Рейтинг производителей. В чем особенность спортивного питания

  • приготовление на пару,
  • варка,
  • тушение под крышкой в собственном соку или с небольшим количеством воды,
  • запекание в духовке без использования жира.

Принципы питания для сжигания висцерального жира

  • Энергетическая ценность рациона не должна превышать 1700 – 2000 ккал.
  • Дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным по БЖУ.
  • Есть рекомендуется 4-6 раз в день небольшими порциями, так как через 4-5 часов после приема пищи скорость обмена веществ снижается, что создает условия для образования «жировых депо»,
  • Никогда не есть на ночь. Поскольку в ночное время процессы переваривания пищи замедлены, поздний ужин провоцирует отложения жировой ткани.
  • Вводить в рацион больше белковых продуктов. Это нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Дневной рацион должен включать в общей совокупности 160- 180 г. белков.
  • Из общего числа углеводов (100-150 г. в сутки) 80% должны приходиться на сложные. Их содержат крупы, бобовые, отрубной и цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты. Полезно включать в меню продукты, содержащие много клетчатки. Она обеспечивает долговременное чувство сытости и прекрасно «чистит» кишечник. Сладости из рациона следует полностью исключить.
  • Жиров рекомендуется употреблять не больше 30-50 г. в день, причем это должны быть преимущественно растительные масла.
  • Употреблять не меньше 2 л жидкости в сутки, она благотворно влияет на обменные процессы и нужна для поддержания водно-электролитного баланса.

Готовить блюда также нужно правильно. Овощи, фрукты и ягоды по возможности следует употреблять в сыром виде, в этом случае в них сохраняется максимальное количество полезных веществ.

  • приготовление на пару,
  • варка,
  • тушение под крышкой в собственном соку или с небольшим количеством воды,
  • запекание в духовке без использования жира.

От жареных блюд лучше совсем отказаться, а при необходимости жарить на растительном масле.

Современные диетологи не рекомендуют также готовить мясо, рыбу и овощи на гриле. Считается, что приготовленные таким способом продукты плохо усваиваются, и поэтому легко откладываются в виде висцеральных жировых запасов.

Молоко положительно влияет на гормональную активность организма, а как насчет снижения веса? Помогает ли похудеть молочный суп?

Превышение допустимой нормы висцерального жира (не более 15% от общего количества жировой ткани в теле) ведет к нарушению нормального функционирования внутренних органов. Также большое количество висцерального жира в организме приводит к тяжелым заболеваниям: сахарному диабету, онкологии, сердечно-сосудистым заболеваниям и деменции (слабоумию).

Как определить количество висцерального жира в организме

Нужно определить соотношении талии к бедрам. Измерьте обхват талии и бедер в самой широкой точке, разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бедер. Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин — уровень жира слишком высокий.

Сегодня в женском сознании (да уже и в мужском) само слово «жир» вызывает содрогание – жир это вредно, лишние килограммы, сантиметры, целлюлит. Такой стереотип восприятия, внедренный в наши умы, может серьезно навредить.

Почему жир на животе самый опасный для здоровья?

То, что избыточный лишний вес несет проблемы нашему здоровью, многие уже знают. Можно сколько угодно ломать копья, но факт остается фактом — лишний вес и переедания вряд ли улучшит ваше самочувствие.

Но знаете ли вы, что жир, который с таким трудом покидает и с еще большей легкостью накапливается в нашем теле, бывает разным?

В данной статье мы поговорим о самом опасном для здоровья внутреннем жире человека — висцеральном.

Мы расскажем, какова его норма содержания в организме мужчин и женщин, как именно сжечь его и возможно ли убрать его с внутренней части бедра, живота, а также развеем главные мифы о нем.

Это еще один российский бренд спортивного питания, известный на отечественном рынке. Skills — это сочетание классических формул, проверенных годами, и ингредиентов нового поколения. Это спортивное питание, которое поможет прокачать так называемые скиллы (умения). Для этого в ассортименте производителя представлены:

Skills

Это еще один российский бренд спортивного питания, известный на отечественном рынке. Skills — это сочетание классических формул, проверенных годами, и ингредиентов нового поколения. Это спортивное питание, которое поможет прокачать так называемые скиллы (умения). Для этого в ассортименте производителя представлены:

  • протеины;
  • карнитин;
  • аминокислоты;
  • гейнеры;
  • антиоксиданты;
  • добавки для здоровья;
  • креатины;
  • рыбий жир;
  • коэнзим;
  • 5-HTP.

Еще производитель выпускает брендированные шейкеры для приготовления различных протеиновых коктейлей и размешивания других видов спортпита. Характеристики продуктов Skills по заявлению производителя:

  1. Составы продуктов с проверенными формулами и новыми ингредиентами. Они разрабатывались в течение более полутора лет.
  2. Хорошая усваиваемость продуктов, отсутствие сахара в составе.
  3. Европейское сырье, прошедшее лабораторные испытания и тесты.
  4. Большой выбор вкусов, в том числе необычных.
  5. Отсутствие вредных или запрещенных веществ в составе.
  6. Упаковка из экологичных материалов, не выделяющая канцерогенов и не наносящая урон природе, а также с герметичной крышкой или в виде специальных пакетов дой-пак.
  7. Разнообразие вкусов: клубничный шейк, лесные ягоды, тропический пунш, фисташка, черная смородина, ванильное мороженое, печенье-крем.

Компания была создана в 1957 году и за этот длительный промежуток времени успела обрести международный статус. Сейчас под брендом Weider выпускаются разные виды продуктов, которые подходят как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Вся продукция проходит тщательный контроль, поэтому в составе нет допингов и вредных веществ.

Цены на протеин Weider

5. Компания, которая ежегодно радует новыми и качественными продуктами спортивного питания премиум-класса – BioTech USA.

SAN Nutrition

Спортивное питание этой компании – отличный пример того, как высококачественные добавки могут иметь доступную стоимость. Компания делает упор на качество и регулярно выделяет огромные средства на разработку и производство новых высокоэффективных пищевых добавок. Продукция проходит многочисленные клинические тесты и лабораторные исследования, прежде чем попасть в продажу. Производство спортивного питания направлено на аудиторию профессиональных атлетов.

  • добавки позволяют улучшить спортивные результаты, увеличить мышечную массу и выносливость организма, избавиться от жировых отложений;
  • компания постоянно поднимает планку качества производимой продукции;
  • спортивное питание имеет приятный вкус и отличную переносимость;
  • этот бренд остается конкурентоспособным, благодаря высокому качеству, приемлемой стоимости и внушительному ассортименту товаров.

Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы также восполняют дефицит – незаменимых полезных жиров и витаминов с минералами. Во время похудения, когда есть ограничения по калорийности рациона, такие добавки являются строго рекомендуемыми, поскольку организм не получает с едой эти необходимые вещества в нужном количестве. И омега-3, и витаминные добавки разрешены к употреблению всем, в том числе и тем, кто вообще не имеет отношения к спорту.

Olimp

Польский производитель недорогого спортивного питания. Компания основана в 1990 году. Также как и ведущие бренды спортивного питания, Olimp не стоит на месте и не ограничивается штамповкой стандартных добавок, а меняет и улучшает составы своих продуктов. Все это, а также приемлемая цена выделяют Olimp на фоне конкурентов.

Самыми известными и продаваемыми добавками являются аргинин в капсулах, Омега-3, аминокислотные комплексы Anabolic Amino. Все эти продукты отличает высокая концентрация действующих веществ по сравнению с аналогичными продуктами других производителей.

Оцените статью
Добавить комментарий