Простая езда в быстром темпе. Простая езда

В рейтинге ТОП 4 упражнений от болей в позвоночнике «Лодочка занимает 1-е место.

Выводы

Несмотря на громкие заявления и обещания автора статьи, без дополнительных отягощений можно лишь организовать тренировку людей с низким уровнем готовности к нагрузкам и/или при коротких перерывах в систематических тренировках хорошо подготовленных людей. Многие из предложенных упражнений чрезмерно лёгкие, некоторые, наоборот необоснованно сложные или травмоопасные, также встречаются откровенно странные действия с неизвестной направленностью воздействия. В настоящее время относительно доступны отягощения, оборудование или тренажёрные залы, где можно организовать полноценные занятия, без сомнительных попыток колиичеством двигательных действий компенсировать сбалансированную тренировку.

На основе статьи: 50 упражнений с собственным весом, которые вы можете делать где угодно.

Такие отжимания требуют больше взрывной силы, зависания в воздухе и высокого прыжка. Поэтому перед его выполнением следует хорошо освоить предыдущий вариант, увеличить длительность зависания в прыжке и высоту полета.

Польза

  • Такие отжимания позволяют увеличить взрывную силу и скорость, которая необходима при нанесении быстрых ударов в единоборствах, в комплексах кроссфита и тому подобное.
  • Тренируют большое количество мышц за счет комбинации движений в одном упражнении.
  • Являются энергозатратными, ускоряют скорость метаболизма, способствуют снижению уровня жира в организме.

Ходьба не должна стать чем-то таким, что вы делаете изо дня в день без каких-либо видимых результатов. Увеличьте темп, делайте ее натощак, следите за потребляемыми калориями и отслеживайте прогресс (контролируйте вес по утрам, измеряйте окружность талии раз в неделю).
И очень скоро вы увидите ощутимый эффект в сжигании жира и похудении от этой «облегченной» кардиотренировки.

Заключение

Ходьба не должна стать чем-то таким, что вы делаете изо дня в день без каких-либо видимых результатов. Увеличьте темп, делайте ее натощак, следите за потребляемыми калориями и отслеживайте прогресс (контролируйте вес по утрам, измеряйте окружность талии раз в неделю).
И очень скоро вы увидите ощутимый эффект в сжигании жира и похудении от этой «облегченной» кардиотренировки.

При движении в тумане вашей лучшей подсказкой будет линия разметки на дороге. Следуя краем глаза за изгибами разметки, вы всегда сможете правильно расположить машину на проезжей части. Если дорога незагружена движением по обоим полосам (одностороннее движение), то предпочтительнее держаться средней линии разметки, предохраняя себя от неожиданных, необозначенных препятствий на обочине. Габаритные огни впередиидущей машины также послужат вам надёжным ориентиром.

Zheka147 › Блог › Быстрая езда. Советы профессионалов.

Взгляд штурмана привязан к дорожной книге, определяющей маршрут поездки. Он не смотрит в окно, а чувствует дорогу по движению автомобиля. Штурман направляет движение по маршруту.

Он рассказывает водителю, куда повернёт дорога через 20 секунд, будет ли поворот направо или налево, будет ли скорость его прохождения медленной или быстрой в зависимости от крутизны, ожидает ли после поворота невидимая засада в виде узкого моста или внезапной ямы.

Каждый штурман использует свою особую, только ему и его водителю понятную лексику. Есть такие, которые используют понятия такие, как “резкий”- “средний” — “быстрый”, а другие – коды “один”- “два” и т.д. Многие используют параметры расстояния – “крутой поворот 300 направо, 200 прямо, средний налево, прыжок”.

Профессионализм штурмана и хорошее взаимопонимание между ним и водителем – это основные факторы успеха в гонках ралли.

А как же быть тем, кто не является гонщиком, а рядом нет штурмана? По-видимому, стоит научиться читать дорогу самому.

Спортсмены шутят, что в любой поворот можно войти на какой угодно скорости, а выйти удается не всегда. Поэтому очень важно научиться ориентироваться в поворотах, заранее предугадывая направление и крутизну. Ведь если скорость вхождения в поворот критическая, то выход из него, скорее всего, непредсказуем.

Как известно, направление дороги указывают не только дорожные знаки, но и окружающая обстановка, дающая различные подсказки. Если продолжение дороги спрятано от взора и перед нами небольшой подъём, очень трудно догадаться, ждёт ли вас после подъёма поворот, и в каком направлении. В этом случае опытные водители рекомендуют воспользоваться природными подсказками и обратить внимание на ряд деревьев или электрических столбов вдоль дороги – часто они возвышаются над дорогой и, открытые взору, указывают на характер дороги.

В соответствии с этой подсказкой можно легче спланировать ваши действия на дороге: тормоз, скорость, смена передачи, расположение рук на руле и т.д.

Конечно же в таких местах нет места вождению в стиле «камикадзе». За слепым поворотом может прятаться велосипедист, пешеход, животное или какая-либо другая опасность.

Более того, часть поворотов – даже если мы определили правильно направление – имеют отрицательный уклон или изменяющийся радиус дуги, что осложняет ситуацию. Важно учиться читать подсказки, чтобы улучшить чувство дороги, обеспечить более гладкое вождение, владеть ситуацией и избежать непредвиденного развития событий.

Теперь немного о ночной езде. Она бывает достаточно сложной даже для опытных автомобилистов. А начинающие часто вообще едут «на ощупь». Чтобы чувствовать себя на темной дороге более уверенно и комфортно, надо помнить несколько простых правил.

После разъезда со встречной машиной видимость, как правило, на долю секунды теряется. Поэтому в момент встречи стоит держаться как можно правее, чтобы уменьшить вероятность случайного столкновения, и перевести взгляд на правую обочину – тогда зрение быстрее восстановится. При длительном движении по тёмным трассам с дальним светом рекомендуется иногда переходить на ближний свет для корректировки ощущения дороги и состояния.

Еще на заметку: если свет ваших фар вдруг перестал отражаться от предметов на дороге и как бы проваливается в черную дыру, будьте особенно внимательны: возможно вы приближаетесь к препятствию, поглощающему световые лучи, — например, к фуре или тракторному прицепу, стоящему без огней на проезжей части дороги. Даже если тревога окажется ложной, в такой ситуации лучше сбросить скорость и удвоить бдительность.

При движении в тумане вашей лучшей подсказкой будет линия разметки на дороге. Следуя краем глаза за изгибами разметки, вы всегда сможете правильно расположить машину на проезжей части. Если дорога незагружена движением по обоим полосам (одностороннее движение), то предпочтительнее держаться средней линии разметки, предохраняя себя от неожиданных, необозначенных препятствий на обочине. Габаритные огни впередиидущей машины также послужат вам надёжным ориентиром.

Включение дальнего света в тумане только ухудшит видимость, так как свет будет отражаться от частичек влаги в воздухе. Для предотвращения запотевания стёкол рекомендуется включить обдув с использованием кондиционера.

Вот хороший пример. Автомобиль движется прямо, вы резко поворачиваете руль в сторону. Ламели на протекторе встают практически параллельно направлению движения автомобиля. Очевидно же, что в таком положении сцепление у шин в разы хуже, чем когда колеса стоят прямо. Это справедливо как для моментов ускорения, так и торможения.

victorborisov › Блог › Как ездить на автомобиле быстро и безопасно

Не буду грузить большим количеством теории, а постараюсь тезисно и с помощью небольших иллюстраций изложить основные принципы управления автомобилем.

В безопасном и эффективном управлении автомобилем нет никаких чудес или тайн, все основано исключительно на понимании законов физики и правильном их применении. Еще один важный момент — совершенно не важно какой тип привода у вашего автомобиля: принципы управления идентичны для любого типа привода. При этом самый быстрый и безопасный — полный привод, на втором месте — передний привод, и самый медленный и сложный в управлении — задний привод. Единственная дисциплина, где актуален задний привод — дрифт. Во всех иных дисциплинах он находится в аутсайдерах. В качестве образца для обучения мы возьмем полноприводный Subaru Outback 5 поколения.

Итак, начнём с основы основ — правильной посадки за рулём. Основная задача правильной посадки это прочная фиксация водителя в кресле и удобный доступ к рулевому колесу. Водитель должен чувствовать автомобиль пятой точкой, это позволит ему лучше понимать какие действия от него потребуются в той или иной ситуации.

1. Левая нога всегда должна находится на площадке для отдыха. Этим вы обеспечиваете своему телу дополнительный упор во время перегрузок, которые будут возникать во время движения.
2. Колени должны быть слегка согнуты в положении когда правой ногой вы выжимаете педали до упора.
3. Поясница должна быть максимально прижата к спинке сиденья.
4. Плечи должны быть постоянно прижаты к спинке сиденья.
5. Расстояние до рулевого колеса должно быть таким, чтобы вы могли положить запястье на вершину рулевого колеса не отрывая плечо от спинки сиденья.
6. Между коленями и рулевым колесом должно быть не менее 10 сантиметров.

Если коротко, то поставьте спинку кресла практически в вертикальное положение, рулевое колесо вытяните до упора на себя и вверх. Если вы привыкли ехать в лежачем положении — срочно переучивайтесь, это небезопасно.

