Комплекс для верхней части спины. Упражнение для четырехглавой мышцы бедра

Причёска не доставит сложностей в уходе. Каждое утро волосы следует взбивать, приподнимая их спереди и вверху. Укладку можно закреплять лаком. Также необходимо поддерживать контуры принта, регулярно его корректируя.

Эволюция стрижек Криштиану

Прическа Роналду 2020 года (представлена на фото) хоть и запоминающаяся, но не единственная в «гардеробе» спортсмена. Модные критики сделали специальную подборку, где можно проследить эволюцию образов молодого человека со всех сторон.

Так в начале своей карьеры он предпочитал удлиненные стрижки. Еще мужчине очень нравились мелированные пряди. Кстати, в то время мелировку обожали и мужчины, и женщины. Сложно сказать, кому они подходили больше.

Мужчина в начале футбольной карьеры предпочитал делать укладку «ежик». Еще он мог зачесать волосы назад, придав им хаотическую форму. Девушки находили это очень сексуальным.

Следующий этап в жизни португальца – спортивная классика. Ему импонировали бокс и полубокс. Они хороши тем, что их легко укладывать. Криштиану могу придать волосам любую форму. Так он каждый раз блистал на поле с новой укладкой, а девушкам снова это очень нравилось.

Бокс и полубокс сменила канадка. Впоследствии она стала любимой укладкой футболиста. Мужчина снова выбрал легко укладывающуюся стрижку.

Криштиан Рональду стал основателем стиля «Преппи», то есть в стрижке обязательно должны присутствовать элементы выбритых узоров – на висках и даже затылочной части. Это опознавательный знак всех стрижек под Рональдо, плавные переходы от самых коротких до средних волос.

Прическа Криштиану Роналду: как называется новая стрижка

Мода на длинные волосы постепенно отходит в прошлое – все чаще молодые люди выбирают спортивный, упрощенный стиль причесок, рисунки на голове, а многие из них стараются подражать своим кумирам, например, популярному португальскому футболисту Криштиану Роналдо. Он надолго запомниться своей энергичностью и напором любителям спортивной игры не только точными ударами по воротам соперников, но особым ярким и запоминающимся образом, который полюбился многим парням во всем мире.

В 2019 году футболист остался верен выбранной причёске, но теперь она выглядит менее строго.

Бритые виски

Пожалуй, одна из самых запоминающихся стрижек португальца — это полубокс с выбритыми висками и асимметричным карвингом. Ходили слухи, что мастер Криштиану осмеливался делать этот зигзаг опасной бритвой.

Причёска Криштиану Роналду отличается чёткими точными линиями. Поэтому её довольно затруднительно выполнить самостоятельно.

Новая прическа в 2020

Этот год не стал исключением для смены имиджа футболиста. В начале года футболист носил удлиненный фейд с легким осветлением на концах.

К этому образу привыкли все его фанаты, однако настоящим перевоплощением стала его следующая стрижка. Не так давно Роналду удивил всех короткой стрижкой с плавным переходом длины. Новый образ сделал Криштиану более брутальным и мужественным. Форма лица футболиста визуально резко поменялась.

Покоритель женских сердец способен показать первоклассную игру не только на футбольном поле. Футболист отводит много времени своему внешнему виду, с завидным постоянством следит за своей прической на голове, регулярно ее моделирует.

В чем особенности стрижек Роналдо

Прическами Криштиану Роналдо принято называть внушительную серию стрижек и различных укладок, которые выбирал футболист-португалец в значимые периоды своей футбольной карьеры.

Футболист уже на протяжении многих лет показывает своим почитателям приверженность к экспериментам, демонстрируя смелые и стильные стрижки.

В своем новом образе спортсмен нравится фанатам еще больше, так как он отдает предпочтение стрижке, где виски и затылок коротко выбриты.

Не зацикливаясь на одной стрижке, футболист даже к классическим стилям находит нестандартный подход и создает модные тренды.

Наряду с эффектными укладками с использованием лака и геля, образ знаменитости дополняется соответствующим гардеробом, сережками, кольцами и прочими аксессуарами.

Тренировать квадрицепсы можно как в один день с бицепсами бёдер, так и порознь. Комплексов на ноги существует много. В качестве примеров приведём следующие (все они подходят и мужчинам, и женщинам):

Разгибания ног в тренажёре

Это упражнение прорисовывает переднюю часть бедра. Подходит как для разминки перед тяжелым приседом (в формате 15-20 повторений с легким весом без отказа), так и для «добивки» в конце тренировки ног.

  • ИП – сидя в тренажёре, поясница прижата к спинке, ноги согнуты в коленях, ступни зафиксированы валиками, руки крепко держат рукояти.
  • Выпрямите ноги в коленных суставах.
  • На мгновение задержитесь в верхней точке, максимально напрягая квадрицепс, после чего верните ноги в ИП.

В завершении тренировки рекомендуем выполнить несколько простых стретчинговых упражнений. Растяжка поможет снять «забитость» мышц и снизит отсроченные послетренировочные боли.

Заключение

Рассмотренные в статье упражнения на квадрицепсы – силовые, а это значит, что нужно четко соблюдать правильную технику. С нагрузками не стоит торопиться. Лучше взять меньший вес и постепенно прогрессировать, чем получить травму в попытке «прыгнуть выше головы». Кроме того, во избежание неприятных растяжений обязательно используйте эластичные бинты для коленных суставов и тяжелоатлетический пояс для предохранения поясницы.

Оцените статью
Добавить комментарий