Спина. Возможно ли вообще накачаться подростку 13, 14, 15 лет

Внимание! Для мужчин, которые родился в 2009 или 2018 году число Гуа это не 0, а 9!

Число ГУА 7 – Люди с таким числом ГУА обычно расчетливые, общительные, страстные и одаренные.

Как рассчитать число Гуа?

Для каждого числа характерна своя схема, с которой следует работать очень осторожно, строго следуя советам. Когда человек начинает расставлять приоритеты по своему числу гуа, то в жизни у него всё ладится и получается.

Это касается абсолютно всех сфер: любовь, работа, здоровье, дружба. За короткий срок можно будет наладить отношения в семье, улучшить личную жизнь, карьеру, денежное состояние, здоровье и прочие направления жизни.

Число гуа означает принадлежность человека к восточной или западной группе, определяя неблагоприятные и благоприятные направления. Расчёт числа гуа достаточно простой. Запишите полную дату рождения: день, месяц, год, а также свой пол. И приступайте к расчётам.

Женщина , 1984 года рождения. 8+4=12, 1+2=3, 3+5(к полученному чилу прибавляем 5)=8. Число Гуа равно 8.

Мужчина 1979 года рождения. 7+9=16, 1+6=7, 10-7=3(полученное число вычитаем из 10). Число Гуа равно 3.

Если человек родился в январе или в начале февраля, то надо сверить дату рождения с лунным календарем Если число относится к предыдущему лунному году, то надо брать предыдущий год для расчётов числа гуа. К примеру, родившийся 24 января 1982 года может обнаружить, что этот год начинается по лунному календарю с 25 января, значит, надо считать годом рождения не 1982, а предыдущий – 1981.

  • После того, как с годом рождения разобрались, надо сложить две последние цифры года рождения. К примеру, 1982 – год рождения, здесь мы складываем 8 и 2, получается 10. Если вышло двузначное число, то следует сложить эти цифры ещё раз друг с другом. В данном примере мы сложим 1 и 0, получится 1.
  • Далее, исходя из своего пола делаем расчёты таким образом: для мужчин надо отнять получившуюся цифру от 10 . В предыдущем примере у нас получилась цифра 1, мы отнимаем её от 10, у нас результат – 9. Это и будет число гуа. Если мальчик родился после 2000 года, то для него надо вычитать полученную цифру из 9, а не 10.
  • У женщин немного другая “математика”: к полученному числу нужно прибавить 5 . То есть мы к 1 прибавляем 5, получается 6. Это и будет число гуа. Если девочка родилась после 2000 года, то мы прибавляем 6, а не 5.
  • Если же получится двузначное число, то надо будет сложить эти две цифры. Итогом будет как раз число гуа.

Важно! Если полученная цифра равна 1, 3, 4, 9, то человек относится к восточной группе. А те, у кого получилось 2, 5, 6, 7, 8 – представители западной группы.

Учение фэн-шуй гласит, что люди, которые относятся к одной группе, будут всегда находиться в конфликте с людьми из другой группы. Им нельзя работать, кушать, сидеть, лежать, отдыхать, будучи направленными в ту сторону, которая считается благоприятной для противоположной группы.

Те, кто относится к западному направлению, найдут блага от таких частей света, как Запад, Северо-Восток, Северо-Запад, Юго-Запад. Восточная группа обретёт счастье, признание и успех от Востока, Юга, Севера и Юго-Востока.

Зная точную информацию о влиянии направлений, вы сможете уберечь себя от неприятностей и значительно улучшить качество своей жизни. По словам мастера Яп Чен Хай, учитывая свое число ГУА, можно быстро разбогатеть.

Для этого нужно расположить кухонную плиту и входную дверь в направлении Шен-Ци. Для женщин, родившихся после 5 февраля 1894 года, денежным направлением является юго-запад. Для мужчин, родившихся до 5 февраля 1980 года, лучшим направлением считается юг.

