Стрижка своими руками для средней длины. Стрижка своими руками усложняем задачу

  1. Выставьте угол сидения скамьи примерно на 25-30°.
  2. Ложитесь на скамью, возьмитесь закрытым хватом за гриф.
  3. Положение ладоней – немного шире плеч.
  4. С помощью партнера аккуратно снимите штангу со стоек.
  5. Опустите снаряд на низ груди (ближе к солнечному сплетению).
  6. Плавным, но энергичным движением выжмите штангу вверх.
  7. Дыхание: на вдохе опускание, на выдохе – жим.

Рекомендации для прокачки низа грудных мышц

  • Тренировка должна состоять из разных типов нагрузок. Возьмите за основу 1-2 базовых упражнения и добавьте к ним 2-3 изолирующих.
  • Если вы новичок, постарайтесь сначала набрать общий объем мышц, а уже потом занимайтесь прорисовкой нижней части грудных.
  • Чтобы накачать низ грудных мышц, выбирайте только те упражнения, в которых движение выполняется в направлении «рабочих» волокон.
  • В каждом базовом упражнении делайте по 3-4 сета на 8-12 повторений, в каждом изолирующем – по 3-4 подхода на 12-15 повторений.
  • В конце занятия выполняйте легкую растяжку грудных. Это поможет быстрее восстановиться и даст толчок к росту волокон.

Можно заниматься и в домашних условиях. Прокачать низ грудных мышц легко с помощью подручных средств. Следует обзавестись гантелями разного веса, так как без них работать с грудной клеткой крайне сложно.

Жим сидя в хаммере

Хаммер – не самый популярный спортивный снаряд, однако он очень эффективен при проработке нижней части мышц грудной клетки. Жим сидя с использованием хаммера полностью имитирует работу со свободным весом, однако защищает тренирующегося от его побочных эффектов – риска получения травмы. Если тренажер присутствует в зале, нужно выбрать вариант, созданный специально для низа груди.

Во время упражнений нужно поднимать вес по 8-12 раз в 3-4 подхода. Перед занятием необходимо подобрать корректный вес, проконсультировавшись с тренером.

ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА ПОД УГЛОМ

Место в программе тренировок

Зачастую тренировки на грудь в тренажерном зале начинают с жима лежа, а уже позже переходят к жимам в наклоне, но настало время покончить с этой плохой привычкой. Время от времени начинайте практиковать жим в наклонной скамье. Преимущество будет заключаться в том, что вы сможете осилить больший вес и, как следствие, лучше проработать верхние грудные мышцы.

В случае выполнения упражнения с нижних ручек больше задействуются верхние части грудных:

Сведения рук в кроссовере

Это изолированное упражнение, которое имеет смысл только после наработки определённых объёмов. Новички часто «нападают» на тренажёры, игнорируя базу. Это неправильно – нельзя сформировать и отшлифовать то, чего нет. Но работу в блоке можно посоветовать и неофитам, если те не гонятся за мышечными объёмами, а просто стремятся к полноценному мышечному тонусу.

Сведения рук детализируют мускулатуру и направлены в основном на центральную и нижнюю области груди (хотя это зависит от положения ручек – верхнее или нижнее). Основное упражнение – стоя – развивает внешнюю зону. Более редкий вариант – лёжа – рассчитан на внутренний участок.

  • ИП – стоя между блоками, разведённые руки держат рукояти тренажёра, корпус немного наклонен вперёд, ноги на ширине плеч. Руки слегка согнуты в локтях.
  • На выдохе максимально сведите руки и задержитесь в этой позиции 1-2 сек.
  • Плавно вернитесь в ИП.

В случае выполнения упражнения с нижних ручек больше задействуются верхние части грудных:

  • ИП – лёжа на скамье, руки держат рукояти, слегка согнуты.
  • Сведите руки вместе и задержитесь в этой позиции 1-2 сек.
  • Подконтрольно вернитесь в ИП.

Старайтесь как можно меньше нагружать локтевой сустав. Это одно из упражнений для мужчин на грудные мышцы в зале, в котором не нужно гнаться за большими весами. Если жимы выполняют как в многоповторном, так и в силовом стиле, то сведения делают только в режиме пампинга.

Особенность кроссовера в том, что тренажёр отлично подходит всем: продвинутым спортсменам, новичкам, атлетам, восстанавливающимся после травм, девушкам.

  • Необходимо расчесать волосы. Они должны быть гладкими.
  • Затем следует собрать их в хвост. После этого на нем надо через 2 см закреплять резинки. Кончики могут остаться свободными.
  • Придерживая волосы, следует отрезать концы под нижней резиночкой.
  • После этого надо распустить локоны по бокам, и расчесать их.
  • С каждой стороны следует собрать боковые прядки, и подравнять их, собрав концы.
  • В конце необходимо еще раз убедиться, что все подстрижено ровно. Если есть недостатки, то их следует сразу подкорректировать.