Всё, что вам нужно знать о положении рук на рулевом колесе. Допустимо слегка смещать руки в пределах 9-10 и 2-3 часов если ориентироваться по стрелочному циферблату, но никакие другие положения рук на руле недопустимы! Обращаю особое внимание — на руле находятся обе руки. Для чего это нужно? В случае необходимости экстренного выполнения маневра (из-за угла вылетает на вашу полосу Камаз), вы не сможете его выполнить одной рукой.

Следующий важный момент — руление. Забудьте о рулении с перехватами раз и навсегда! Рулить с перехватом необходимо при маневрировании на парковке, во всех иных ситуациях в этом нет необходимости. Итак, смотрите на фото. Максимальные углы поворота рулевого колеса от нулевого положения: 180 градусов налево, 180 градусов направо. Всё! Этого достаточно для прохождения даже особо крутых скоростных поворотов. Бейте себя по рукам как только вам захочется повернуть руль в условиях трассы на больший угол т.к. это банально бесполезно. Еще один «бонус» такой методики — вы всегда в любой момент времени знаете куда и на какой угол у вас повернуты колеса.

Теперь переходим к главному — законам физики. Если вы понимаете, что происходит с автомобилем — вы можете им управлять. Важно понимать каким образом распределяется вес автомобиля по осям в той или иной ситуации.

Итак. Первая ситуация — разгон. У любого автомобиля, независимо от типа привода, во время разгона вес по осям распределяется следующим образом. Передние колеса — разгружаются, задние — нагружаются. Что это значит? В первую очередь то, что если передние, управляемые, колеса разгружены — то ни о каком маневрировании не может быть и речи. Куда вы собрались поворачивать, если у передних колес плохое сцепление с дорогой? Поэтому запоминаем: во время разгона никаких маневров рулем!

Следующая ситуация — торможение. В момент торможения происходит обратная ситуация, задние колеса — разгружаются, передние — максимально нагружаются (вес автомобиля + инерция). Что это значит? Это значит, что именно в конце цикла торможения у передних, управляемых, колес имеется максимально возможное сцепление с дорогой. Именно в конце цикла торможения необходимо выполнять маневрирование. Причем очень важно начать маневрирование моментально, без паузы, т.к. задержка приведет к тому, что будет потеряна загрузка передней оси и следовательно повышенное сцепление передних колес с дорогой.

Теперь о связи педали акселератора и углах поворота рулевого колеса. Как мы уяснили ранее — разгоняемся мы только на прямых колесах. Именно когда руль стоит прямо вы имеете право полностью утопить правую педаль в пол. А чем больше угол отклонения рулевого колеса от нулевого положения — тем меньше предельные обороты двигателя в данный момент. Этот момент нужно натренировать на уровне рефлексов. Еще научите себя плавно работать с педалью газа. Никаких «нажал-отпустил» (это пригодится далее, при тренировке боковых скольжений).

Подробнее изучим протектор на шинах. Обратите внимание на небольшие поперечные канавки-ламели — именно они (вместе с шипами) обеспечивают сцепление колес с дорогой. Именно поэтому разгоняться и тормозить нужно только на ПРЯМЫХ колесах.

Вот хороший пример. Автомобиль движется прямо, вы резко поворачиваете руль в сторону. Ламели на протекторе встают практически параллельно направлению движения автомобиля. Очевидно же, что в таком положении сцепление у шин в разы хуже, чем когда колеса стоят прямо. Это справедливо как для моментов ускорения, так и торможения.

Эффективнее всего тренироваться зимой на льду замерзшего водоема. Это связано с тем, что на льду очень низкое сцепление шин с дорогой и без использования загрузки передней оси на торможении — выполнить маневр будет просто невозможно. Если же тренироваться на сухом асфальте, то у шин будет отличный «держак» даже в предельных режимах — в результате вы можете делать всё совершенно неправильно, но при этом вас будут спасать шины.

Для тренировок вне дорог общего пользования рекомендуется отключать как минимум контроль тяги (traction control), а как максимум — полностью систему курсовой устойчивости (ESP). Контроль тяги отключается абсолютно на всех автомобилях и отвечает за возможность увеличить обороты двигателя, если электроника определит пробуксовку ведущих колес и ограничит тягу. Систему курсовой устойчивости на современных автомобилях обычно делают неотключаемой ради вашей же безопасности. Иногда можно услышать — «Мне ESP мешает нормально ехать». Запомните, этот человек совершенно не умеет управлять автомобилем, при этом считает себя «профессионалом». Итак, чтобы «подружиться» с системой курсовой устойчивости надо знать как она работает.

Работает она невероятно просто. Для работы она использует акселерометр, датчики вращения колес и датчик угла поворота рулевого колеса. Вмешаться в управление она может двумя способами: выборочное подтормаживание колес, ограничение подачи топлива. Откуда система стабилизации «знает» что нужно сделать? Всё элементарно просто! Система стабилизации пытается направить автомобиль туда, куда хочет водитель. А определяет она это по датчику угла поворота рулевого колеса! Куда повернуты колеса — туда и будет направлять автомобиль система стабилизации.

Из этого делаем элементарный вывод — если ехать правильно (даже с боковыми скольжениями), то система стабилизации вмешиваться в работу не будет.

Еще один момент — во время тренировок не пытайтесь использовать спортивный или ручной режим коробки передач. Первый увеличивает чувствительность педали акселератора, чем усложняет процесс обучения, второй — просто отвлекает на ненужные действия, поверьте, электроника лучше знает когда нужно переключаться.

Переходим непосредственно к поворотам. В них вся суть эффективного управления автомобилем, т.к. на прямой дороге все решают только лошадиные силы под капотом, а вот на поворотах все зависит от мастерства водителя. Сейчас не будем подробно останавливаться на траекториях прохождения поворотов, единственное, что отмечу — любой поворот нужно стараться проходить по той траектории, при которой угол поворота руля будет минимальным.

Итак, алгоритм действий очень прост. Любой поворот разбивается на три этапа.
1. Торможение. Как помним из прошлых тезисов руль на этом этапе стоит строго прямо. Тормозить нужно интенсивно и обязательно четко рассчитывать дистанцию до точки, в которой будет начат следующий этап. Важно, чтобы вы могли начать следующий этап без паузы после торможения. Чем круче поворот и чем выше скорость — тем интенсивнее нужно тормозить. На скоростных плавных дугах не обязательно нажимать тормоз, иногда может быть достаточно просто сбросить газ. На этом этапе важно научится чувствовать как под сброс газа и/или торможение автомобиль «клюет носом».

2. Маневрирование. Четким движением рук вы поворачиваете руль на нужный угол, чтобы направить автомобиль в поворот. В этот момент вы задаете новый вектор движения для автомобиля. Передние управляемые колеса максимально загружены и имеют превосходное сцепление с дорогой. Этот этап проходится на ровном газу.

3. Распрямление траектории. Как только вы пройдете вершину поворота по касательной — плавно возвращайте руль в нулевое положение одновременно добавляя тягу. Как только руль встанет прямо — можно начинать интенсивно разгоняться.

Связки поворотов проходят аналогичным образом, с той лишь поправкой, что нужно планировать действия не только на ближайший поворот, но и сразу на следующий. Это важно в тех случаях, когда повороты имеют различную крутизну и не стоит пытаться пройти первый поворот по кратчайшей траектории т.к. в этом случае вы не попадете на начало оптимальной траектории для прохождения следующего поворота.

Теперь давайте познакомимся с такими явлениями, как снос и занос, которые большинство водителей путает и не видит разницы. Усугубляет ситуацию терминология, которая допускает возникновение «заноса передней оси». Чтобы не путаться, предлагаю внести ясность. Итак, снос — это потеря сцепления с дорогой у передних управляемых колес автомобиля. Занос — это потеря сцепления с дорогой у задних колес автомобиля. Ни того, ни другого не нужно бояться, т.к. это абсолютно штатные режимы управления автомобилем. Возникновение заноса или сноса указывает на то, что вы допускаете ошибки в управлении автомобилем, но чем раньше вы среагируете, тем будет лучше.

Еще раз посмотрим на распределение массы автомобиля по осям. Случай первый — вы повернули руль на скорости, не используя прием загрузки передней оси. Что произойдет? Верно, передние управляемые колеса потеряют сцепление с дорогой, автомобиль продолжит движение по той траектории по которой он двигался ранее. Снос передней оси может возникнуть на входе в поворот, когда вы пытаетесь выполнить маневр недостаточно загрузив переднюю ось для данных дорожных условий. Но что произойдет в ситуации, когда вы загрузили переднюю ось интенсивным торможением и во время торможения начали выполнять маневрирование? Произойдет занос задней оси! Ведь в этот момент задние колеса полностью разгружены, а вы еще продолжаете тормозить.

Итак, в случае сноса передней оси единственное, что вам нужно сделать — вернуть обратно сцепление передних колес с дорогой. Поэтому первым делом ставите руль обратно в нулевое положение и тормозите.

