Кто пишет и как появляются статьи на сайте

Столбец «профессионал» содержит показатели для соревнующихся атлетов (1% спортсменов).

Жим лежа обратным хватом

У жима обратным хватом есть свои достоинства, на которые часто не обращают внимание.

Вы должны обхватить гриф ладонями к себе, что не только снизит нагрузку на плечи, но также более эффективно проработает верхнюю часть груди.

Калькулятор для вычисления одного повторения с максимальным весом (1ПМ) в жиме лежа

Единственный стопроцентно точный способ узнать, какой вес вы сможете поднять в жиме лежа в определенном количестве повторений – просто выполнять упражнение. Но существует несколько формул, которые могут спрогнозировать результаты с изрядной долей тонности.

Если вы задаетесь вопросом, как измерить свои показатели, вот удобный справочник.

Следующие цифры – это показатели, которые вполне обосновано можно ожидать от людей с различным уровнем подготовки.

1ПМ в жиме лежа для взрослых мужчин
Вес телаБез подготовкиНовичокСредний уровеньПродвинутыйПрофессионал
67496478106132
75546985102145
82587491125156
90617897131164
1006483102139173
1106886105143179
1ПМ в жиме лежа для взрослых женщин
Вес телаБез подготовкиНовичокСредний уровеньПродвинутыйПрофессионал
522635394951
562735415364
602937435568
673241486175
753444516683
823747557287

Столбец «без подготовки» показывает ожидание от тех, кто не выполнял жим лежа ранее.

Столбец «средний уровень» демонстрирует стандартный уровень силы для тех, кто имеет несколько лет опыта выполнения жима лежа.

Столбец «профессионал» содержит показатели для соревнующихся атлетов (1% спортсменов).

Второе упражнение – берем вес 110-115% от RM (разовый максимум) и удерживаем штангу в течении 10 секунд в самой верхней части траектории. Выполняется 3 подхода (под присмотром страхующего напарника) . Можно также удерживать вес не в крайних точках траектории, а в мертвых позициях конкретно Вашего жима, т.е. тех местах, где у Вас чаще всего возникают “затыки” (не можете выжать самостоятельно) .

Методы сокращения дистанции

Нередко атлеты разного уровня, чтобы “пробить” жим, прибегают к различным ухищрениям – вспомогательным приспособлениям и специальным техникам.

К таковым можно отнести: различные площадки, деревянные бруски-платформы – в общем все, что можно безопасно положить на грудь. Также часто применяют специальные боди-бары (фитнес-снаряды) , которые можно взять в руки и поставить под углом.

В жизни все это выглядит примерно так (см. изображение) .

Если Вы не нашли сподручного инвентаря в зале – не беда, используйте стойки скамьи для жимов. Установите их так, чтобы выполнять только последние 10 сантиметров жимов (до полного выпрямления рук) . Смысл заключается в быстром снятии грифа, полном выпрямлении рук (без потери контроля над штангой) и медленном опускании снаряда на стойки.

Сильно прогибая позвоночник, оставляя голову, лопатки и таз покоящимися на скамье, можно более сильно включить в работу низ грудных. Ну а т.к. Вы сокращаете дистанцию, т.е. перемещение тяжелого грифа происходит по меньшей амплитуде, то это позволит затратить меньше энергии. Излишки энергии направляются на взятие более солидного веса.

Грудной мост выглядит следующим образом (см. изображение) .

Йен Кинг (тренер по бодибилдингу из Австралии) : “прогиб в спине – является мощнейшей жимовой техникой, способной дать до 20% увеличения результата”.

  • Копирайтер – чаще всего пишет статьи для блогов. Это скорее тексты для людей, которые интересно читать.
  • SEO-копирайтер – это специалист по написанию статей с ключевыми словами. Такие тексты используют для seo-продвижения, продажи ссылок и т.п. Чаще всего это тексты для поискового робота, но при особом мастерстве копирайтера простым пользователям будет интересно почитать такой материал.
  • Рерайтер и SEO-рерайтер – человек, который пишет тексты для сайтов, переделывая уже имеющийся контент. Рерайтер работает с одним источником информации, а в случае с приставкой seo, работа подразумевает использование ключевых слов.
  • Веб-райтер – это понятие появилось относительно недавно и означает журналиста, который пишет не для печатных, а для интернет-изданий.
  • Рекламный копирайтер – это автор рекламных и продающих текстов. Он пишет коммерческие предложения, наполняет Landing Page, знает, что такое AIDA, ребрендинг и может назвать с полсотни работающих заголовков.