Совет: Облегчить работу можно намочив кончики водой. Их будет намного проще стричь. В результате локоны будут острижены прямо.


Как подстричь кончики?

Как подстричь волосы самостоятельно? Топ полезных лайфхаков

Но для посещения нужно время, к тому же процедура эта платная. Если научиться правильно делать работу самостоятельно, но можно будет выполнять стрижки дома. Тем более это можно легко делать самой себе. В домашних условиях получится создать каскад, а также выполнить стрижку лесенкой и каре. Подстригать локоны прямо можно ножницами, а также другими приборами, пишет thevolosy.ru.


Рекомендации по стрижке

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Чтобы выполнить стрижку самой себе в домашних условиях, необходимо подготовить необходимые инструменты. Для работы потребуются ножницы, расческа, прищепки.

Совет: Необязательно приобретать профессиональный набор инструментов с ножницами. Это могут быть обыкновенные инструменты. Стрижку следует выполнять хорошо заточенными ножницами. Можно воспользоваться филировочными ножницами. Они применяются для стрижки краев прически. Но работа может быть выполнена и без них.

Подстричь волосы в домашних условиях ровно получится только с зеркалом. Желательно, чтобы оно было настенным. К нему нужно сесть спиной, а впереди поставить зеркало на стул. Это позволит видеть переднюю и заднюю часть прически. Если выполнять работу без зеркала, то выполнить работу прямо вряд ли получится. А после этого потребуется исправлять недостатки.

Как подстричь кончики волос самой себе в домашних условиях? Процедура выполняется несложно, главное, выполнять последовательность работы. Чаще всего приходится подравнивать длинные пряди. Чтобы правильно подстричь кончики волос, необходимо подготовить необходимые инструменты. Технология работы включает выполнение следующих этапов:

  • Необходимо расчесать волосы. Они должны быть гладкими.
  • Затем следует собрать их в хвост. После этого на нем надо через 2 см закреплять резинки. Кончики могут остаться свободными.
  • Придерживая волосы, следует отрезать концы под нижней резиночкой.
  • После этого надо распустить локоны по бокам, и расчесать их.
  • С каждой стороны следует собрать боковые прядки, и подравнять их, собрав концы.
  • В конце необходимо еще раз убедиться, что все подстрижено ровно. Если есть недостатки, то их следует сразу подкорректировать.

Совет: Облегчить работу можно намочив кончики водой. Их будет намного проще стричь. В результате локоны будут острижены прямо.


Как подстричь кончики?

В домашних условиях самой себе можно подстричь секущиеся кончики. Пряди должны быть сухими. Чтобы сделать все ровно, необходимо выполнить все этапы:

  • Сначала следует расчесать волосы.
  • Затем из них следует выделять прядки, и закручивать каждую в жгут.
  • Нужно провести пальцами по жгуту, чтобы вытянуть секущиеся кончики.
  • Потом их следует обрезать.

Такой метод отлично выполняется горячими ножницами. Обычно они используются в салонах, но можно купить инструмент и для дома. Благодаря воздействию высокой температуры можно защитить локоны от дальнейшего сечения.

Как подстричь длинные волосы дома? Для этого нужно выбрать подходящую стрижку, и выполнить ее по правилам. Дома можно подстричь волосы лесенкой. В этом случае можно предварительно выполнить увлажнение, а также расчесать пряди.

  • Голову следует наклонить, чтобы волосы были перпендикулярно полу. Кончики следует расчесать, отступив 2 см от края. Затем их следует состричь.
  • Потом следует встать ровно, расчесать пряди, подравнять кончики.
  • Затем создается пробор, после чего следует снова расчесать локоны.
  • Пряди нужно поочередно вытягивать вперед, передвигаясь к кончикам, и закрепляя их «прищепками».
  • Кончики нужно состригать 2 см от края.
  • Такая процедура выполняется по всей прическе.
  • В конце получится, что волосы сострижены лесенкой. Она идеально подходит для длинных, прямых волос. Для нее не требуются длительные укладки.


Как выполнить укороченную стрижку?

