитесь опытным страхующим, на первое время может подойти Ваш друг или совершенно посторонний человек из зала, просто попросите его, сказав заветные слова – “Сможешь подстраховать?”.

Если такого человека Вы все-таки не нашли, бегите из зала выполняйте упражнения в специальных тренажерах с фиксированной траекторией движения и удерживающими стопорами.

Здесь все базируется на том, что запасы мужского полового гормона, отвечающего за репродуктивную функцию, ограничены, и чем больше мы сэкономим тестостерона, тем качественней и дольше будем тягать железо – ничего подобного. Организм (в частности его гормональный фон) – система умная и сбалансированная, и если что-то где-то убудет, он тут же восстановит свои запасы, задействовав резервы.

Также есть такие базовые упражнения, как становая тяга, приседания со штангой, которые очень мощно повышают нейро-эндокринный отклик организма, т.е. в кровь выбрасывается большое количество анаболических гормонов, в частности – тестостерон. Получается, что Ваша половая активность будет постоянно расти, и вторая половинка вряд ли это не заметит :).

Мораль. Не стоит экономить тестостерон с целью запасти его побольше для физической активности в тренажерном зале. Занимайтесь XXX!

Самый распространенные ошибки новичков в тренажерном зале включают в себя и миф о том, что нужно мало есть, чтобы похудеть. Это не так. Если следовать последнему, то можно просто протянуть ноги еще задолго до того, как уйдет хотя бы один килограмм. Известный факт, и я уже о нем говорил, когда организму не хватает питательных ресурсов, он тут же начинает замедлять все обменные процессы. Организм в таком “замедленном” режиме посылает сигналы в мозг, мол, еды не хватает, возможно грядет голод – нужно запасать провиант впрок.

Таким образом, он довольно быстро перестраивает свой метаболизм и может легко отложить в жир любую поступающую пищу, чтобы в голодные времена “расконсервировать” запасы и начать подпитывать организм (вспомните про медведя и его лапу, здесь то же самое) . Если Ваша первоочередная цель похудеть, то чтобы ее добиться нужно сделать всего 3 шага: 1) прийти в фитнес/тренажерный зал (сделано) 2) пить побольше воды (подробнее тут ) 3) есть побольше овощей и клетчатки. Этими шагами Вы как бы обманываете организм, и он теряется: пища есть, а в жир откладывать нечего.

Не стоит забывать, что массонаборные, также как и жиросжигающие процессы, идут рука об руку, т.е., теряя жировую прослойку, Вы теряете мышечную, и также с наращиванием. Степень же потери/набора зависит от тренированности атлета и его уровня метаболизма.

№10. Шварценеггер будет “нервно курить в стороне” после моих месячных занятий

Думаю, “перфекционизм новичка” венчает ошибки новичков в тренажерном зале. Хотеть все и сразу – это, конечно, похвально, но это только в кино можно к 60 минуте фильма (из 90) превратится из хилого парня в мощного качка, однако все, что осталось за кадром (а это зачастую месяцы усердных тренировок) обычно не показывают. Следует понимать, что бодибилдинг – это спорт сильных не только телом, но и духом, людей. Здесь результаты не приходят сами собой, и утром ты не просыпаешься Шварценеггером. Терпение и труд – вот поистине ключ к успеху!

Мораль. Прогресс в тренировках заметен, когда растет рабочий вес снаряда и атлета, его поднимающего, следите за этим.

На сим все, надеюсь, вы почерпнете для себя массу полезного и уже будете впредь избегать – ошибок новичков в тренажерном зале.

Удивительно, как много людей, заботящихся об эстетике своего тела, пренебрежительно относятся к своему здоровью. Если не обращать внимания на тревожные симптомы, спустя некоторое время вы обнаружите, что можете сделать всего 2–3 упражнения, не испытывая неприятных ощущений в спине, плечах или коленях. Из-за боли в плече заменять жим штанги на горизонтальной скамье жимом гантелей — в корне неправильно!

10 ошибок новичков

Чтобы получить хороший результат, вам стоит начать с разработки четко поставленной цели. Не имея представления о своих дальнейших действиях, сложно получить эффективно проделанную работу. В спортзале часто можно услышать подобные разговоры: — Что сегодня? — М-м-м, вроде грудь. — Или нет, грудь была на прошлой тренировке. — Тогда руки, наверное.