Кто пишет тексты для сайтов?

Несмотря на то, что интернет прочно вошел в нашу жизнь, многие до сих пор не знают, кто пишет тексты для сайтов. Отвечаю, статьи для сайтов пишут копирайтеры!

С каждым днем копирайтеров в интернете становится все больше, но откуда они появляются, чем занимаются, а самое главное, чем отличаются друг от друга? Я предлагаю свое субъективное мнение, основанное на многолетнем опыте работы в данной области.

Уважаемые друзья, рад снова Вас приветствовать на сайте «Советы веб-мастера» и сегодня речь пойдет о том, зачем писать статьи на сайте, для чего это нужно и с какой периодичностью обновлять свой контент. Когда после упорной и кропотливой работы, ваш сайт, наконец-то полностью готов и, кроме того, сделаны уже первые немаловажные успехи в его оптимизации и раскрутке, появляется соблазн передохнуть немного и начать почивать на своих лаврах. Но все не так просто, любой сайт, созданный для людей, требует регулярного поступления свежих и интересных статей.

Кто пишет и как появляются статьи на сайте?

Здравствуйте друзья. С вами Чигарев Илья, автор сайта ichigarev.ru. Статья посвящена тому как правильно писать статьи на ваш сайт, от идеи в вашей голове, до уже опубликованной статьи на сайте, чтобы она:
— хорошо и быстро индексировалась и попадала в поиск поисковых систем
— была полезна и понятна посетителям вашего сайта.

Как правильно писать статьи для сайта. 8 правил

Здравствуйте друзья. С вами Чигарев Илья, автор сайта ichigarev.ru. Статья посвящена тому как правильно писать статьи на ваш сайт, от идеи в вашей голове, до уже опубликованной статьи на сайте, чтобы она:
— хорошо и быстро индексировалась и попадала в поиск поисковых систем
— была полезна и понятна посетителям вашего сайта.

1. Подбираем ключевые слова(ключи)
2. План статьи
3. 5 элементов, которые должны быть в каждой статье
4. Проверка текста на уникальность
5. Делаем СЕО настройки статьи
6. Сообщаем Яндексу о появлении новой статьи
7. Ускоряем индексацию
8. Расшариваем в соц.сети

*Я буду параллельно писать статью на свой сайт, чтобы показать все на реальном примере.

Волшебной формулы не существует – иначе копирайтеры остались бы без работы. =) Для каждого бизнеса нужен свой контент. Чтобы попасть в точку, то бишь заинтересовать покупателей, необходимо проделать колоссальную работу. А именно: изучить потребности и страхи целевой аудитории, проанализировать предложения конкурентов и особенности работы вашей компании, и только после это садиться за текст.

О компании

Цель: повысить доверите, а иначе говоря, показать, что за сайтом стоят настоящие люди.

Особенности: заниматься самолюбованием не стоит – хотя эта страница целиком и полностью посвящена информации о компании, писать нужно с точки зрения выгод клиента. Также как не стоит скромничать: лучше добавить простые фотографии коллектива, чем обойтись общей информацией.

Пожалуйста, не делайте так: даже если не затрагивать содержание, текст не хочется читать – он смотрится как полотно. Нужно добавить привлекательные заголовки, блоки, иконки, фотографии и, конечно же, конкретику.

Текст не идеален, но легко воспринимается и информативен: советуем показать преимущества с точки зрения выгод клиента.

Добавьте ссылки на другие статьи или страницы сайта. Это улучшит показатели этой статьи и тех, на которые вы ссылаетесь.

Подзаголовки

Теперь снова возвращаемся к семантическому ядру и начинаем внедрять в подзаголовки ключевые слова. Это не означает, что они должны превратиться в непонятные фразы с ключевыми словами. Нельзя добавлять ключевые слова в каждый подзаголовок. Всего должно быть в меру, помните про переспам.

Запросы из Wordstat помогают нам сформулировать подзаголовки. Отсекаем главный ключ и формулируем название на основании хвоста.

Оцените статью
Добавить комментарий