Здесь стоит сделать важную ремарку, которую очень тяжело натренировать на уровне рефлексов. Возьмем стандартную дорожную ситуацию. Крутой поворот, вы недостаточно оттормозились, не загрузили переднюю ось, повернули руль и… ничего не произошло. Автомобиль скользя передними колесами уверенно движется в направлении обрыва/отбойника не реагируя на ваши попытки повернуть руль. Самая серьезная ошибка в этой ситуации — попытка повернуть руль в сторону поворота на больший угол. Это прямой путь в отбойник! Объясняю почему. У вас передние колеса уже скользят, если вы повернете их на еще больший угол, то протектор не способен зацепиться за дорогу когда ламели на нём не перпендикулярны направлению движения. Поэтому необходимо поставить руль прямо и тормозить тормозить тормозить! В реальности до края дороги может оставаться несколько метров, но и этого может быть достаточно, чтобы передние управляемые колеса смогли зацепиться за дорогу и дать возможность повторить маневр поворота.

А что же делать в случае заноса? В интернете набирает популярность картинка, на которой показаны варианты действия в случае заноса на переднем, заднем и полном приводе. В ней есть доля здравого смысла, но очень многих она вводит в ступор и непонимание, как же действовать в реальной ситуации. Всё, что вам нужно знать: чтобы погасить занос задней оси автомобиля нужно повернуть руль в сторону заноса и затем вернуть его обратно в нулевое положение. Важно держать ровный газ во время выполнения маневра. Категорически нельзя резко тормозить или ускоряться во время маневрирования (но это мы уже знаем из прошлых тезисов). Только после того, как вы погасили занос поворотом руля в его сторону и последующим возвратом руля в нулевое положение, можно переходить к следующим действиям: здесь всё в ваших руках, ведь руль стоит прямо. Хотите ускорится — нажимайте газ, не вписываетесь в поворот — притормозите.

Теперь самое эффектное (не путать с эффективное) — боковые скольжения (контролируемый занос). Здесь во-первых стоит отметить то, самое важное, различие между автомобилями с разными типами привода. Полноприводные автомобили имеют преимущество над моноприводными в том, что они могут ускоряться во время боковых скольжений. Заднеприводные автомобили в заносе вообще не могут ускоряться, переднеприводные в заносе могут как минимум не терять скорость. И только полноприводные автомобили могут начать набирать скорость ещё во время боковых скольжений.

Быстрое и эффективное управление автомобилем не подразумевает продолжительных боковых скольжений, т.к. любое скольжение это потеря времени в условиях гонки. Поэтому быстрее всех едет тот, кто использует минимальное количество скольжений (используя занос задней оси автомобиля для того, чтобы довернуть его в поворот). Но чтобы ездить без скольжений — надо уметь хорошо ездить «боком», чтобы чувствовать автомобиль.

Как поставить автомобиль «боком»? Про «ручник» сразу забываем и больше никогда не вспоминаем — это стояночный тормоз и ни для чего, кроме фиксации автомобиля на месте он не должен использоваться!

Лучше вспомним картинку с загрузкой по осям при торможении. Если мы начнём маневрирование во время торможения, то тем самым спровоцируем занос задней оси. Ведь она разгружена, а мы в этот момент тормозим, допуская замедление в том числе и задних колес, одновременно задавая рулем новый вектор движения для автомобиля. В этот момент задняя ось начнёт боковое скольжение.

Теперь важно взять скольжение под контроль и не допустить развития избыточного заноса. Первое, что нужно запомнить: ни в коем случае не отпускать газ (вспоминаем, что работаем с педалью газа очень плавно ориентируясь на текущее положение рулевого колеса), т.к. сброс газа моментально прекратит боковое скольжение. Второе — как только началось боковое скольжение руль нужно моментально вернуть в нулевое положение. Всё, с этого момента автомобиль едет «боком», но дальнейшее маневрирование осуществляется исключительно с помощью педали газа. Допускаются лишь легкие, корректирующие подруливания, на очень небольшие углы.

Во время боковых скольжений вы управляете автомобилем только с помощью педали газа. Если вам необходимо уйти на внешний радиус — плавно прибавляем тягу. Не вписываетесь в поворот — плавно уменьшаем тягу. Еще один важный момент, который хорошо виден на фото. Во время эффективных боковых скольжений руль может быть повернут либо в сторону поворота, либо прямо. Поворот руля в сторону заноса, хоть и выглядит эффектно, но означает одно — вы допустили ошибку и рулем пытаетесь погасить избыточный занос. Если у вас не отключена система стабилизации ESP она вас моментально одернет, как только вы повернете руль в сторону заноса, имейте это ввиду.

Еще один важный момент в общем понимании управления автомобилем в условиях трека. На ровном газу автомобиль может двигаться только по дуге. На любых прямых участках автомобиль должен сначала максимально интенсивно ускоряться и сразу же максимально интенсивно тормозить. Запомните, чем быстрее вы едете, тем сильнее вам нужно тормозить. Это может быть незаметно со стороны, но знайте, что всегда перед маневрированием нужно тормозить, а до начала торможения нужно максимально ускоряться, т.к. этот момент инерции добавится к загрузке передней оси, позволив вам совершить маневр эффективнее.

Конечно в реальных условиях существует еще множество факторов, влияющих на качество сцепления колес с дорогой. Если посмотрите онборд съемки раллийных заездов, то можете обратить внимание на то, что пилоты часто выполняют микроподруливания даже при движении по прямой — на самом деле это один из способов получить обратную связь по наличию зацепа на передних, управляемых колесах. Если автомобиль реагирует на легкое отклонение руля — зацеп есть, если продолжает двигаться по старой траектории — сцепление передних колес с дорогой плохое.

И в завершении онборд съемка, в которой я намеренно попытался показать поведение автомобиля при сносе и заносе. Обратите особое внимание на моменты, когда автомобиль сначала не реагирует на вращение рулем и начинается снос передней оси, а потом, после возвращения руля прямо и дотормаживания маневр получается. Аналогично с избыточным заносом задней оси, который приходится гасить быстрым поворотом руля в сторону заноса и последующим возвращением его в нулевое положение.

Все описанные выше приемы (кроме боковых скольжений, разумеется) можно и нужно тренировать на дорогах общего пользования (но без отключения системы курсовой устойчивости, и когда поблизости нет попутных или встречных автомобилей). Чтобы освоить безопасное управление автомобилем нужна практика, поэтому я рекомендую всем по возможности выезжать зимой на специальную ледовую трассу для совершенствования навыков управления автомобилем.

  • ожирение;
  • проблемы со спиной или суставами;
  • опущение внутренних органов;
  • проблемы с сердцем;
  • варикозное расширение вен.

Готовимся к тренировке

Обычно чайник на этом месте уже упирается (он всё равно ни чего не запомнит, сильная вера в ютуб и форумы, а своим…, да кто ж верит свои, мы всё равно ж ничё не знаем), поэтому после теории переходим к практике.

madslon › Блог › Упражнения по вождению для чайников

Ты купил себе новую игрушку с колесиками и теперь как-то нужно знакомиться и осваивать особенности управления нового механизма. Колесики другие. Мордочка другая. Коробка другая. Двигатель и тормоза тоже другие. Всё другое. Своя специфика есть у любой машины. Нужно переучиваться и близко знакомиться с механизмом. Но на автодром тебе некогда, лень, жалко денег.

Или же твой друг, подруга, жена, ребенок и т.д. получили права, собирается начать ездить и пришли к тебе с просьбой «Научи о Великий!». Или вообще ужас – собираются учиться ездить на твоей машине!

Поможет несколько простых, но полезных и эффективных упражнений.
Это не заменит автошколу, не заменит контраварийную подготовку, не заменит знание ПДД, не научит быстро работать с рулём. Это не даст навыков езды как укушенный. Это не раскроет все секреты и хитрости опытного водителя. Скорее позволит испытать несколько раз чувство собственной неполноценности как водителя. Но в итоге позволит лучше понимать особенности управления конкретной машиной. И позволит стать чуть более готовым к неожиданностям, а от каких-то из них даже уверенно уезжать.

Концепция
Концепция очень простая:
— подгоняем правильную посадку
— осваиваем органы управления в слепую
— вспоминаем как работать с рулем
— осваиваем торможение: на препятствие, аварийное, левой ногой, неожиданные, двигателем
— осваиваем разгон
— габаритная подготовка, габариты колес
— S-образные повороты
— змейка задом

Работа в заносах, скольжения и другие интересные штуки не входит в перечень т.к. нужен автодром (в том числе ледовый) и обученный инструктор. Без инструктора и автодрома с местами для вылета, радость от новой игрушки с колесиками будет не долгой.
Очень полезно будет изучить инструкцию от автомобиля.

Все изложенное выполняется на свой страх и риск. За машину отвечает тот, кто за рулем согласно действующему законодательству РФ.

Требования к технике и водителю
Подходит для любого автомобиля, типа привода и трансмиссии. Как и для совершенно разного уровня подготовки. Даже если опытный – повторение никому не вредило.

Ни чего опасного сложного или того, что требовало бы инструктора с высокими навыками вождения в списке нет. Разумеется, речь не идёт про талантливых людей, которые один стальной шарик потеряли, а второй сломали.

При работе с чайником рекомендуемое время занятия не более 2-3 часов в день. Затем накатывает усталость. Новая информация не впитывается. Дальнейшее обучение не имеет смысла, нужен перерыв.
Естественно местами чайник будет активно упираться. Ездить чайник не умеет, о некоторых штуках даже не догадывается, но порой очень уверен, что ему это точно не нужно, просто поразительно.