Это прекрасный пример времени, потраченного совершенно впустую. Скажите, когда вы садились за руль автомобиля, не имея конечного пункта назначения? Поехали в кинотеатр, а оказались на вокзале? С тренировками дело обстоит точно так же. Не принимайтесь за работу, не имея четкого представления, что, а главное, зачем вы будете делать.

Совет: Ведите дневник тренировок. После каждой тренировки записывайте, сколько подходов вы сделали, с каким весом и т.д. В дальнейшем у вас будет возможность, во-первых, оценить прогресс, во-вторых, найти ошибки и сместить акценты. Принцип интуитивной тренировки — это удел профи!

Это самая распространенная ошибка, как среди начинающих, так и среди более опытных спортсменов. Запомните: больше не значит — лучше. Качественнее — значит лучше. Вот типичный пример замены качества количеством.

Обычный новичок, который может сделать 4–6 подтягиваний на турнике, хочет сделать 10. Как он будет себя вести? Да, добавлять к каждому подходу еще одно повторение (увеличение количества). А правильным способом будет наоборот, уменьшить количество повторений, но увеличить количество подходов.

Таким образом, вы сделаете не 2 подхода по 5 повторений, а 5 подходов по 2 повторения, сэкономив силы и получив более эффективный результат. Итог: прежде, чем сделать больше, убедитесь, что вы делаете упражнение правильно!

Совет: Если вы недовольны техникой выполняемого упражнения, после передышки между повторами, уменьшите количество повторений и сосредоточьтесь на улучшении техники. Совет: Всегда старайтесь выжимать вес как можно быстрее в концентрической или позитивной фазе упражнения, особенно в начале подъема. Больше скорости, значит, больше напряжения, значит, больше мышц. Совет: Помните, что интенсивные усилия требуют еще большего внимания при возвращении в исходное положение. Классическая ошибка

Чтобы определить, эффективна ли система тренировок или рабочая программа, которую вы используете, следует оценить уровень оказания влияния на те качества и/или способности, на которые направлена тренировка. Оценивать эффективность тренировки по усталости, боли в мышцах — в корне неправильно!

Если вашей целью является получение физической боли во время тренировки, вам прямая дорога в спарринг-партнеры к Владимиру Кличко. Рост мышц происходит за счет того, что вы заставляете их выполнять все большую и большую работу за определенное время, от тренировки к тренировке. Это действительно должно вызывать усталость, но вы сами не должны к ней стремиться!

Совет: Сосредотачивайтесь на достижении результата, а не на последствиях ваших усилий. Если вы испытываете усталость, это ваши мышцы подают вам знак о том, что им требуется время для восстановления. В таком случае не следует тренироваться, наоборот, подождите, пока мышцы не отдохнут. Не начинайте тренировку этих мышц, пока не пройдет хотя бы один день без болезненных ощущений.

Одна из любимых поговорок бодибилдеров: «Нет боли — нет роста», на наш взгляд, венчает пирамиду заблуждений и ошибок. Боль — это сигнал вашего организма о том, что вы делаете что-то неправильно. Будьте внимательны! Обязательно пересмотрите вашу тренировочную программу, а в случае продолжительных и непрекращающихся болей обратитесь к врачу.

Удивительно, как много людей, заботящихся об эстетике своего тела, пренебрежительно относятся к своему здоровью. Если не обращать внимания на тревожные симптомы, спустя некоторое время вы обнаружите, что можете сделать всего 2–3 упражнения, не испытывая неприятных ощущений в спине, плечах или коленях. Из-за боли в плече заменять жим штанги на горизонтальной скамье жимом гантелей — в корне неправильно!

Нужно заняться в первую очередь плечом! Не игнорируйте болевые ощущения, которые уменьшаются или исчезают после выполнения разминки. Это также сигнал о том, что что-то не в порядке. Причина исчезновения боли может заключаться в том, что организм вырабатывает гистамин, который является естественным обезболивающим.