Узнать наиболее благоприятные для себя направления можно из таблицы

Число ГуаЛюбовьДеньгиЗдоровьеСтабильность
Люди Восточной группы
1ЮгЮго-ВостокВостокСевер
3Юго-ВостокЮгСеверВосток
4ВостокСеверЮгЮго-Восток
9СеверВостокЮго-ВостокЮг
Люди Западной группы
2Северо-ЗападСеверо-ВостокЗападЮго-Запад
6Юго-ЗападЗападСеверо-ВостокСеверо-Запад
7Северо-ВостокСеверо-ЗападЮго-ЗападЗапад
8ЗападЮго-ЗападСеверо-ЗападСеверо-Восток

К примеру, если во время сна изголовье вашей кровати будет смотреть в благоприятном направлении, при этом дверь в спальню также смотрит в хорошую сторону, и впридачу дверь в квартиру или дом направлена в вашем личном благоприятном направлении – тогда это очень хорошо, и вы получите максимум пользы.

Как применять благоприятные и неблагоприятные направления для Гуа

Произведя расчет числа Гуа и определив свои благоприятные направления по фен-шуй, вам нужно “вооружиться” магнитным компасом и определить где у вас какие стороны света.

  • Старайтесь спать головой в благоприятном для себя направлении
  • Сидите за рабочим столом таким образом, чтобы смотреть лицом в “правильную сторону.”
  • Старайтесь чтобы ваши удачные направления как можно чаще повторялись в доме.

В первую очередь учитывайте такие вещи – направление входной двери в дом, вход в спальню и изголовье кровати. Это важные признаки, влияющие на хороший фэн-шуй.

Но если вы обнаружете, что изголовье кровати смотрит в вашем личном неудачном направлении, то не спешите паниковать раньше времени! По другим методам фэн-шуй такое положение кровати вполне может быть подходящим.

Личные благоприятные и неблагоприятные направления имеют накопительный эффект. Они набирают большую силу, только когда повторяются несколько раз.

К примеру, если во время сна изголовье вашей кровати будет смотреть в благоприятном направлении, при этом дверь в спальню также смотрит в хорошую сторону, и впридачу дверь в квартиру или дом направлена в вашем личном благоприятном направлении – тогда это очень хорошо, и вы получите максимум пользы.

Если же кровать направлена в неблагоприятную сторону, но дверь в саму спальню смотрит в хорошем направлении, то это сглаживает негатив, и больших неприятностяй не создаст.

Кстати, направления для личного Гуа являются частью древней школы фэн-шуй “Баджай”, согласно которой – Гуа, а значит, свои благоприятные и неблагоприятные энергии имеются не только у человека, но и у дома. Жилое помещение делится на 8 квадратов, называемых “дворцами”, и они будут в разной степени подходящими для постоянного пребывания. Рассчитать Гуа дома и благоприятные сектора по Баджай можно на нашем калькуляторе.

Создать красивое тело и укреплять мышцы, конечно, нужно с детства. Но строение мышц мальчиков не такое, как у взрослых. Пока в организме не началась гормональная перестройка, в детских мышцах мало жиров, белков и микроэлементов, но много воды. Поэтому мышцы мальчиков не готовы выдерживать большие физические нагрузки и быстро устают. В межпозвоночных дисках и суставах мальчиков также много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник и неокрепшие суставы могут привести к межпозвоночным грыжам, вывихам и растяжениям мышц. Чтобы избежать всех этих болезней, до 16 лет укреплять мышцы нужно только через упражнения с собственным весом, то есть без отягощения.

Спина. Возможно ли вообще накачаться подростку 13, 14, 15 лет?

Каждый подросток в возрасте 14-16 лет начинает разглядывать свою фигуру в зеркале и мечтает нарастить бицепсы, чтобы поразить девчонок в классе или поставить на место изрядно надоевшего ему “хулигана”. Только вот с чего начать работу над телом и как правильно тренироваться они не знают, а потому начинают посещать тренажерные залы или просто делают дома силовые упражнения, поднимая тяжелые гантели.

Между тем, у детей до 16 лет позвоночник нельзя подвергать вертикальным нагрузкам. До этого возраста категорически запрещается делать приседания со штангой, становую тягу, подъемы и жим тяжелых гантелей и штанги. Выполнение этих упражнений остановит рост ребенка, и он навсегда останется низкорослым квадратным крепышом. Кроме того, силовые упражнения могут стать причиной развития заболеваний позвоночника и суставов.