Оборудование
Из оборудования вроде бы особо ни чего не нужно. Но в идеале хотя бы один конус, а лучше минимум 4 для змейки, его может заменить пустая бутылка из под омывайки.
Пригодится легкая пластиковая палка длиной 1 — 1,5 метра т.е. достаточной высоты чтобы видеть через любое стекло с любой стороны, которую можно ставить вертикально и она должна легко падать и так же не повреждать автомобиль.
С парой раций будет удобней работать в паре, т.к. в некоторых упражнения инструктору лучше быть на улице, но и без них можно обойтись.
Подойдет любая свободная дорога достаточно длинная. Чем тише, тем лучше. Чем шире, тем лучше. Хорошо на примете иметь и извилистый участок с чередующимися левыми и правыми поворотами.
Так же хорошо бы присмотреть очень сильно кривой круговой маршрут в жилых районах.
И небольшая свободная площадка\парковка так же будет полезна.
Понадобится и какой-нибудь резиновый шланг не очень толстый и не очень тонкий, чтобы чувствовать его колесами при наезде, длиной метра 2 т.е. по ширине машины.

Первый тест на чайника
Выполняется по желанию. Потроллить ближнего дело святое! Плюс заставляет человека думать самостоятельно. Обучение через ошибку один из методов.
Припарковать машину вдоль дороги правым бортом к тротуару. Выйти вдвоем и встать у заднего бампера, например под предлогом инспекции багажника.
Далее задача водителя правильно сесть внутрь.
Если пошел спиной к потоку, по короткому радиусу т.е. слева, то это самый настоящий чайник. Повод для подзатыльника, машина сбивает гораздо сильнее. Обученный водитель, обойдёт машину по большому радиусу и лицом к потоку т.е. справа.

Базовая безопасность
Вспоминаем как считать дистанцию в секундах\бегемотах т.е. какой-то ориентир и считаем, как быстро до него доедем. Один бегемот, два бегемота.

По ПДД минимальная дистанция 2 секунды\бегемота. Нормальная же дистанция 4 секунды, минимум 3. В сложных условиях начало дождя, снег, лед и т.д. дистанция еще больше. По трассе можно держать 5 секунд. Страшилки, что все будут в этот коридор встраиваться – оставляем для интернета.

Четыре бегемота священны и применимы везде.
При проезде регулируемых перекрестов, только после 4 секунд можно выкатываться на перекресток. До этого плавно на него выкатываемся. Большая часть ДТП на перекрестках происходит в первые 4 секунды после смены сигнала. Поэтому ни какой части автомобиля в первые 4 секунды на перекрестке быть не должно.

Никогда никаких резких перестроений. Смена полос должна проходить плавно. Из-за ограниченного обзора можно кого-то и не заметить. Плавность маневра позволит другому участнику или пролететь или заблокировать окно или спокойно пропустить. Это всё будет без контакта.
Так же резкий маневр может и просто спровоцировать занос.

Никогда не ездить параллельно фурам или более крупной технике и держаться от них подальше. Стараться вообще ни с кем параллельно не ездить. Ну не права фура, но какая собственно разница, когда у нее запас топлива больше, чем вес твоего автомобиля со всем барахлом. Разъехались и ладно.

В жилых зонах ожидать пешехода, собаку, кота, ребенка – откуда угодно. Так же как не только людей, но и их ноги или хвосты котов.
Стоит высматривать не только машины, но и свет фар.

Полезно смотреть и на верх, может низко висеть проводка, например. Или очень низкий мост.

Перед зебрами, перекрестками имеет смысл убирать ногу с газа и смотреть по сторонам внимательно. При движении по двору полезно вторую ногу держать над тормозом.

Так же рекомендую вспомнить порядок выполнения обгона в аварийном режиме и разобрать психологию водителей. Вспомнить о том, что выходить на встречную обочину смертельная ошибка.

В качестве повторения и закрепления знаний ПДД рекомендую периодически отвечать на билет. Можно скачать приложение в мобильник и тратить минут по 5 раз в несколько дней. Можно узнать много нового, в том числе потому что ПДД имеют свойство меняться.

Хитростей много всяких, правила вежливости, общение светом, проверка багажника на наличие нужных штук и т.д. но не о них речь.

***
Часть 0 Посадка и органы управления
Начинаем всегда с проверки посадки. Посадка должна быть в первую очередь правильная и только потом удобная. Ты же не кот с персональным водителем.

Задница сидит глубоко в кресле, т.е. при нажатии на тормоз должна нажиматься именно педаль полностью и до упора, а вовсе не задница съезжать глубже в кресло.

Нога при полностью выжатой педали чуть согнута. Левая нога должна стоять полностью на площадке отдыха левой ноги всей стопой. Она не должна валятся в салоне где-то на полу. Нога это точка опоры, которая важна при маневрах. За исключением случаев работы со сцеплением или когда делается торможение левой ногой.
Колено левой ноги не должно упираться в обшивку двери. Во-первых, при резких маневрах и заносах обшивка будет очень больно упираться в колено. Во-вторых, такой ногой опираться нормально не получится. В-третьих, при ударе в водительскую дверь колено будет травмировано значительно сильнее.

Голова касается подголовника, спина полностью прижата к креслу. Очень желательно, чтобы над головой было пространство и прическа крыши не касалась.

Чем вертикальней спинка кресла, тем меньше риск получить травму позвоночника. И наоборот лежачая посадка повышает вероятность травмы позвоночника, а сильно лежачая посадка приведет к тому, что можно пролететь под ремнем. Плюс лежа не возможно быстро и точно работать рулем. Машины, где посадка водителя действительно лежачая крайне редкие и скорее всего у тебя не такая.

Рука запястьем ложится на руль в точке 12, кисть свободно свисает за рулём, а плечи при этом не отрываются от спинки, а голова от подголовника. Сами руки в точках 10 – 2. Можно и 9 – 3 (это модно и не серьезно), но важно чтобы руки были над перекладиной и хват закрывался полностью всеми пальцами.

Теперь располагая базовыми принципами долго и упорно пытаемся найти правильное положение, которое по возможности будет удобным, где ноги, поясница и шея не будут затекать. Причем сразу настроить не получится т.к. с длительностью нахождения за рулем, что-то начнет затекать.

Теперь фиксируем голову прямо и настраиваем зеркала, крутя только глазами. В зеркале не должно быть видно край борта. Если видны борта, значит потерян на эту величину боковой обзор. Борта в зеркала должны быть видны только если наклонить или повернуть голову. Двери никуда не убегут и так понятно где они, а вот соседи в потоке меняются динамически и постоянно.

И понятное дело ремень всегда надет это не только безопасность, но и куча информации по движению машины. Без ремня теряется огромное количество информации. Опытный водитель может даже чувствовать дезориентацию если едет без ремня. Т.е. ремень это в первую очередь очень важный источник информации. А при активном управлении он удерживает на месте позволяя управлять машиной, а не держаться за органы управления.

Теперь можно начинать первую практику с новой машиной.
Сначала разбиваемся, где какие нужные кнопки, рычаги и переключатели, зачем именно они нужны, как и когда включаются. А уже после тренируемся в слепую, т.е. не отводя глаз от дороги, не поворачивая голову, только руками находить и переключать всё что нужно – коробка, ручник, магнитола, управление климатом, кнопки БК, фары, туманки, дворники и конечно же поворотники, а так же подогрев главного органа чувств водителя – пятой точки. И всего всего остального, что может понадобится. Руками же в слепую изучаем какие кнопки на ощупь, где у них выступы и т.д.

Повторяем пока руки сами не будут уверенно находить нужное и правильно включать. Это позволит не отвлекаться от дороги и не зависать в поисках нужной кнопки.

Работа с рулём штука вроде простая, но есть много разных полезных хитростей. По-хорошему пройти и периодически обновлять технику работы с рулем на тренажерах. Как только руки сползают в нижний сектор, значит пора на обновление навыков.
От скорости работы рулём на прямую зависит выживаемость, это способность войти в поворот, отработать яму, переворот или погасить занос.

Сначала разбираем хват 10-2 и работу с рулем вообще. Всю технику описать не возможно, наверное где-нибудь в книге Цыганкова это всё расписано.
Вспоминаем как вращать руль двумя руками.
Что рабочая область для правой руки с 11 часов до 5, для левой аналогично с другой стороны.
Что захват в точке 12 не делается, захват в точке 12 начинается с точки 11 для правой руки и с часу для левой и исключительно скольжением ладони сбоку.
Если хватать руль сверху, то при быстрой работе ладони будут отбиты, а скорость вращения будет низкая.
Если рука остается на руле в нижнем секторе при вращении, то она идет на перекат ладони, а вот локоть уже идёт вверх. А само активное руление чем-то похоже на танец маленьких утят.
Если рука вращает руль в противоположную сторону, то нужно выставлять большой палец на руль, тогда рукам будет известно куда смотрят колеса.
Вспоминаем, что в хвате сначала закрываются 4 пальца и только потом при возможности большой палец.
А сама ладонь переносится плоской, когда все пальцы в одной плоскости т.е. если хватать руль растопыренными пальцами, то пальцы будут отбиты, особенно большой.