Вы можете вредить сами себе, не подозревая об этом. Если во время тренировки возникла острая внезапная боль, прекратите тренировку, по возможности приложите лед.

Если вы не испытываете значительного улучшения в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу. Не игнорируйте чувство покалывания или онемения в конечностях. Немедленно обратитесь к врачу. Классическая ошибка

Однажды в зале один молодой парень весом максимум в 75 кг попросил подстраховать его, пока он будет делать жим гантелей на наклонной скамье. Я согласился, несмотря на то, что считаю, если вам требуется помощник, значит необходимо просто уменьшить вес. Мы прошли к скамье, рядом с которой я увидел две гантели весом по 50 кг. Сокращая историю, скажу, что весь подход сделал за него я, приняв 75% веса к первому повторению и 95% к четвертому.

Действительно, максимальный вес, который вы можете поднять, имеет значение. Но это не значит, что вы должны стремиться выжать как можно большую штангу любыми способами. Некоторые спортсмены используют пауэрлифтерские методы поддержки, уменьшая тем самым амплитуду движения, и/или пользуются помощью напарника, чтобы закончить подъем.

Не обманывайте себя: и в том и в другом случае на самом деле вы не поднимаете вес, вы только создаете впечатление этого. Ваша цель — выбрать вес, который будет равняться или приближаться к числу 10 повторительных максимумов (10RM) для каждого упражнения. Иными словами, вес, который вы сможете поднять 10 раз, но не 11.

Тогда в начале каждого периода времени, отведенного на определенные упражнения (советуют ограничить это время 20-ю минутами), вы будете выполнять подход на 5 повторений, затем на 4, 3, 2. Наконец вы перейдете на синглы (одно повторение). Логичный вопрос, который может последовать: зачем выполнять подход на 5 повторений с весом на 10?

Смысл состоит в том, что тренировочный эффект заключается не только от поднятия веса, но и от скорости, с которой вес поднимается. Поставьте на ногу 5-килограммовую гантель. Ничего страшного, да? А теперь представьте, если вы ее уроните на ногу с какой-то высоты. Совсем другой эффект! В обоих случаях вес один и тот же, отличается только скорость.

Когда вы поднимаете вес так быстро, как только возможно в концентрической (позитивной) фазе подъема, вы заставляете мышцы работать больше, чем, если бы вы поднимали его медленно. Смысл техники заключается в том, что вы тренируетесь с большим эффектом, используя меньший вес.

Совет: Выбранный вами вес должен позволить осуществить быстрое выполнение подъема. Совет: Вес, выбранный для антагонистических (противоположных) упражнений, должен быть приблизительно одинаковым.

Совет: Выбранный вами вес должен позволять осуществить от 60 до 75 повторений для каждого упражнения в течение 15- минутного периода.

Старая, но от того не менее верная истина: прочность цепи определяется прочностью каждого ее звена. Из опыта многих бодибилдеров: злоупотребление силой становится ни чем иным, как слабостью.

Совет: Определите ваши слабые места. Определите, можно исправить эти недостатки или же нет. Сосредоточьтесь на их исправлении. Совет: Составьте список всех основных групп мышц, затем пронумеруйте их от 1 до 10, от самых слабых до самых сильных. Затем выделите целую тренировку для групп 1–2, когда вы будете заниматься только ими.

Совет: Составьте список пяти наименее продуктивных привычек и подумайте, как заменить их более продуктивными.

Не существует блюда, которое бы имело все необходимые питательные вещества, точно так же как и не существует единого упражнения или даже программы, которые бы тренировали все мышцы. Лучшая программа это та, по которой вы не тренируетесь, и вот почему: Эффективность любой программы зависит от ее уровня влияния на ваше тело.

От того, как она заставляет его меняться. Проблема заключается в том, что тело привыкает к однообразному стрессу (однообразным упражнениям) и перестает на них реагировать первоначальным образом. Привыкание — это постепенное уменьшение ответной реакции на первоначальный повторяющийся снова и снова стимул.

Поэтому каждый раз, когда вы выполняете тренировку, она становится менее эффективной. Все методы и программы имеют как положительные, так и отрицательные стороны, независимо от того, насколько хорошо они разработаны и индивидуальны. Используйте одну и ту же программу в течение длительного времени, и вы увидите, как уменьшается положительный результат.

