О масле чиа. Противопоказания и меры предосторожности

Очевидно, на левом боку весьма полезно спать для здоровья. Данная поза поможет справиться с уже имеющимися заболеваниями и улучшит работу внутренних органов.

На каком боку лучше спать

Полноценный сон – залог здоровья для любого человека. В каком положении лучше спать и как влияет положение тела во сне на работу организма, поговорим сегодня.

Почему нужно спать на левом боку: 7 причин

Полноценный сон – залог здоровья для любого человека. В каком положении лучше спать и как влияет положение тела во сне на работу организма, поговорим сегодня.

Всем известно о том, как необходим для психического и физического здоровья полноценный сон. Специалисты утверждают, что есть положения тела во сне, которые благотворно влияют на улучшение нашего самочувствия.

Эксперты считают, что положение тела во сне влияет на самочувствие человека. Сон на левом боку способствует лучшей работе пищеварительной системы, полезен для сердечно-сосудистой системы и имеет еще ряд плюсов.

Оказывает положительное воздействие для гипертоников, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или изжоги. Лежа на спине, человек лучше отдыхает во время ночного сна, что объясняется облегчением процесса дыхания и снижением давления на внутренние органы. Если процесс засыпания оказывается сложным, можно подкладывать под нижнюю часть спины небольшую подушку, поддерживая тем самым, природный изгиб позвоночника.

На каком боку спать правильно

Наиболее здоровой считается поза лежа на боку. Причем спать на левом боку предпочтительнее, поскольку в этом положении активизируется работа ЖКТ, печень находится сверху, свободно секретирует ферменты и отделяет желчь, которая беспрепятственно продвигается по протокам, особенно комфортно желудку и поджелудочной железе. Лимфатическая система в этом положении, активно очищает организм от шлаков и токсинов.

Но для того, чтобы сон в данном положении тела был полезным и комфортным следует выполнять некоторые правила:

  1. Голова и позвоночник должны располагаться на одной линии, без лишних изгибов. Чтобы такое соотношение было подходящим для тела человека, нужно правильно подобрать матрас и высоту подушки;
  2. Между ног желательно класть одеяло или небольшую подушку, это даст возможность полностью расслабиться мышцам тазового пояса и ног;
  3. В положении на боку руки не должны находиться под подушкой или под головой, лучше, если они будут находиться ниже уровня плеч.

Сон на боку позволяет уменьшить нагрузку на спину, а если со здоровьем позвоночника есть определенные проблемы, то облегчить состояние и уменьшить боли. Особенно желательно это для тех, кто страдает от остеохондроза в позвоночнике или стеноза спинномозгового канала.

Кому комфортно спать в таком положении, нужно учитывать, что при проблемах с печенью следует избегать частого расположения на правом боку, поскольку этот орган будет испытывать повышенную нагрузку. Это может способствовать более быстрому образованию морщин.

Может вызывать аллергическую реакцию. Признаком будут сыпь, зуд, покраснение кожи, возможная болезненность в области живота. Противопоказанием к приёму является лечение с препаратами, разжижающими кровь (в том числе, нельзя пользоваться этим средством одновременно с приёмом аспирина).

Масло чиа: свойства, показания, способы применения

Одно из самых экзотических масел – масло чиа добывают из семян растения, известного также как испанский шалфей. Выращивается в промышленных объёмах в Южной Америке (Мексика, Гватемала, Аргентина и другие страны) и Австралии. Используют в пищевых целях, а экстрагируемое из семян масло применяется в косметологии и медицине.

Оно в разы полезнее, нежели оливковое масло, так как в нем содержится идеальное соотношение жирных кислот и минералов.

О масле чиа

Это экзотический продукт, его получают из семян испанского шалфея. Растение произрастает в Южной Америке, его латинское название — Salvia hispanica.

В ходе производства масла используется метод холодного отжима семян. Благодаря точному соблюдению температурного режима сохраняются все полезные свойства продукта.

