Основные правила тренировок. Анаболические стероиды для новичков

Это подготовительное, базовое движение, относящееся к упражнениям с гирей на все группы мышц. Его можно, наряду со свингами выполнять в первые дни тренировок. Главную нагрузку при этом берут на себя бицепсы, дельты, но заодно работают ноги, спина, плечи, пресс.

Техника исполнения
  • Встаньте в обычную стойку: ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу, упор на пятки, спина ровная.
  • Наклонитесь вперед, согните ноги в коленях и захватите гирю обеими руками закрытым хватом.
  • Приподняв гирю, слегка добавляем усилие к инерции, при движении гири назад, а потом вперед.
  • При движении гири вперед выпрямляем колени, доводя снаряд до уровня груди.
  • Опустите инвентарь вниз, мждц3 ног и повторите движение.

*Обычно гиря движется по инерции вверх приблизительно до уровня солнечного сплетения. Новичкам достаточно придать ей ускорения, чтобы поднять до груди. Более опытные атлеты могут поднимать ее до плеч или подбородка.

Исходное положение: стоя прямо, гиря в вытянутой руке над головой, ноги шире плеч. Распределение веса должно быть смещено в сторону той руки, что держит вес. Смотря на гирю, опускайте корпус вниз до тех пор, пока не коснетесь другой рукой пола.

5 упражнений для сжигания жира и набора массы

Эти пять упражнений с гирями для похудения и в то же время для построения мышц. Используйте такой вес гири, чтобы последнее повторение последнего упражнения давалось вам максимально тяжело, но без нарушения техники. Выбирайте тренировочный комплекс в соответствии со своими целями:

Этому боевому снаряду нет равных в подготовке солдата к бою. В 1704 году гирю создали из настоящего пушечного ядра специально для этой цели, и сегодня единственным армейским спортом является именно гиревой.

Спортивные гири или гантели?

Многие новички на первых занятиях в спортзале уверены, что гири – это почти то же самое, что и гантели, поэтому пробуют выполнять упражнения впермешку, то с одним, то с другим снарядом. Однако между ними есть существенная разница.

С помощью гантелей прорабатываются небольшие изолированные мышцы, причем упражнения выполняются с медленной скоростью. А вот комплекс упражнений с гирей больше подойдет для разработки мышечных групп на высокой скорости, повышая выносливость тела.

За счет прироста веса гантелями хорошо наращивать мышечную массу. А то или иное упражнение тренировок с гирями, за счет их стабильного вес, помогает укрепить тело, повысить координацию движений и выработать скорость выполнения упражнений.

Это спорт для сильных. Он требует от вас мощи, а в ответ закаляет характер и создает крепкие мышцы. Один комплекс упражнений с гирями часто сравнивают с десятью тренировками со штангой.

На сегодняшний день уровень распространения стероидов можно назвать по-настоящему угрожающим. Связано это напрямую с тем, что большинство новичков начинают прием данных средств, руководствуясь сомнительными инструкциями, чем наносят серьезный вред своему организму. Чтобы минимизировать риски для здоровья и получить продолжительный эффект, важно точно знать, как провести первый курс стероидов правильно.

Первый курс стероидов для новичков: как начать прием, чтобы не навредить здоровью

Большинство начинающих атлетов, только приходя в тренажерный зал, сразу же задаются целью обзавестись таким же телом, как и у профессиональных спортсменов. Но на достижение такого результата потребуется затратить не месяцы, а годы, интенсивно тренируясь. А вот чтобы сократить этот срок до минимального, можно начать прием стероидов.

На сегодняшний день уровень распространения стероидов можно назвать по-настоящему угрожающим. Связано это напрямую с тем, что большинство новичков начинают прием данных средств, руководствуясь сомнительными инструкциями, чем наносят серьезный вред своему организму. Чтобы минимизировать риски для здоровья и получить продолжительный эффект, важно точно знать, как провести первый курс стероидов правильно.