На короткие волосы идеальным выбором будет каре. Прическу можно правильно выполнить дома, если выполнить следующие этапы:

  • Сначала необходимо помыть голову шампунем и кондиционером. Если они чистые, то их следует намочить.
  • Для создания каре пряди нужно разделить на 7 частей. Спереди следует отчесать прядь шириной 3 см. Ножницы следует держать параллельно полу, а затем подстричь длину. Обычно каре стрижется до подбородка.
  • Когда передняя часть подстрижена, можно обрабатывать затылочную область. Чтобы прическу каре сделать ровно, можно использовать линейку. Необходимо расчесать затылочную часть волос, затем подстригать их, немного оттягивая. Затем следует передвигаться вперед.
  • Затем следует расчесать затылочные части локонов. Потом надо использовать такой же способ стрижки, как в предыдущих этапах. Стричь пряди нужно двигаясь сзади наперед.
  • В конце стрижки каре подстригается область надо лбом. Волосы разделяются прямым пробором, и стригутся по аналогичному способу.
  • В завершение каре локоны следует просушить. Уложить их следует выпрямителем, и зафиксировать лаком.

Интересный факт: Дома можно выполнить и другие варианты укладки: с челкой, градуированную, рваную, асимметричную, удлиненную.


Выполнение каскада

Дома можно подстричь волосы каскадом. Прическа является многофункциональной и женственной. Для работы потребуются ножницы, распылитель, гребешок, зажимы.

Сначала волосы следует расчесать. Затем локоны надо собрать в хвост около лба, опрокину голову вниз. Пряди нужно обрезать так, чтобы они были ровными. Затем потребуются филировочные ножницы, которые нужны для обработки кончиков. Потом следует убрать резинку.

Большинство стрижек не требуют длительной укладки. Достаточно соблюдать элементарные правила ухода. Дома можно выполнять различные укладки с использованием лаков, спреев, гелей. Прически создаются фенами, плойками, выпрямителями. Самостоятельная стрижка будет не хуже профессиональной, если выполнять ее по правилам.

Если волосы слишком жесткие, то применяется расческа с частым расположением зубьев. Аккуратно взяв локон, находящийся в районе лба, необходимо тщательно отделить его от остальных. Дальнейший порядок действий выглядит следующим образом:

Важность подготовительного этапа

Обладательницы средних волос должны быть внимательны. Ошибка сразу потянуться за ножницами, ведь перед их использованием необходимо изучить объект работы — волосы. Во-первых, голову необходимо вымыть и высушить. Если в течение последних 4-5 суток проводилось окрашивание, то стрижка нежелательна. При отсутствии подобных противопоказаний можно смело отправиться в магазин за необходимым инструментом. Потребуются:

  • ножницы;
  • расческа;
  • распылитель для воды;
  • зажимы.

При помощи подобранной и проверенной техники несложно изменить внешний вид. Повышенную осторожность необходимо проявить, когда речь идет о выборе ножниц. Не стоит при этом бросаться в 2 крайности. Если одни стремятся подобрать профессиональные дорогостоящие варианты, то другие готовы стричься давно затупившимся инструментом.

Допускается использование бытового варианта, который не применялся для резки продуктов или твердых материалов. Перед началом процедуры в домашних условиях рекомендуется убедиться в остроте лезвий. Сделать это несложно при помощи куска намоченной ваты. Если ножницы легким движением разрезают материал, то это говорит об их готовности к работе.

В противном случае выбираете другие ножницы. Использовать «тупые» варианты не стоит. Велик риск повредить волосы. Для того чтобы правильно дома сделать стрижку, понадобится несколько надежных зажимов. Главная их цель — временно убрать пряди, которые удалять не планируется. Если зажимов под рукой не оказалось, то с аналогичной задачей справится заколка.

Лучше выбирать заколки, способные надежно фиксировать локоны. Обязательно потребуется приобрести расчески 1-3 видов. Здесь все зависит от густоты волос. Для выравнивания, распределения прядей и укладки необходим свой тип. В большей степени акцент делается на расстояние между зубчиками. Для того чтобы стрижка прошла успешна, понадобится расческа с длинной ручкой, с редкими и частыми зубчиками.

Не стоит упускать из поля зрения степень увлажненности волос. Для того чтобы готовая прическа радовала глаз, понадобится время от времени увлажнять волосяной покров. Именно для этих целей и служит пульверизатор. Отказаться от подобного категорически не рекомендуется. Слишком сухие волосы будут разлетаться по всему дому. Качество работы с ними также оставит желать лучшего.

Скоро лето, а значит, с длинными волосами тебе будет слишком жарко! Самое время для удлиненного боба, а сделать его самой тебе помогут наши инструкции. Тебе понадобиться: две резинки, острые ножницы, ловкость рук и собственная отвага. Дерзай!

Шикарная стрижка для длинных волос дома

Некоторые девушки настолько наловчились стричься самостоятельно, что их прически вызывают приступ зависти! Попробуй и ты! Совет: потренируйся на небольших прядках, а еще лучше на кукле!

Оцените статью
Добавить комментарий