Создать красивое тело и укреплять мышцы, конечно, нужно с детства. Но строение мышц мальчиков не такое, как у взрослых. Пока в организме не началась гормональная перестройка, в детских мышцах мало жиров, белков и микроэлементов, но много воды. Поэтому мышцы мальчиков не готовы выдерживать большие физические нагрузки и быстро устают. В межпозвоночных дисках и суставах мальчиков также много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник и неокрепшие суставы могут привести к межпозвоночным грыжам, вывихам и растяжениям мышц. Чтобы избежать всех этих болезней, до 16 лет укреплять мышцы нужно только через упражнения с собственным весом, то есть без отягощения.

О тяжелых гирях и штангах до 16 летнего возраста лучше забыть, да и взрослым, силовыми упражнениями следует заниматься только под руководством опытного тренера. Грамотный тренер не согласится проводить занятия без предоставления медицинской справки, где будет написано, что противопоказаний для занятий бодибилдингом у будущего спортсмена нет. Ведь бодибилдинг – это не простое качание мышц, чтобы получить желаемый результат придется приложить много сил, отказаться от привычного стиля жизни, приучить себя к строгой дисциплине и порядку.

Цель занятий спортом для подростков до 16 лет – это общее укрепление организма, обеспечение его нормального роста и развития. Полноценная физическая активность крайне важна современным подросткам, которые много времени проводят в сидячем положении на уроках в школе, дома при выполнении домашних заданий и у монитора компьютера. От того, насколько подросток подвижен и активно занимается спортом, зависит, будет он стройным, выносливым и сильным во взрослой жизни или вырастит сутулым и безвольным человеком. Поэтому очень важно с маленьких лет ребенка не только научить делать физические упражнения, но и правильно выбрать для него вид спорта и грамотно дозировать уровень физической нагрузки.

Подростки до 16 лет могут позволить себе упражнения с гантелями весом не более 1,5 кг, но делать их нужно в положении лежа, чтобы уберечь позвоночник от деформации. При выполнении всех тренировок, направленных на накачивание мышц, нужно придерживаться следующих советов:

1. Подростку достаточно подтягиваться на турнике, выполнять упражнения на приседания и отжимания. В этом возрасте надо стараться максимально использовать вес собственного тела, чтобы нарастить мышцы рук, груди, живота и спины. Отжимания от пола, на брусьях и подтягивания на турнике помогут развить широкую спину и плечи, трицепсы на плечах и бицепсы на руках. Если к 16 годам подросток умеет подтягиваться 20 раз на турнике, то это говорит о том, что он достаточно натренирован и готов к выполнению занятий с отягощением.

2. До 16 лет полезно выполнять упражнения на растяжения с эспандером. Они увеличивают силу мышц и делают их эластичными. Многократное повторение упражнений на растяжение придает мышце выносливость и твердость.

3. Нагрузка во время занятий спортом на все группы мышц должна быть равномерной, то есть сначала нужно делать несколько упражнений на накачивание мышц рук, затем – несколько на укрепление икроножных мышц ног и бедер и так далее, последовательно – для брюшного пресса, для спины, для шеи и плеч.

4. Подростку не стоит каждый день утрам или вечером истязать себя физическими упражнениями. Накачать мышцы надо постепенно, но регулярно. Достаточно тренироваться через день по 40-50 минут, а делать упражнения лучше всего в середине дня, когда организм уже “проснулся” и не сильно устал.

5. В день отдыха мышцы болеют после вчерашней тренировки, но это не должно стать поводом для того, чтобы целый день лежать на диване или сидеть за компьютером. Пешие прогулки, катание на велосипеде, бег трусцой и плавание помогут быстрее восстановить силы, и подготовиться к следующей тренировке.

6. Для набора мышечной массы надо съедать больше мясных и молочных продуктов, не увлекаться различными диетами. Пища должна быть сбалансированной и разнообразной. Овощи, фрукты, рыба, творог, каши и хлеб с отрубями должны ежедневно поступать в организм не меньше суточной нормы. “Бутербродничая” накачать мышцы нельзя, питаясь на бегу и перекусывая хороших результатов добиться невозможно. Чтобы обрести красивое и стройное тело, жизненно необходимо правильно питаться, спать не менее 8 часов в сутки и завязать с вредными привычками. Недостаток питательных веществ и полноценного отдыха в сочетании с усиленными занятиями спортом приведут к тому, что организм истощится, а мышцы ослабнут.