При спокойном прямолинейном движении три пальца на руле сомкнуты, кроме большого и указательного т.е. хват закрыт только мизинцем, безымянным и средним пальцем – это не замыкает мышечный контур рук и плеч, тем самым снижается утомляемость. Локти висят расслаблено (поэтому, например, подлокотник нужен только тому, кто руль крутить не умеет). Только расслабленные мышцы могут работать очень быстро. Зажатости и напряжения в руках и плечах снижают скорость реакции.

Вспоминаем как поймать руль, если его выбило совсем – зажимать двумя ладонями с разных сторон спрятав (подогнув) назад пальцы чтобы их не поломало.

Вспоминаем как удерживать руль при отрыве колеса или сильном уводе машины в сторону – локти в стороны, хват закрыт, лопатки прижаты, спина прямая, тело напряжено.

Ни каких заломов кистей, изломов пальцев и т.д. при работе с рулём (да да как любят демонстрировать в хвате 9-3). Важно не отрывать плечи и не крениться корпусом при маневрах, чтобы не терять информативность о положении машины.

Так же вспоминаем, что крутить руль на месте идея не очень хорошая, поэтому всегда стараться крутить руль в движении. И только в совсем тесных обстоятельствах можно крутить руль на месте т.к. деваться не куда.

Если хочется покрутить руль на машине, то передние колеса лучше поставить на лед, очень жидкую грязь (план эвакуации заранее же продуман да?), вывесить передние колеса. На сухом асфальте практиковаться категорически не рекомендую.

Разумеется это не все хитрости, но это основное и вроде ни чего не забыл.
Техника руления здорового человека показана тут и это редкое видео, которое у меня не вызывает ни какого отторжения:

Технику руления курильщика можно посмотреть здесь, но это не наши и это для тех кто любит бить БМВ.

Если на руле чехол, то его рекомендую снять. Эта штука при активной борьбе за живучесть может проскальзывать по рулю, а значит маневр будет менее точным.

Обычно чайник на этом месте уже упирается (он всё равно ни чего не запомнит, сильная вера в ютуб и форумы, а своим…, да кто ж верит свои, мы всё равно ж ничё не знаем), поэтому после теории переходим к практике.

Работа с рулём практика
Нужен двор, где скорости движения очень низкие. Маршрут должен быть круговым с множеством левых и правых поворотов. Именно много разных поворотов. Протяженность несколько сот метров. Сильно большой маршрут тоже не нужен.
Это упражнение позволить разобраться с вращением руля, но скоростное руление поставить не получится (только в тренажерном зале с прибитыми к столу рулями).

Риск в упражнении только один – водитель не впишется в поворот при перекате или на пассивной руке или когда просто потеряет руль. Плюс можно содрать кожу с рук буквально, повредить ногти.
Из опасностей только пешеходы, дети, живность.
Первое время чайник будет очень сильно путаться и извиваться за рулём в разные причудливые позы, как змеи в брачный период.

Хороший ролик по работе одной рукой с рулём. Все базовые вещи объяснены нормально.

Перед началом упражнения вспоминаем так же о глазах. Глаза должны постоянно бегать и контролировать пространство не только перед машиной, но и вокруг через все три зеркала, а так же постоянный контроль приборов, полезно при маневрировании крутить головой.

Задача водителя на этом упражнении простая – нужно одну руку положить под зад, буквально сесть на нее. На второй руке пройти весь маршрут. Помогать второй рукой нельзя, вообще ни чего трогать нельзя. Скорость движения низкая. Коробку переключать никуда не нужно.
Одна рука может лежать в точке 12 или на своем обычном месте правая в точке 2, левая в точке 10.
Затем проезжаем этот же маршрут на второй руке.
Затем с двумя руками на руле.

Сразу станет понятно зачем нужны перчатки и как они защищают руки. Это вовсе не модный аксессуар, а полезная штука. Так что любой кто шутит на тему перчаток на самом деле просто не умеет вращать руль и даже не догадывается как оно бывает.

Станет понятно, что даже с двумя руками у чайника руль крутит только одна рука. Вторая для вида и особо не работает, нужно устранять недостаток. Обе руки должны быть одинаково рабочими.

Одна рука может настолько плохо крутить руль, что будет казаться, что она вообще не развита. А машина при управлении этой рукой не будет попадать даже в дворовые повороты.

Станет очевидно, что крутить руль рукой в противоположную сторону анатомически сложнее и медленнее. Удобно крутить руль только в одноименную сторону, правой — вправо, левой — влево.

Точность рулежки и скорость работы одной рукой существенно ниже, чем двумя. Очевидно, так же, что работа одной рукой это хуже и более опасно, чем двумя.

Станет понятно, что двумя пальцами руль держать не безопасно. Можно для общего развития по пробовать обычный неправильный хват чайника, к которому он успел привыкнуть и покататься – пусть мучается.

Никакого руления ладошкой это не безопасно, медленно и не серьезно.
Плюс другие персональные косяки. Столкнувшись первый раз, человек может быть шокирован насколько он не умеет выполнять простые вещи – рулить.

Если есть сопротивление по хвату 10-2 и подопытный активно сморит на 9-3, то лечится это опытным путём. Выполняется на стоящей машине. Просим взять руль крепко двумя руками в точках 9-3 чтобы перекладина была под ладонями, все как учат в БМВ, т.е. по сути двумя пальцами. Предупреждаем, что будем дергать сильно руль. Разумеется двигатель заведен, усилитель руля работает, руль не заблокирован. Затем берем руль в точке 12 и сильно поворачиваем руль, можно рывком.
Затем проделываем тоже самое для хвата 10-2.
По итогу теста будет очевидно, что хват над перекладиной значительно крепче т.к. в одном случае работает только 2 пальца, в другом вся кисть.

Любой кто надеется на усилитель руля, просто не догадывается, что усилитель руля может не успевать за руками водителя, особенно в заносах, и придется сворачивать не только руль но и усилитель.

Упражнение можно повторять пока не надоест, или до полного прояснения и принятия факта о важности двух рук на руле всегда и везде, или до появления стабильной техники работы одной рукой и двумя. Т.к. это базовая вещь то, чем больше и глубже она будет закатана тем будет лучше.
Можно периодически практиковать.

Не должно быть ни каких проблем с рулением любой одной рукой, т.к. увы вторая может быть где-то с телефоном, кружкой, бутербродом, на штурмане и т.д. Эта ситуация не желательна, но она жизненная.

Не должно быть в ежедневной практике и отпуская руля после в последней фазе поворота. Мы сами всегда раскручиваем руль в положение прямо как надо нам, а не машине с выставленным сход-развалом.

Колеса прямо
Если есть где вывесить переднюю ось или скользкий кусок дороги, то можно добавить еще одно упражнение – постановка колес прямо.
Чайник крутит руль влево и право от упора до упора на стоящей машине, а по команде должен поставить колеса прямо ориентируясь исключительно на ощущения в руках. Если все хитрости соблюдены, то руки будут знать куда смотрят колеса. Число же оборотов руля от упора до упора – известно.

* Если обучаемый девочка, то обязательно поинтересуйтесь у неё какие колеса поворачиваются при вращении руля у переднеприводного, у заднеприводного и полноприводного автомобиля. За одно уточните какие колеса на её машине вращает руль.

С рулём разобрались. Какая-то база есть. Хотя бы руки путаться не будут, уже хорошо.

Часть 2 Торможение
Когда всё плохо, то мы обычно жмём на тормоза. Именно это же и предписывает ПДД т.к. любой другое действие это уже маневр, а бонусом к нему идет ответственность. Поэтому начинаем разбираться с торможением. Это простое действие такое же не простое, как и руление.

Стоит быть внимательным т.к. могут появиться другие участники движения, торможение для которых станет большим сюрпризом. Поэтому постоянный усиленный контроль, есть ли кто сзади.

Торможение на препятствие
Самое простое, азартное и без стрессовое упражнение – торможение на не видимое препятствие.
Оно очень многогранно и включает в себя кучу элементов. Осваивать начинаем по шагам.

Нужен прямой участок дороги, где почти нет движения. Идеально тупиковая улица. Желателен асфальт, причём ровный асфальт без ям и ни какого льда или сомнительного покрытия (на песке и грязи может переставить).
Важно! Если зима и на дороге сухой асфальт, а резина шипованная, то упражнение лучше отложить до скользкого покрытия или смены резины. Агрессивное торможение на асфальте может привести к потере шипов, особенно если шины не обкатаны.

Очень желательно иметь рации любые для связи т.к. инструктор находится на улице у финиша.
Желательно убедится, что давление в шинах в норме и оно одинаковое слева и справа.
Т.е. создать все условия чтобы машина тормозила ровно и прямо без увода в любую сторону.

Определяем точку старта и финиша. Большая дистанция не нужна, метров 50 достаточно. Можно больше, но так чтобы машина не смогла по скорости нарушить ПДД. Большие скорости здесь особо ни к чему, 20-40-60 км\ч больше не нужно.

Финишем будет конус или пластиковая бутылка от омывайки. Финиш должен быть по высоте максимум сантиметров 30-40, чтобы уже на дистанции в полметра водитель не видел за капотом своего автомобиля. Должен быть легким и от встречи с бампером легко улетать не ломая и не царапая автомобиль. При этом бутылка не должна падать от ветра.