Кроме того, в дозировке больше 200 мг Дека может вызвать побочные эффекты за счет своей прогестагенной сути. Избежать этого можно либо за счет химических манипуляций (провирон + тестостерон или прием станазолола), либо за счет “разумных” (не страшных) дозировок. Я сторонник второго решения. Особенно в самом начале.

Курсы и схемы приема анаболических стероидов (Денис Борисов) [ править | править код ]

Чаще всего атлеты во время использования анаболиков применяют сочетание нескольких препаратов сразу, либо постепенную смену нескольких препаратов во время курса. Либо и то и другое сразу. Для чего? Опыт показывает, что при объединении нескольких препаратов, либо при смене препаратов, эффект в плане прироста мышечной массы и силы гораздо лучше. Часто работает принцип 1+1=3.

Первые базовые курсы для начинающих содержат в себе, как правило сочетания Только Анаболических Стероидов (Один тип гормонов – модифицированные половые). Профессионалы в обязательном порядке включают «Три Кита» (три главных анаболических гормона): Стероиды (половые гормоны), Инсулин и Гормон роста. А так же ряд препаратов, которые помогают бороться с негативными воздействиями на организм.

Какие анаболические стероиды чаще всего используют отечественные культуристы? Несмотря на достаточно обширный список препаратов, которые можно достать, чаще всего используют следующую КЛАССИКУ (в порядке убывания):

  • “МЕТАН” (метандростенолон, таблетки, самый “старый” и самый известный препарат)
  • ТЕСТОСТЕРОН (инъекции: энантат, сустанон 250, пропионат. “тяжелая артиллерия”)
  • НАНДРОЛОН ДЕКАНОАТ ( “дека”, инъекции. Высокоанаболичный препарат)
  • ВИНСТРОЛ и СТАНОЗОЛОЛ (инъекции и таблетки. Высокоанаболичный препарат)
  • БОЛДЕНОН (инъекции, похож на “деку”, нужно много колоть)
  • ТРЕНБОЛОН (инъекции, “профессиональный” препарат)

Вот собственно говоря и все. что нужно атлету для полного счастья. Есть конечно еще анавар, оксиметолон, примоболан, туринабол и прочая буржуазная пропаганда, но десятками лет люди растили существенную мышечную массу и силу на ТРЕХ ПРЕПАРАТАХ:

Это “база” использования фармакологии. Если вы не можете прибавить 10 кг мышц на курсе из тестостерона с метаном, то вы не прибавите их больше не на чем другом. Возможные корректировки, конечно. К примеру, нандролон заменить на болденон или тренболон. Но, на мой взгляд, это нужно делать уже очень опытным атлетам.

  • Тестостерон + Метан
  • Дека + Метан
  • Тестостерон + Дека + Метан или Станозолол
  • Тестостерон + Болденон +Метан
  • Тестостерон + Треноболон + Метан
  • Нандролон или Треноболон + Станозолол
  • Оксиметолон + Винстрол

Курс анаболиков рекомендуется запускать с одного-двух анаболиков среди которых на первом месте Тестостерон в любой форме, который ставят на протяжении 6-8 недель с общим курсом. Длительность повторных циклов препарата увеличивают до 3 месяцев, дополняя его инъекциями различных анаболиков Болденона, Нандролона, таблетками Метандростенолона, Оксиметолона. Рассчитывая дозировку каждого вещества, учитывают вес, возраст, исходное состояние спортсмена.

Как не надо применять анаболики: распространенные ошибки

Перед тем, как начать использовать анаболики, важно четко уяснить, что одним курсом дело не обойдется. Для получения видимых результатов прием анаболиков должен быть регулярным, а перерывы между циклами минимальными. В противном случае лучше вообще не начинать. Не менее обдуманно нужно подходить к подбору препаратов, включая в схему сразу несколько веществ в индивидуальной дозировке (не забывая об ингибиторах ароматазы и пролактина как минимум).