У процесса тренировки спины для подростка есть ряд преимуществ. Они – следующие:

Преимущества того, что подросток будет тренировать спину

У процесса тренировки спины для подростка есть ряд преимуществ. Они – следующие:

  1. Если у подростка будет накачана спина, то и другие части тела у него будут крепкими. От этой области туловища зависят остальные мышцы. Поэтому, укрепив спину, ребенок сделает сильнее и другие части тела.
  2. Занятия, в рамках которых подросток качает спину, довольно эффективные. Во время них сжигается огромное количество калорий. А также жировая прослойка. Следовательно, накачав спину, подросток сможет прибавить себе мускулатуру. И почувствует себя лучше.
  3. Если подросток будет равномерно качать спину, то у него будет отлично развита широчайшая мышца. Благодаря этому, рельеф у него будет очень красивый. Он будет иметь форму буквы V. Которая считается очень красивой среди мужчин и женщин, занимающихся бодибилдингом.

Вместо этого тренировки нужно разделить на неделю. Делать по несколько упражнений через день. Например, по понедельникам, средам и пятницам.

Подросток должен научиться задействовать свой пресс во время упражнений

Когда подросток будет выполнять упражнения на пресс, он должен контролировать, чтобы мышцы живота получали нагрузку. Они должны напрягаться во время занятий. В противном случае, упражнения не возымеют эффект.

  1. Анаболические стероиды приостанавливают выработку главного мужского гормона — тестостерона, подавляют образование сперматозоидов (сперматогенез), снижают половое влечение, вызывают атрофию яичек — своего рода гормональную кастрацию, ведущую к бесплодию, и повышают риск развития рака предстательной железы.

Как накачать мышцы в домашних условиях: 5 опасных последствий приема стероидов

По мнению спортивных врачей, до 16 лет о тренировках с применением штанги и гирь речи идти не может. Да и по достижении этого возраста заниматься атлетизмом можно только под руководством тренера. Но что делать, если мальчик твердо решил качать мускулы?

13-летний Дима пришел домой в разорванной куртке после стычки со старшеклассниками. Это уже не первый раз — парни из 11-го “Б” каждый день к нему привязываются. Не нравится, что “ботаник” — учится хорошо, в компьютерах лучше всех в школе разбирается, но при этом полноват, постоять за себя не может. Врач объяснил, что у многих мальчиков в начале пубертатного периода под кожей накапливается жир, который организм потом сжигает — использует в качестве биологического топлива во время ускоренного роста и накопления мышечной массы. Но Дима не успокоился, решил: “Буду мышцы качать, стану атлетом!” “А можно ли ему качаться в этом возрасте, не вредно ли?” — забеспокоилась мама.

Считается, что упражнения с гантелями (весом не более 1,5 кг) разрешаются подросткам с 14–15 лет, и то при условии, что их выполняют в положении “лежа на спине”, но ни в коем случае не стоя или сидя. Единственный допустимый способ накачать мышцы мальчику 12–13 лет — использовать в качестве тренажера вес собственного тела, выполняя отжимания, подтягивания, всевозможные висы на перекладине. Впрочем, и в 16–18 лет именно они, а не тренировки с грузом, должны составлять основу занятий.

— До начала эндокринной перестройки организма, то есть примерно до 12 лет, мышцы у мальчиков по своей структуре и составу существенно отличаются от мускулатуры взрослого мужчины, — рассказывает спортивный врач, преподаватель московского Центра повышения квалификации специалистов здравоохранения Ольга Головинская. — Белка миоглобина в мышцах подростка маловато, а воды многовато, поэтому они быстро устают, не справляются с высокими нагрузками. Да и костная основа, к которой крепятся мышцы, еще непрочная: быстро растущий скелет не успевает накопить достаточно кальция, чтобы укрепить костную ткань, поэтому при интенсивных нагрузках возможны переломы и деформации костей и позвоночника.

К тому же в межпозвонковых дисках подростка, как и в его мышцах, много влаги. В каком-то смысле это хорошо: чем больше воды в диске, тем лучше он амортизирует сотрясения и удары при ходьбе и занятиях спортом. Вот только при вертикальных нагрузках повышенная гидрофильность дисков буквально может выйти вашему мальчику боком, спровоцировав межпозвонковую грыжу, которая в ряде случаев требует хирургической операции. Чтобы этого не случилось, не форсируйте события — увеличивайте нагрузку постепенно, а о штангах и гирях забудьте!

Оцените статью
Добавить комментарий