После бутылки должен быть приличный кусок ровной дороги на случай вылета.
Овраг или бордюр сразу за конусом это повод к визиту в сервис, может быть даже на эвакуаторе.
Перелёты машины линии конуса могут достигать нескольких корпусов.
Если покрытие скользкое, то нужны и боковые интервалы безопасности в пару корпусов.

Задача водителя разогнаться с места старта и за одно короткое и точное торможение остановится вплотную к бутылке не сбив её. Чем ближе и точнее, тем лучше.
Отлично если машина встала в 5-15 см от бутылки\конуса и не сбила.
Подкатываться нельзя.
Сбивать нельзя.
Остался метр и более до бутылки тоже плохо.
Тормозить в два и более этапов тоже нельзя.
Перелет за линию бутылки – вообще трагедия.

Упражнение позволяет понять динамический габарит спереди.
Позволяет понять, как тормозит автомобиль.
Позволяет познакомится с работой электронных систем и не бояться работы той же АБС.
Позволяет добиться более эффективного и точного торможения.
Станет понятно возможна ли остановка на этом конкретном участке или нет.
Упражнение так же покажет ошибки в посадке, когда чайник вместо торможения будет съезжать вглубь кресла и всё.

Упражнение очень четко показывает насколько пилот безбашенный или насколько хороши инстинкты самосохранения т.е. как часто бутылка сбита или же есть внутренний барьер.

Порядок работы с тормозами
Следующим шагом повышаем эффективность торможения и меняем психологию работы с ними.

Обычно чайник работает с педалью тормоза не верно, видя препятствие он начинает плавно давить на тормоз и по мере приближения он понимает, что не успевает и усиливает нажатие на тормоз. В итоге активную фазу торможения чайник теряет и врезается. Т.к. там, где нужно было максимальное тормозное усиление педаль давилась вяло. Чем выше скорость, тем больше тормозных усилий нужно, по мере уменьшения скорости сильно тормозить уже и ни к чему, достаточно легкого нажатия.
К тому же плавное нажатие и наращивание усиления на педали тормоза не столь информативно.

Поэтому теперь задача водителя учиться тормозить максимально эффективно — сразу выжать педаль тормоза полностью до упора, а по мере приближения к препятствию снижать нажатие на педаль тормоза.

Кроме того, такая техника уже в самом начале даст информацию о состояния покрытия и сразу станет ясно имеет ли смысл вообще тормозить или нужно переходить к активному рулению т.к. под колесами лёд и машина по факту без тормозов.

Очевидно, что самое эффективное торможение возможно только пока крутятся колеса. Сила трения скольжения меньше силы трения качения. А значит блокировку колес допускать нельзя.
Колеса без тяги заблокировать проще. Т.е. у заднеприводного автомобиля колеса в торможении заскользят раньше, чем у переднего привода или полного.
Тяга на колесах или момент вращения твой друг! Тормозить на тележке значительно опасней.

По этой же причине на МКПП тяга сохраняется почти до самого конца т.е. передачу не выключаем, сцепление не трогаем и только уже на последних метрах выжимаем сцепление.

Так же свою специфику вносят и электронные помощники, вроде той же АБС. Если покрытие скользкое, то АБС очень быстро включится в работу и серьезно снизит тормозные усиления на колесах. Общая рекомендация в этой ситуации тут же прекратить торможение, а потом снова с силой ударить по педали тормоза. В этом случае будут короткие и более мощные тормозные усиления и можно будет повысить эффективность за счёт торможения в режиме борьбы с АБС, нежели чем слепо доверятся АБС. Лучше всего это отрабатывается зимой.

Очевидно, что если впереди ямы или что-либо что приведет к отрыву колеса от дороги, то торможение на этом участке тоже нужно прекратить чтобы не заблокировать колеса. А как только он закончится сразу перейти к активному торможению.

Ловим баланс
С началом торможения разобрались, но что же делать в конце?
В конце торможения автомобиль имеет сжатую переднюю подвеску. Сразу после прекращения движения, подвеска распрямляется, машина буквально прыгает, зацепление шин с дорогой ухудшается и автомобиль продвигается ещё на какое-то расстояние, условно на пол метра.
И в итоге, казалось бы правильно выполненное торможение превращается уже в наезд на препятствие как раз из-за этого коварного прыжка.

Чтобы этого не было, учимся управлять балансом веса автомобиля при торможении.

Задача водителя ещё усложняется, в конце торможения, когда машина уже остановилась, важно не потерять эту фазу и очень плавно с правильно подобранной скоростью движения стопы отпускать тормоз так, чтобы машина контролируемо распрямила подвеску и прыжка не было и при этом дальше автомобиль ни куда не двигался. Т.е. мы управляем подъемом капота ногой на тормозе. И только после того как машина остановилась, кивок был отловлен, можно сильнее нажать тормоз и держать машину на месте.

Такая техника убирает прыжок в конце торможения и сокращает тормозной путь.
Оно же дает один из навыков управления балансом веса автомобиля.

После освоения можно выполнять всегда при любой остановке автомобиля, чтобы это вошло в привычку и развило чувствительность ноги.

Увеличиваем скорость
Теперь, когда стали понятней фазы торможения и работа в них. Пытаемся добиться наибольшей эффективности. И начинаем с разгона.

На этом же участке с этой же дистанцией попытаемся набрать скорость выше насколько возможно. (помним про ПДД и других участников движения). Например, была максимальная 20, стремимся к 25-30, потом к 40 и т.д.

Увы просто нажать педаль газа это не тоже самое, что быстро разогнаться.
Эффективный разгон это разгон без визга шин, без пробуксовок и с мощностью на колесах на грани срыва в конкретных условиях.
Поэтому учимся оценивать покрытие, его особенности, шины, зацепление колес за покрытие дороги.
Учимся искать грань для покрытия, где разгон максимальный, а срыва шин её нет.

Осваиваем активный разгон через режимы АКПП (кик-даун, двойной выжим газа).
Для МКПП учимся подбирать максимальные стартовые обороты двигателя для старта без срыва колес в пробуксовку.

В случае если разгон и торможение происходят на льду, то осваиваем ступенчатую игру газом отлавливая максимальное зацепление. Сильно нажмешь колеса сорвет, слабо – будет вялый разгон.
Так же не забываем про красную зону тахометра, чтобы не превышать допустимых оборотов двигателя, при которых подача топлива прекращается.

Повышаем точность и эффективность
Финальная часть. Когда все базовые элементы разобраны и освоены нужно повысить точность торможения, его компактность и эффективность.

В идеале в этом упражнении скорость должна быть максимально возможной т.е. разгон максимально агрессивным. А торможение максимально компактным, мощным и точным и без всяких прыжков.
Т.е. удар по тормозам сильный и мощный, водитель должен стараться как можно быстрее и сильнее выдавить педаль из салона.
В случае необходимости идёт борьба с АБС.
В конце не должно быть ни какого кивка и прыжка машины. Это критически важно.
Остановиться же нужно где-то в 5-10 см от конуса, это сложно.

И вишенка – научиться включать аварийку при аварийном торможении. Это важно, чтобы другие позади знали, что ситуация не штатная. Не все машины при агрессивном торможении включают аварийку автоматически. Это может спасти.

Зимний вариант
Всё тоже самое полезно делать и зимой. Из-за снега и льда сложнее разогнаться и сложнее остановиться. Скорости на упражнении упадут, но на качество обучения это не повлияет.
Зимой на скользком покрытии можно учиться быстро разгоняться играя газом и ловя зацеп, ступенчато или топая по педали газа.

А торможение уже будет осложнять работа АБС и других электронных систем. Поэтому важно разобраться насколько капризная АБС в зависимости от покрытия, у всех машин они настроены по разному.

Плюс важно научиться останавливаться не смотря на пожелания этой системы. Это техники при которых водитель быстро и сильно ударяет по тормозам и тут же их отпускает чтобы АБС отключилась. Важна сила нажатия и скорость, частота этих нажатий вторична. Не нужно гонятся по скорости нажатия за АБС, это ни к чему.
Нужно помнить, что при неблагоприятных погодных условиях, АБС может превратить машину в автомобиль без тормозов.

Торможение левой ногой
Левая нога на МКПП обычно переключает сцепление и всё. От чего это очень бесчувственный орган управления. У людей с АКПП левая нога вообще валяется без дела.
Контролируемо остановить автомобиль левой ногой без подготовки практически невозможно.
Да и инструкция от АКПП запрещает прямо управление двумя ногами одновременно.

На самом деле практика работы с тормозом левой ногой очень полезная т.к. переход от разгона к торможению происходит в разы быстрее, чем аналогичное действие одной ногой т.к. нет потерь времени на перенос ноги с одной педали на другую.
По легенде это старая КГБшная практика. Полезна не только тем, что в любой момент можно открыть газ. Но самое главное переход к аварийному торможению в разы быстрее. А значит вероятность вляпаться снижается.

