Грамотное белковое питание просто и удобно. Нюансы употребления

Сергей Полонский в середине мая был депортирован из Камбоджи за нарушение миграционного законодательства. Последние несколько лет он скрывался в этой стране от российских правоохранительных органов, которые завели на него дело о мошенничестве. По версии следствия, предприниматель похитил более восьми миллиардов рублей.

Полонского посадили в карцер за разбитый телевизор

Арестованный по обвинению в мошенничестве бизнесмен Сергей Полонский помещен в карцер после агрессивного поведения в камере, сообщил Интерфаксу источник в московском СИЗО.

По его информации, во вторник Полонский разбил в камере телевизор и сломал шахматную доску и тем самым нарушил режим пребывания в СИЗО. В связи арестант был переведен в одиночную камеру карцера.

Сергей Полонский в середине мая был депортирован из Камбоджи за нарушение миграционного законодательства. Последние несколько лет он скрывался в этой стране от российских правоохранительных органов, которые завели на него дело о мошенничестве. По версии следствия, предприниматель похитил более восьми миллиардов рублей.

После доставки в Россию Полонскому была назначена психиатрическая экспертиза, по результатам которой бизнесмен был признан вменяемым.

Когда его спросили, есть ли у него какие-то чувства к своим жертвам, то Деннис согласился: “Да. Я имею в виду, что я к ним испытывал многое. Думаю, что это скорее такое чувство, как во время охоты. Или что-то вроде кайфа”.

Серийный убийца спустя 40 лет рассказал, что заставило его убить 10 человек

В этой комнате находится камера. Её можно сломать с помощью молотка. В центре комнаты есть скрипучий пол. Также половину комнаты ограждает решётка, в неё можно свободно входить, но если перед этим игрок не сломал камеру, то дверь сразу захлопнется. Её можно открыть, вынув винты. В стене находится вентилятор. Чтобы его выключить, понадобится перерезать его провод кусачками. Теперь мы можем взять предмет, лежащий там. Там могут быть ключ от сейфа, шестерня или ключ от замка. За решёткой располагается инвалидная коляска, предположительно принадлежащая бабуле.

Добавлен в версии

Карцер (англ. Prison) — помещение на чердаке в доме бабушки. Напоминает что-то типа домашней тюрьмы.

  • Утро: творог, отрубной хлеб, кофе (чай, вода).
  • Ланч: мандарин.
  • Обед: белковая окрошка, кабачки в фольге, коктейль протеиновый.
  • Полдник: йогурт.
  • Вечер: фаршированные кальмары.

Белковый рацион для похудения по Дюкану

Методика была разработана французским врачом Пьером Дюканом более 30-ти лет назад, но широкую популярность она приобрела лишь в 2000-х, после выхода книги автора “Я не умею худеть”.

Базовая дюкановская стратегия снижения веса построена на четырех четко расписанных циклах:

  • Первый период – “Атака”, является самым сложным, как психологически, так и в физическом плане. Он длиться не более 10 дней, но имеет самые жесткие ограничения в еде. Разрешается употреблять до 72 различных видов белка. Однотипный стол позволяет подготовить организм к предстоящим изменениям.
  • “Чередование”. В рацион добавляются растительные жиры и до 28 всевозможных овощей: все виды капусты, кабачки, баклажаны, томаты, огурцы, артишок, сельдерей, стручковая фасоль, тыква, морковь, репчатый лук, салат, шпинат, спаржа, зелень, грибы.

Некоторые ингредиенты допускаются лишь в небольшом количестве (г/в день):

  • куриный желток – 25;
  • растительное масло – 18;
  • семена чиа -12 ;
  • льняные семечки -7;
  • томатная паста – 50;
  • ягоды годжи – 30.

На данной стадии питание строиться следующим образом: белковый день, затем белково-овощной и так далее.

На всех стадиях похудения, требуется употреблять с пищей не менее 15-20 г. любых отрубей в сутки. Полезная добавка обеспечивает активацию работы ЖКТ и стабильное очищение кишечника.

До наступления ужина можно употребить в пищу небольшую порцию рисовой каши и съесть ½ яблока.
Ужин более «голодный» и сводится к салату из свежих томатов. Томатный сок можно выпить перед сном.

Разрешенные и запрещенные продукты

Если в рационе присутствует много жиров, как в кето или диете Аткинса, в организме накапливаются недоокисленные субстраты, нарушается действие инсулина и возрастает риск метаболических нарушений.

Риск метаболических нарушений

В состав пищевого белка входят аминокислоты с разветвлённой боковой цепью, или BCAA. В процессе переработки BCAA в организме накапливаются A high‑protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats побочные продукты, мешающие окислению жирных кислот.

Если в рационе присутствует много жиров, как в кето или диете Аткинса, в организме накапливаются недоокисленные субстраты, нарушается действие инсулина и возрастает риск метаболических нарушений.

Выбирая рацион с упором на белок, стоит учитывать и существующие риски, во избежании обострения уже диагностированных заболеваний или же появления новых.

Растительное питание с упором на белок.

Вегетарианцы и веганы тоже могут попробовать похудение с упором на белковую пищу или растительный белок. Однако их рацион при похудении не будет столь же разнообразен, как у людей употребляющих в пищу ПЖП (продукты животного происхождения).

В современном мире существует не мало альтернатив животному белку: растительное молоко обогащенное синтезированым белком (миндальное, овсяное, гречневое и тд), сыр тофу из которого научились делать привычные мясоедам продукты (растительная колбаса и купаты из тофу, паштеты и прочие полуфабрикаты), соевое мясо. Так же можно использовать в растительном питании с упором на белок нут, горох и другие бобовые, однако в них по сравнению с тем же тофу содержится относительно малая доля белка. Но чтобы веганам успешно худеть на питании с большей частью белковой пищи, их рацион должен почти полностью состоять из продуктов приведенных в списке выше.

Оцените статью
Добавить комментарий