Например, выполняя каждую неделю жим штанги на скамье, вы рискуете получить асимметрию в развитии между передними и задними дельтами, не говоря уже о том, что сила от однообразных упражнений также не прибавится. Старайтесь обеспечить достаточное разнообразие своим тренировочным программам.

Целостность и связность тренировок так же важны для спортсмена, как и разнообразие в упражнениях. Если вы меняете упражнения каждую тренировку, вы никогда не получите достаточно практики для правильного выполнения упражнений.

Совет: Одним из способов найти нужный баланс между разнообразием и целостностью является смена половины рабочих упражнений каждые 4 недели.

Совет: Как правило, упражнения, которые требуют больших (относительно) нагрузок и задействуют в работу несколько суставов (например, приседания и становые тяги), являются более трудными, чем упражнения, которые рассчитаны на изоляцию мышц.

Следовательно, подобные упражнения должны выполняться на более длительной и постоянной основе для того, чтобы поддерживать и сохранять навыки.

Можно научиться многому, просто наблюдая за выполнением тех или иных упражнений со стороны. Таким образом, можно скорректировать и свои ошибки. Слишком большой наклон спины, недостаточный прогиб поясницы, все эти мелочи должны учитываться и применяться в собственной практике.

Вот некоторые советы касательно правильной техники выполнения упражнений: Если вы выполняете упражнение правильно, вы должны чувствовать напряжение в мышцах, но никак не боль или дискомфорт в суставах. Ваши движения должны быть точными и последовательными от повторения к повторению.

Со стороны должно казаться, что вы робот, выполняющий одинаковые, механические движения. Если вес вынуждает колени или руки дрожать, возможно, что он слишком велик для вашей нынешней формы. Если упражнение кажется выполненным неправильно, скорее всего, так это и есть.

Например, если гриф не находится параллельно полу во время приседаний, тяги и жима на скамье, это говорит о том, что вы больше напрягаете одну конечность, чем другую. Поднимайте маленький вес так, как будто он большой.

И наоборот, поднимайте большой, как будто он ничего не весит. Например, если вы не можете поднять 100-килограммовую штангу над головой, чтобы положить ее на плечи в процессе подготовки к приседаниям, не делайте этого и с пустым грифом.

Каждое повторение должно рассматриваться в качестве возможности усовершенствовать и отточить свою технику.

Регулярные небольшие дозы аэробных упражнений могут реально ускорить ваше восстановление, но слишком частые аэробные нагрузки могут привести к потере сил и атрофии мышц.

Если вы сравните телосложение спринтеров, бегающих стометровку и марафонцев, бегунов на длинные дистанции, вы увидите, что спринтеры меньше и суше последних. Частые и интенсивные аэробные тренировки вынуждают тело терять мышцы (так как мышцы весят больше, чем жир, организм предпочитает использовать их в качестве источника энергии и для уменьшения общего веса тела).

Если вы уже пытались потерять 5–10 кг и ваши попытки не увенчались успехом, подумайте о том, чтобы сделать силовые тренировки основной частью тренировочной программы, а аэробные нагрузки — дополнительной. Не наоборот!

Совет: Если вы время от времени чувствуете нехватку сил и не можете совершить пробежку или прогулку на велосипеде, замените аэробные упражнения анаэробными интервальными (круговыми) тренировками.

Исследования показывают, что интервальные тренировки заставляют терять больше калорий, чем аэробные нагрузки. Совет: Не следует заниматься ходьбой или бегом после силовой тренировки на ноги. Совет: Время от времени меняйте аэробные упражнения.

Другие исследования указывают на связь между употреблением сахара и сильными перепадами настроения, которые могут привести к развитию депрессии.

Как глюкоза (сахар) влияет на мозг человека — польза и вред сладкого для умственной деятельности

Глюкоза (она же виноградный сахар) – один из основных источников энергии в организме человека.

Именно она необходима для нормальной работы всей мускулатуры (включая сердечную мышцу, кишечник, пищевод, мочеиспускательную систему, которые сформированы с эластичных мышечных волокон) и формирования нейронных импульсов, с помощью которых человек может чувствовать, а головной мозг – регулирует все физиологические процессы.