Чуть поясню, в случае работы одной ногой на АКПП перенос ноги с газа на тормоз это не одно действие — нужно отпустить педаль газа, перенести ногу, нажать тормоз. Просто повернуть стопу, и бросив при этом газ, не получится т.к. педаль газа нажата, педаль тормоза нет, они на разном уровне, без подъема стопа упрется в педаль тормоза и на этом всё. Да можно сделать это быстро.
Но в случае когда левая нога уже над тормозом, переход к торможению требует сделать два одновременных действия правую ногу убрать, левой нажать на педаль т.е. по сути одно движение.
Т.е. выигрыш по времени где-то менее секунды 0.5-0.8 в пользу двух ног. За это время на обычной городской скорости в 70 км/ч машина пройдет метров 15. Это 3-4 корпуса машины. Это огромный запас чтобы избежать ДТП.
В случае отказа от простого контраварийного приема водитель увеличивает свой аварийный остановочный путь (не тормозной, т.е. от времени обнаружения опасности) на 15 метров.

Полноценная работа левой ногой с тормозом очень длительная и требует привыкания. Первое время практиковаться можно только на пустых дорогах и при медленном и плавном торможении.
Если нажать левой ногой на тормоз без подготовки, то машина резко остановится.

Привыкание к работе с тормозами левой ногой может занимать от нескольких недель, до нескольких месяцев. После ноги в управлении машиной становятся одинаковыми. А переход в разгону или торможения происходит значительно быстрее.

Держать ногу над тормозом так же требует определенной физической подготовки.
А ездить с ногой над тормозом имеет смысл в пробках, во дворах, в местах где возникновение резкой и неожиданной опасности имеет высокую вероятность (вах это ж почти везде).

Торможение коробкой
Понадобится прямая пустая длинная дорога. Плюс инструкция от автомобиля.

Тормоза хоть и двухконтурные, но они всё равно могут отказать. Кроме того ряд покрытий очень не охотно будет останавливать машину при помощи тормозов. В некоторых дорожных условиях тормозами вообще не рекомендуется пользоваться, например на затяжных спусках т.к. это перегреет тормоза и выведет их из строя, а так же провоцирует переворот т.к. передняя ось становится идеальной точкой вращения автомобиля.
Поэтому важно освоить торможение двигателем при помощи коробки.

Идею остановить автомобиль при отказе тормозов ручником предлагаю оставить интернет-водителям. Ручник слишком слаб для торможения. Кроме того может заблокировать заднюю ось и спровоцировать занос.

Для АКПП нужно изучить инструкцию и понять какая передача в каком диапазоне скоростей и оборотов используется. А так же как коробку переключать в ручной режим и обратно.
Далее все просто разгоняем машину до 60-80 км\ч и пытаемся остановить ее исключительно коробкой понижая передачи вниз, по мере попадания в скоростные границы работы каждой передачи. Плюс нужно понять насколько это торможение вообще эффективно и какая динамика замедления.

На МКПП всё тоже самое только чуть сложнее т.к. есть сцепление. В случае с МКПП торможение желательно всегда сочетать с понижением передачи вниз. Это позволит в любой момент прекратить торможение и сразу начать набирать скорость. Плюс сохраняет момент вращения на колесах, а значит машина управляема.

Прорабатываем отдельно аварийное неожиданное торможение. При выполнении упражнения, перед подачей команды нужно убедиться, что сзади ни кого нет. Выполняется на прямолинейном участке движения на пустой дороге. Избегать выполнения на дуге поворота.

Задача водителя остановить машину максимально быстро и максимально эффективно. Лупить по педали тормоза сразу нужно так как-будто хочешь чтобы она оказалась на улице.

Сложность в том, что переход к торможения начинает по команде инструктора. А командой служат удары по обшивке автомобиля, например двери. Если хлопать ладонью, то получается очень громко.

Начать можно с отработки на месте. Когда водитель по команде инструктора нажимает ногой названную педаль.

Для усиления эффекта и добавления стрессовой подготовки можно при этом орать в голос – «Тормози!», «Бабушку задавишь!», «Не дави кота!», «Айфон валяется!».

Упражнение позволит учиться работать правильно под стрессом на неожиданные неприятности и не путать при этом педали.
Педали по началу путают многие. Увы. Можно будет легко понять как это бывает на упражнении.

Для усиления стрессовой устойчивости можно заставить чайника выучить две фразы:
1. Пассивный латентный гомосексуалист.
2. Активный латентный гомосексуалист.
Фразу нужно произносить в слух без мата в зависимости от дорожной неприятности. После фразы продолжать конфликт или же протаранить обидчика уже совсем не хочется. Для того чтобы сказать это без мата нужна концентрация внимания, именно она и выводит из агрессивного состояния.

Контактные торможения
Еще есть контактные торможения. Но их изучать практически очень дорого. Поэтому ограничиваемся чисто теорией. Если машину не получается остановить тормозами и двигателем, то нужно остановить её чем-то еще. Вариантов несколько.

Самые бюджетные это уйти на обочину, где выше сопротивление качению, например снег, песок, грязь. Стоит понимать, что там могут быть ямы, борона и колесо от Урала. А разность покрытий под колесами, может спровоцировать занос.

В городе можно пробовать прижаться к колесами к бордюру. Это тоже снизит скорость, но вот колесам придется не сладко.

***
Часть 3 Габаритная подготовка
Очевидно, что очень полезно знать влезет ли здесь машина или нет. Это нужно везде при парковке, перестроениях, объезде препятствий и т.д.
Эта серия упражнений не такая динамическая как торможение. Скорее даже несколько нудноватая. Но очень сильно сберегает семейный бюджет.

Для упражнения нужна относительно большая парковка.
Пригодятся рации т.к. инструктор на улице контролирует дистанцию и ставит палку обратно.
И большая пластиковая палка метра так на полтора, точнее две палки. Она должна стоять вертикально, а при не осторожном касании падать и не вредить автомобилю.

Выделяем 5 габаритных точек:
• Левый передний угол
• Правый передний угол
• Перед центр
• Задний правый угол
• Задний левый угол

Шаг 1 Базовые габариты
Сначала пытаемся подъехать к палке в плотную и дотронуться до нее, естественно не уронив. Пользоваться парктрониками, камерами и т.д. запрещено. Только глаза и зеркала.
Подкатываться нужно медленно.
Выполняется по очереди для каждой из 5 точек до появления устойчивого навыка.
Для АКПП не забываем, что переключение зад\перед выполняется через тормоз и полную остановку машины.

Вторым этапом проделываем всё тоже самое, только скорость чуть выше.
В случае передних точек ориентироваться можно по световому потоку фар на препятствии это может давать косвенную информацию сколько осталось до контакта.

При освоении упражнения появиться четкое понимание когда контакт будет, а когда ещё нет.
Очень полезно при парковках и борьбе за живучесть, когда на скорости нужно где-то пролезть.

Шаг 2 Остановка с местом для выезда
Выполняется для передней центральной точки и в два захода.
Сначала нужно подъехать и не доезжая палки остановиться на некоторой дистанции (зависит от длины капота), таким образом, что при выворачивании руля влево или вправо до упора машину прошла четко в 5 см от палки и не сбила ее.

Такая дистанция должна быть при остановке в пробках т.е. машина достаточно близко к впереди стоящей и при этом в любой момент можно вырулить в любую сторону, не сдавая назад.

Шаг 3 Ворота
Выставляем ворота четко по зеркалам автомобиля, например в 1-2 см от края зеркал.
Задача водителя с дистанции в 3-5 корпусов ходом пройти мимо стоек и их не сбить. Очень высокая скорость не нужна.

Шаг 4 Ворота задом
Ворота задом и с разворота. Ворота ставятся точно с такими же габаритами, можно чуть шире.
Стартовая позиция машины с прямой перпендикулярной воротам т.е. ворота находятся слева или справа впереди по ходу движения.

Сначала ставим ворота слева. Водитель доезжает до ворот, поворачивает на право. Задача повернуть машину на право задом к воротам так, чтобы она сразу встала на прямую въезда в ворота задом.
Затем задом заезжает в ворота на прямых колесах. Подруливать нельзя. Сбивать конусы нельзя.

Повторяем для каждой стороны до появления устойчивого навыка.
Не путать с упражнением из школьной программы, там выполняется с подруливанием и под некоторым углом. Школьный вариант несколько проще.
Само упражнение сложное.

Габариты колесами
Габариты кузова это прекрасно. Но еще же есть колеса. Очень важно знать где находятся колеса и уметь ими не только что-то объезжать, но и наоборот проходить там, где нужно причем нужной стороной. Например, проехать между множества ям змейкой только правой стороной т.к. ям слева нет, это сохранит шины и диски и не только. Неподготовленный водитель обычно хочет уйти от ямы влево или вправо и на сжатой подвеске на полном ходу как раз в яму и влетает.

Выполнять лучше на пустой тупиковой дороге, где ни кто не ездит или большой парковке.

Понадобится что-то вроде не нужного резинового шланга. Толщина шланга должна быть с одной стороны заметной при проезде через него, с другой стороны он не должен быть очень толстым чтобы колесо без проблем его переезжало.
Рации т.е. инструктор опять же на улице.

Размещаем шланг на асфальте посередине поперёк полосы. Пробуем сначала на него наезжать обоими колесами. Привыкаем к ощущению наезда. В полосу попали – отлично. Одного раза более чем достаточно.

Теперь шланг должен лежать только с левой стороны с краю по прежнему поперек дороги, так чтобы можно было мимо него легко промахнуться и проехать не зацепив. Задача наехать на шланг только левой стороной.
Повторяем до уверенного навыка.
Потом аналогично правой стороной машины.