Амбициозные ответственные спортсмены так и поступают, а вот новички нередко допускают промахи, сводящие на нет всю проведенную работу:

  • не занимаются проверкой здоровья перед использованием гормональных препаратов, что при наличии противопоказаний задаёт более острую стадию заболевания или необратимую (запомни, прежде чем использовать анаболики – проверь тщательно свой организм и наладь питание);
  • назначают себе «лошадиные» дозы препаратов (при отсутствии знаний), рассчитывая добиться резкого роста эффективности и увеличения мышц;
  • на стероидном цикле не используют ингибиторы ароматазы и пролактин, либо делают их приём, опираясь лишь на схему «наугад»;
  • делают курсы стероидов без введения тестостерона параллельно с общим курсом, что приводит уже на второй-третьей недели к пониженному уровню тестостерона, вплоть до уровня около нуля и вследствие чего все вытекающие симптомы низкого тестостерона и гипогонодизма;
  • пренебрегают регулярной сдачей анализов, что приводит к неизвестным изменениям в гормонах и в работе органов;
  • забывают о необходимости чередования периодов наращивания массы, сушки и восстановления;
  • приступают к приему медикаментов с первого дня занятий в зале, не давая телу времени на естественный набор веса;
  • резко снижают интенсивность тренировок во время стадии «отдыха» от анаболиков (после ПКТ);
  • пренебрегают «чисткой», необходимой для удаления шлаков из печени и почек, правильным питанием, медикаментозной поддержкой;
  • допускают массу ошибок при выполнении инъекций: не нагревают масляные растворы перед введением инъекций, не разминают место укола, быстро вводят вещество или еще хуже вводят иглу не на полную длину, получая шишки и абсцессы в местах уколов.

Не стоит забывать и о возрастном ограничении. К стероидной терапии можно приступать только по достижении 21 года, а лучше и после 25-ти лет, поскольку Гормональная система человека формируется до 26 лет, и любые гормональные сбои нарушают природные изменения, внося свои поправки, закрывая и зоны роста тоже. Уровень тестостерона у молодых спортсменов находится на высокой отметке, достаточной для естественного прироста мышц. Для контроля показателя рекомендуется регулярно сдавать анализы на гормоны, которые помогут принять решение о своевременном начале анаболической поддержки.

Как любил поговаривать Альберт Эйнштейн : «Бесконечны две вещи – Вселенная и Человеческое невежество”

ТОП 7 ошибок на курсе стероидов (Советы новичкам)

Как любил поговаривать Альберт Эйнштейн : «Бесконечны две вещи – Вселенная и Человеческое невежество”

Да к тому, что многие из вас, начиная использовать анаболические стероиды, делают это неправильно!

Поэтому, очень часто возникают проблемы – побочные эффекты, которых можно легко избежать, будь вы чуть более терпеливы, внимательны и не так ленивы.

Даже если человек и не “словил” на курсе побочных эффектов, то в силу своей безграмотности, он как минимум не получил максимально – возможного эффекта от применения стероидов.

Несмотря на то, что в интернете очень много информации о правильном построении курсов, правильном построении послекурсовой терапии (как выйти с курса), очень часто такая информация носит противоречивый характер.

Люди, в силу своей лени, не хотят эту информацию изучать и анализировать, отделяя «зерна от плевел».

По моим наблюдениям 90% начинающих “химиков”, руководствуются советами более опытного друга, у которого было за плечами 1-2 курса, и который возомнил себя “стероидным гуру”, который в свою очередь пользовался советами своего друга, который толком ничего не смыслит в спортивной фармакологии, но уже дает советы другим. И тут понеслась!

Информация передается от человека к человеку, в искаженном и неправильном виде. Из этой информации и вырастают “мифы” о свойствах и правильном применении спортивной фармакологии, которые далеки от истины.

Дабы отделить «зерна от плевел», в этой статье, я опишу самые распространенные ошибки, которые допускают новички при использовании спортивной фармакологии.

Оцените статью
Добавить комментарий