От чего зависит уровень тестостерона у мужчин. Что такое низкий тестостерон у мужчин

К тому же завтрак – хороший повод порадовать себя плиткой шоколада или другим калорийным лакомством. Связано это с тем, что с утра поджелудочная железа работает в полную силу, а после четырёх часов дня её активность начинает снижаться. Так что сладости, съеденные вечером, прямиком отправятся в жировые запасы. Однако не стоит думать, что на завтрак можно съесть сколько угодно калорийной еды. На любимые сладости должно приходиться не больше 120–150 ккал.

Стройное утро

Оказывается, для того чтобы оставаться стройным, важно не только делать утреннюю зарядку, но и правильно завтракать. Разберёмся, какие завтраки насытят, но при этом не приведут к набору веса.

Чтобы понять, нужно ли завтракать по утрам, достаточно узнать, насколько он полезен для организма:

Полезный завтрак — что лучше всего кушать утром?

Полезный завтрак задает настрой для организма на весь день. Что есть на завтрак? Однако неправильно подобранное меню может заставить организм чувствовать стресс, а регулярное отсутствие завтрака утром приводит к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Завтрак должен быть полезным и питательным. Диетологи подсчитали, что худеющим людям надо завтракать, соблюдая калорийный режим в границах 300-350 ккал. Для поддержания оптимальной формы тела принимать пищу, содержащую 400 ккал.

Примеры полезных завтраков

Завтрак должен быть полезным и питательным. Диетологи подсчитали, что худеющим людям надо завтракать, соблюдая калорийный режим в границах 300-350 ккал. Для поддержания оптимальной формы тела принимать пищу, содержащую 400 ккал.

  • яичница с зеленью — хороший вариант белковой диеты. Блюда, содержащие белок, обеспечивают устойчивый обмен веществ в организме. Они утоляют аппетит и помогают бороться с лишним весом;
  • творог с зеленью, — это сбалансированный и полезный завтрак. Можно сдобрить кунжутным маслом. Продукт практически не имеет в своём составе веществ, препятствующих его полному усвоению;
  • овсянка с тёртыми сырыми яблоками и грецкими орехами — сытый и полезный завтрак. Насыщает организм массой полезных элементов. Один из самых востребованных диетологами продуктов.

Утренняя трапеза помогает настроить себя на хороший день, а если завтрак еще и вкусный, то он обязательно поднимет настроение.

Поиск по дневнику

При подозрении на возникновение дисбаланса гормона тестостерона необходимо пройти комплексное медицинское обследование. На первом этапе врач-эндокринолог ознакомится с жалобами больного. Далее пациенту нужно будет сдать анализы крови и мочи, иногда требуется исследовать костную ткань. Для получения достоверного результата забор крови должен проходить утром, поскольку в это время показатели уровня гормонов максимально схожи с реальной картиной. Примерно за сутки до диагностики специалисты советуют отказаться от чрезмерных физических нагрузок.

Признаки низкого уровня тестостерона

Любые сбои мужского гормона в организме сразу отражаются на физическом состоянии. Признаки низкого тестостерона у мужчин заметны невооруженным глазом – тело начинается выглядеть по-другому, исчезает мужеподобность, теряется сила, появляется лишний вес. Кроме того, мужчину могут преследовать проблемы в сексуальной жизни. Появление следующих сбоев должно стать поводом для обращения к специалистам.

  • уменьшение мышечной массы, силы мышц;
  • увеличение жировых складок на теле;
  • нарушения эрекции и эректильная дисфункция;
  • уменьшение площади волосяного покрова на теле;
  • гинекомастия – рост груди, появляющийся при сильном снижении уровня тестостерона.

Речь идет как о физиологических, так и о патологических причинах снижения концентрации тестостерона. Повышение уровня полового гормона, как правило, нехарактерно и встречается редко.

Патологические причины снижения

  • Вирус иммунодефицита. Снижает иммунитет, угнетает работу тестикул и нарушает обмен веществ.
  • Сахарный диабет. Генерализованно нарушает обмен веществ в организме, в том числе и синтез андрогенов.
  • Злоупотребление алкоголем (алкоголизм). Алкоголь влияет на количество холестерина в крови. При избытке в кровеносном русле липидных структур, синтез тестостерона нарушается.
  • ИБС (ишемическая болезнь сердца).
  • Разрушение (цирроз) печени.
  • Сужение или окклюзия сосудов (атеросклеротическое поражение).

Все указанные заболевания в разной мере дают дефицит тестостерона и снижение половой функции.

Повысить тестостерон можно и просто изменив свой рацион, поэтому рекомендуем прочитать статью о том, какие продукты помогут в этом. Не забудьте, что консультация специалиста в этом случае также необходима.

Профилактика недостатка тестостерона

Низкая сексуальная активность, отсутствие полового влечения к партнеру, импотенция и бесплодие являются последствиями катастрофической нехватки тестостерона в организме у мужчин. Результатом такой ситуации может стать низкая рождаемость и большое количество социальных проблем. Рекомендуем простые способы того, как вернуть гормональный фон в норму.

  • На 30%-ов больше вырабатывается мужчиной половых гормонов с 4-х до 8-ми утра. Это надо учитывать во время планирования беременности и непосредственно перед зачатием.
  • Физические нагрузки, регулярные занятия спортом и силовые тренировки способны увеличить тестостерон.
  • Также лучше забыть о курении, алкоголе и психотропных веществах.
  • Еще один способ повысить тестостерон естественным способом в домашних условиях — использовать продукты питания. Для этой цели подойдут: куркума, грецкие орехи и другие виды, семечки тыквы и подсолнечника.
  • Также можно внедрить употребление биологически активных добавок, от проверенных производителей, таких продуктов, как цинк, трибулус.

Повысить тестостерон можно и просто изменив свой рацион, поэтому рекомендуем прочитать статью о том, какие продукты помогут в этом. Не забудьте, что консультация специалиста в этом случае также необходима.

Оцените статью
Добавить комментарий