После того как простое упражнение с наездом освоено – усложняем, нужно положить шланг продольно полосе.
Сначала выполняем слева т.к. водительская сторона чувствуется проще.
Теперь т.к. шланг препятствие маленькое и уже шины автомобиля проехать по нему станет сложнее.
Задача водителя научиться четко проезжать обоими колесами левой стороны по шлангу.
Пробуем на разных скоростях.
Повторяем до появления устойчивого навыка.

Если нечего использовать в качестве препятствия, то подойдет не большая яма размерами по ширине колеса или меньше, которая будет чувствоваться при наезде. Очень желательно чтобы она не была глубокой и не имела острых краёв.

Теперь зная где у нас колеса, можно легко объезжать ямы или наоборот пускать колеса там, где нужно.
А после освоения габаритов, передвигаться, парковаться, маневрировать, ездить по дворам станет значительно проще.

Часть 4 Баланс и разгрузка
Теперь переходим к полетам! Ну почти. Парашют не потребуется.

Очевидно, что у машины есть подвеска. Она может сжиматься или разжиматься, от чего машина может крениться на любую сторону.
Так же вполне логично, что прижатая сторона имеет лучший зацеп и давление на покрытие, а разжатая сторона наоборот имеет низкое давление и хуже зацеп. Это характерно для любого автомобиля, только вот степень эффекта будет разной.

Управление балансом важный и ежедневно применяемый навык. Применяется в торможении, при прохождении поворотов, при объезде препятствий. После освоения этот прием становится естественным и по-другому ездить уже не хочется.

Перемещение баланса веса с передней они на заднюю и наоборот осуществляется газом или тормозом.

Если нажать на тормоз в движении, то баланс веса будет уходить вперед, от чего будет сжиматься передняя подвеска, а задняя разжиматься.
Если торможение резко бросить, то получится прыжок из-за того, что передняя подвеска наоборот распрямиться, а задняя сожмется.

Ударом ногой по тормозу можно заставить машину прыгать, естественно не как кенгуру, но очень похоже. Зависит от ходов подвески и её настроек. Например, раскачать УАЗ не так уж и сложно, а вот БМВ более капризен.

Аналогично происходит и при работе с газом. Если резко нажать на педаль газа, то машина начинает ускоряться от чего передняя подвеска распрямляется, а задняя сжимается, баланс веса уходит на заднюю ось.
И наоборот если газ бросить, то вес уходит на переднюю ось, от чего передняя подвеска сжимается.

В обоих случая есть определенная задержка реакции автомобиля на эти управляющие действия. Это стоит учитывать и можно освоить только на практике.

Для отработки потребуется все тот же шланг длиной по ширине машины. Так же хорошо подойдут покатые лежачие полицейские не большой высоты.

Шаг 1 Учимся переносить вес тормозами.
Высокая скорость не нужна т.к. при ошибке, а они будут, пройдет жесткий удар по сжатой подвеске. Разумеется ни чего не оторвет, но зачем зря тратить ресурс узлов автомобиля?!

Двигаемся 10-20 км\ч на шланг или лежачий полицейский. На не большой дистанции до шланга нужно сильно и коротко ударить по тормозам, машина сожмет подвеску, а так как педаль тормоза тут же бросили, то подвеска распрямится и передняя ось разгрузится. В этот момент передняя ось и должна пролетать над лежачим полицейским.
При втором возвратном колебании как раз задние колеса уже окажутся разгруженными над лежачим полицейским.

Если упражнение выполнено верно, то наезд на шланг практически не чувствуется.
Если сделано не верно, то получится хороший удар по передним колесам.

Повторять до появления устойчивого навыка.
По мере овладения навыка проезд неровностей можно будет делать на более высоких скоростях.

В дальнейшем можно практиковать ежедневно на тех же лежачих полицейских или любых других аналогичных препятсвиях вроде стыков мостов, трамвайных путях и т.д. Нагрузка на подвеску от встречи с ямами будет теперь меньше. При определенных условиях можно вообще не касаться колесами ямы и буквально перелетать её.

Этот приём позволит без потерь пролетать над ямами, что очень важно особенно на трассах, где высокие скорости.
От короткого удара по тормозам скорость автомобиля сильно не изменится. А какие-то негативные последствия развиться обычно не успевают.
Данная техника хороша для крупных ям.

Шаг 2 Учимся переносить вес газом.
Теперь всё тоже самое, но за счет педали газа.
При резком нажатии на газ баланс веса так же уходит на заднюю ось и перед разгружается, но не так эффектно, как от работы тормозом. Зато не нужно ловить фазу разжатия подвески как в случае с тормозами.

МКПП при этом должна иметь передачу, а двигатель обороты достаточные чтобы от нажатия на газ был явный эффект. Эффект есть всегда, но не столь выраженный если машина идет на высшей передаче и низких оборотах.

С АКПП ситуация аналогичная т.к. АКПП склонна держать передачу выше, обороты ниже, плюс из-за отсутствия прямой связи между коробкой и двигателем есть запаздывание в маневре и он более вялый чем на МКПП. Но так же вполне рабочий.

Выполняем проезд по шлангу так же на не больших скоростях, но разгрузку теперь делаем газом. Можно пробовать играть с оборотами и передачами. Можно подходить к упражнению на легком разгоне, а перед препятствием резко ускоряться.

Очевидно, что это упражнение требует большой дистанции.
Отрабатывать этот маневр на лежачих полицейских лучше не стоит.

Этот навык хорошо подходит для трассы, когда перед поворотом нужно сместить вес вперед. На трассе достаточно прикрыть газ передняя ось прижмется и машина пойдет в поворот охотней. При этом бросать газ не нужно.
Как вариант перепрыгивать ямы не очень, но лучше чем ничего.

Шаг 3 Управление балансом рулем
Еще один вариант управления балансом, но уже между сторонами автомобиля выполняется при помощи руля.

Очевидно, что при прохождении поворота, автомобиль кренится. Причем кренится в сторону противоположную повороту. Т.е. если поворачивать направо, сожмет подвеску по левой стороне.
Это так же полезный навык для ежедневного использования.

Осваивать его на дороге категорически не рекомендую т.к. по началу вместо задирания колес слева или справа, можно направить машину влево или право и будет ДТП.
Чуть завис на руле и вот вместо задирания колес машина летит уже на обочину и далее в кусты.
Для отработки нужна широкая парковка. Высокие скорости не нужны.
Из оборудования понадобится наш уже изрядно подавленный шланг.

Размещаем его сначала справой стороны дороги (для правши). Так чтобы и слева и справа было место на случай схода машины с прямой.

Задача водителя разогнаться километров до 20-30. А перед шлангом резко двумя руками дернуть руль вправо без перехватов в сторону шланга и так же резко вернуть обратно до прямых колес. Одно резкое быстрое четкое движение.

Если всё сделано правильно, то машина задерет правую сторону, колеса эти разгрузятся как раз в момент, когда машина будет проезжать по шлангу. В итоге ощущение наезда не будет или оно будет значительно меньше.
А за счет быстрого поворота руля и его возврата в прямые колеса машина не успеет поменять направление движения.

Если момент выбран не верно, то над шлангом пролететь уже не получится. Точно так же как если руль повернут не достаточно быстро и не достаточно быстро его вернули обратно, то машина уйдет с прямой со всеми вытекающими.

Очевидно, что одной рукой выполнить это значительно сложнее т.к. скорость, сила и точность поворота руля одной рукой ниже.

Это ежедневный навык т.к. много на дорогах ям и люков. Люк который кажется закрытым, может быть открытым – сюрприз будет очень дорогим. Поэтому теперь все люки можно отрабатывать рулем просто перепрыгивая через них.
Этот же навык спасет, когда яму поздно заметил и объезжать поздно, а колеса задрать ещё можно.

Часть 5 Повороты
С рулём разобрались. С тормозами разобрались. С балансом разобрались. Теперь повороты, тоже вроде бы простое действие, но это не совсем так.

Для начала стоит вспомнить, что автомобиль имеет три состояния и может находится только в одном из них:
— разгоняется
— тормозит
— поворачивает

Автомобиль может хорошо выполнять любое одно действие из трёх.
Очевидно, что разгонятся и тормозить одновременно нельзя.
Тормозить и поворачивать или разгонятся и поворачивать такое же нелепое состояние автомобиля.
Еще машина может стоять красиво, для этого даже права не нужны.

Поэтому радость от возможности рулить при работе АБС мне не понятна и тормозить не очень и рулить не очень. Если в торможении нужно подруливать, то на этот момент нужно прекратить торможение с удержанием баланса на передней оси. А после корректировки курса, снова перейти к торможению. Если баланс спереди потерян, то повернуть уже не получится машина просто пойдет прямо.

Аналогично с торможением на дуге поворота, если вдруг уж столь не повезло что нужно тормозить на дуге поворота, то дуга разбивается на несколько прямых участков, где автомобиль тормозит, а в конце каждого участка выполняется подруливание без торможения.

В поворот можно зайти двумя путями – просто повернув руль. Тогда машина очень не охотно пойдет по дуге. Т.к. она не готова к повороту, сцепление передней оси такое же как у задней, нет упора для поворота и так далее. В итоге из какого-то поворота можно просто вылететь.

Оцените статью
Добавить комментарий