Тем не менее, современные исследования подтверждают существование так называемой «сахарной зависимости, а также указывают на серьезный вред сахарозы для умственной деятельности.

Другие исследования указывают на связь между употреблением сахара и сильными перепадами настроения, которые могут привести к развитию депрессии.

Действительно ли глюкоза вредит мозгу и нервной системе? Есть ли от нее польза? Как она влияет на память и концентрацию внимания? Сколько сахара нужно потреблять в день? Какие продукты, богатые на глюкозу, врачи рекомендуют включать в рацион, а от каких — лучше отказаться? Все ответы ниже.

Отметим, что в тексте присутствует прямая отсылка к реальному препарату 5-HTP (триптофану в таблетках). Триптофан — это одна из незаменимых аминокислот, необходимая организму для нормального синтеза нейромедиаторов серотонина и мелатонина. Его недостаток связан с развитием депрессии и связанными с ней проблемами — плохим настроением, хронической бессонницей, а также тяги к быстрым углеводам.

Существуют ли таблетки NZT?

Согласно описанию, использующемуся в промо-материалах фильма “Области тьмы”, NZT частично затрагивает высшие уровни 5-HT в синапсе, повышая нейропередачу норэпинефрина и серотонинергическую нейропередачу путем блокирования пресинаптических рецепторов и адренергических рецепторов alpha-2, вместе с тем блокируя определенные серотонинергические рецепторы.

Отметим, что в тексте присутствует прямая отсылка к реальному препарату 5-HTP (триптофану в таблетках). Триптофан — это одна из незаменимых аминокислот, необходимая организму для нормального синтеза нейромедиаторов серотонина и мелатонина. Его недостаток связан с развитием депрессии и связанными с ней проблемами — плохим настроением, хронической бессонницей, а также тяги к быстрым углеводам.

Сильные боли в суставах, отеки, покраснение и несгибаемость — всего лишь несколько симптомов, которые могут наблюдаться во время приступа подагры. Все эти симптомы можно избежать, если внести несколько небольших изменений в образе жизни.

11. Разрушает зубы

Каждый из нас получал советы от стоматолога о правильной чистке зубов, выслушивал лекции о том, какой вред наносит сладкая пища зубам, чем вреден сахар конкретно для эмали зубов и полости рта.

А вы знали, что сахар является единственной причиной кариеса зубов? Сахар вреден для зубов. Учитывая возросшее потребление сахара за последние годы, не стоит удивляться, что почти 92% взрослых ежегодно сталкиваются с проблемой кариеса.

У жителей Нигерии, которые практически не потребляют сахар, этот процент равен всего 2.

Лучшим способом защитить зубы от последствий чрезмерного потребления в пищу сахара будет исключение его из своего рациона. Если отказаться на первых этапах получается, можно попробовать коричневый сахар в качестве здоровой альтернативы.

Другими словами, потребление рафинированного сахара всегда и значительным образом снижает выработку нейротрофического фактора мозга. Низкое содержание этого химического вещества в мозге начинает способствовать резистентности к инсулину (метаболический синдром) и вызывает диабет 2 типа, а также сопутствующие проблемы со здоровьем.

ИноБлоги

Если управляющая компания не желает проводить установку оборудования, жители дома имеют право самостоятельно принять решение об оборудовании многоквартирного дома. На собрании следует определить, из какого фонда будут направлены денежные средства на осуществление работ.

Серотонин и улучшение работы мозга

Серотонин является ключевым гормоном, ответственным не только за хорошее настроение, но и за способность мозга обрабатывать информацию в определенном ключе. Считается, что высокий уровень серотонина повышает внимание к деталям, заставляя человека мыслить более рационально и логически (3) . Низкий серотонин, в свою очередь, связан с расфокусировкой сознания.

Типичными препаратами для повышения уровня серотонина являются всевозможные антидепрессанты, однако, судя по всему, безрецептурный мелатонин в таблетках, добавка 5HTP и даже ряд натуральных трав (например, настоящий шафран и куркума) также способны заметно повышать уровень серотонина и улучшать работу мозга.

Оцените статью
Добавить комментарий