  1. Семена, хлопья и фрукты измельчить в блендере.
  2. Залить смесью молока, сока и йогурта.
  3. По вкусу можно добавить чуточку мёда, корицы.
  4. Подготовленый смузи убрать в холодильник на 4 ч.

Польза для похудения

Большое содержание клетчатки и свойство семян чиа увеличиваться в размерах при взаимодействии с жидкостями активно используют для похудения. Так, если принимать по утрам по ложке семян, то при попадании в желудок зёрнышки разбухнут, вызывая ощущение сытости на несколько часов. Кроме того, нормализуется обмен веществ в организме.

Рекомендуется съедать по 5 г семечек за полчаса до каждого приёма пищи. Зёрна обязательно надо пережёвывать и можно запивать жидкостью. Однако нужно учитывать, что чиа — высококалорийный продукт — 485 ккал на 100 г и не следует превышать максимальной порции — 25 г в день. Чиа используют в составе чаёв и препаратов для похудения.

Кроме употребления в сухом виде, можно готовить различные блюда и напитки для худеющих.

Нежелательно употреблять масло чиа при наличии следующих заболеваний:

  • аллергия на компоненты масла;
  • злокачественные образования;
  • болезни желудочно-кишечного тракта во время обострения;
  • диарея;
  • гипотония;
  • эндокринные нарушения.

Данное масло не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям в возрасте до 7 лет.

Масло семян чиа

Больше всего масло чиа ценится за высокое содержание ненасыщенных жирных кислот Омега-3 (до 60 процентов) и Омега-6 (до 20 процентов), что намного больше, чем в рыбьем жире. Также имеется и олеиновая кислота Омега-9 (до 7 процентов).

Пищевая ценность на 100 г:

  • энергетическая ценность – 898 ккал;
  • жиры – 99,8 г;
  • углеводы – 0 г;
  • белки – 0 г

Масло из семян чиа содержит и другие полезные вещества:

  • минералы: кальций, фосфор, магний и марганец;
  • витамины групп: А, В, D, Е и К;
  • натуральные антиоксиданты.

Масло из семян чиа обладает следующими полезными свойствами:

  • способствует укреплению иммунной системы;
  • укрепляет сосуды и защищает кровеносную систему;
  • предотвращает образование тромбов;
  • регулирует уровень холестерина;
  • снимает болевые ощущения, поэтому полезен при артрите и ревматизме;
  • обладает антиоксидантным эффектом;
  • обеспечивает профилактику диабета и гипертонии;
  • улучшает работу головного мозга;
  • улучшает состояние организма при депрессии и нервном напряжении;
  • имеет противовоспалительные свойства;
  • улучшает работу сердца;
  • повышает выносливость;
  • оказывает благотворное воздействие на кожу и волосы.

Масло чиа широко применяется в косметических целях. Оно помогает разгладить морщины, тонизирует кожу и придает ей эластичность. Также оно укрепляет волосы, и устраняет перхоть.

Полные сведения о противопоказаниях масла отсутствуют, поэтому перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.

Нежелательно употреблять масло чиа при наличии следующих заболеваний:

  • аллергия на компоненты масла;
  • злокачественные образования;
  • болезни желудочно-кишечного тракта во время обострения;
  • диарея;
  • гипотония;
  • эндокринные нарушения.

Данное масло не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям в возрасте до 7 лет.

Масло из семян чиа в чистом виде принимается натощак. Рекомендуемая суточная доза: 15-20 мл. (1 столовая ложка).

При превышении рекомендованной дозы возможно появление проблем с пищеварительной системой.

Вы можете купить масло чиа для его использования в кулинарных целях. Оно отлично подойдет в качестве замены других растительных масел. Его можно добавлять в закуски, салаты и каши. Нежелательно подвергать это масло воздействию высоких температур, так как оно потеряет свои полезные свойства.

Оцените статью
Добавить комментарий