Лежа на спине 3 вида упражнений. Как делать нельзя

Прибор для медитации MUSE S: The Brain Sensing Headband – это ваш личный помощник для медитации. Muse S упрощает медитацию и обеспечивает обратную связь в реальном времени. Кроме этого устройство подготовит вас ко сну, используя серию медитаций, релаксационных техник и вызывающих сон аудио !

Нейрообруч для медитации Muse. Muse краткая история.

Прибор для медитации MUSE S: The Brain Sensing Headband – это ваш личный помощник для медитации. Muse S упрощает медитацию и обеспечивает обратную связь в реальном времени. Кроме этого устройство подготовит вас ко сну, используя серию медитаций, релаксационных техник и вызывающих сон аудио !

Многие люди пытаются контролировать состояние мозга с помощью медитативных техник. Именно для них и был разработан Muse. С помощью визуальных и звуковых подсказок электроэнцефалограф позволяет управлять мозговой деятельностью. Эти подсказки выводятся на экран мобильного устройства, а также отображаются в виде дуновения ветра, которое можно послушать в наушниках. Во время медитаций шум ветра стихает.

Приложение показывает достигнутый прогресс в медитативных техниках и дает советы, которые помогают концентрироваться. Кроме того, оно предоставляет возможность воспользоваться уже готовыми программами для медитации. Самая первая из них длится всего три минуты.

Предоставляемая Muse информация отличается высокой точностью, поскольку прибор является аналогом электроэнцефалографов, использующихся в медицинских учреждениях.

Сочетание мощной обратной связи и успокаивающего голосового руководства – Muse S контролирует активность перед сном, реагируя в режиме реального времени на вашу мозговую активность, частоту сердечных сокращений, паттерны дыхания и движения тела.

Подготовит вас ко сну

Muse S мягко готовит вас к спокойному сну используя серию медитаций, релаксационных техник и вызывающих сон аудио. Руководствуясь успокаивающим голосом выбранного вами учителя медитации, вы пройдете через успокаивающее путешествие расслабляющих медитативных звуков, разработанных для того чтобы вы смогли ощутить спокойный и восстановляющий сон.

Muse S отслеживает ваши показатели только перед сном, он НЕ контролирует и не отслеживает то, что происходит с вашим мозгом во время сна.

Удобный и простой в использовании

Muse S изготовлен из мягкой, дышащей эластичной ткани, предназначенной для ночного ношения. Он прост в использовании – ложитесь в кровать, наденьте Muse S, вставьте в уши наушники и закройте глаза. А утром посмотрите на то насколько успешно вы смогли достичь спокойного состояния перед тем, как заснуть.

Совершенствуйте навыки медитации

Прибор подойдет и для новичков в медитации и для профессионалов. После каждой сессии, вы сможете просматривать данные, устанавливать цели и становиться лучше с каждым разом.

Приложение для смартфона

Вся активность сохраняется в вашем личном аккаунте Muse App, так что вы можете увидеть все реакции вашего мозга на те или иные воздействия. Совместим с ведущими смартфонами и устройствами, работающими на iOS и Android.

Портативный и удобный

Вы без проблем сможет взять его с собой в путешествие – устройство легкое и компактное. Используйте его в любое время и в любом месте. Пока вы медитируете, Muse S измеряет активен или спокоен ваш разум. Он будет отслеживать активность мозга, частоту сердечных сокращений, дыхание и движения тела.

Чем Muse S отличается от Muse и Muse 2?

Muse S отличается от своих предшественников увеличенным качеством сигнала, легкой регулировкой под ваш размер головы, а также тем что он помогает вам заснуть, используя серию медитаций, релаксационных техник и вызывающих сон аудио.

Время работы батареи от одного заряда: 10 часов
Bluetooth 4.2
Совместим с Android и iOS
Приложение Muse App
Отслеживает: активность мозга, частоту сердечных сокращений, дыхание и движение тела
Подготавливает ко сну

Зачем мне это нужно?

Muse S является прибором, благодаря которому вы в режиме реального времени получаете информацию о том, что происходит в вашем мозге. Кроме этого он подготовит вас ко сну, помогая расслабиться и выспаться.

The Brain Sensing Headband на сегодняшний день является первым прибором, который способен в режиме реального времени передавать информацию о процессах, происходящих в мозге во время медитации. Чтобы считывать эту информацию прибор оборудован 7 датчиками. Как только вы надеваете The Brain Sensing Headband на голову и вставляете наушники, расслабляясь и погружаясь в себя, датчики начинают фиксировать активность вашего мозга, передавая всю получаемую информацию в приложение для смартфона. Благодаря этому вы сможете с лёгкостью понять, как и что вам следует изменить в своей медитативной практике, чтобы снизить уровень стресса и быть всегда в хорошем настроении.

Muse InteraXon Brain Sensing Headband – нейрообруч для медитации и релаксации (Black)

Muse: The Brain Sensing Headband — прибор, благодаря которому вы сможете достигнуть полного расслабления при сеансах медитации. Используя его лишь 3 минуты в день, вы быстро забудете о стрессе, а хорошее настроение станет вашим постоянным спутником. Просто наденьте The Brain Sensing Headband на голову, вставьте наушники, и погрузитесь в собственное сознание. Приложение для смартфона будет мотивировать вас различными наградами, чтобы вы могли улучшать свою медитативную практику изо дня в день. А подробная статистика сеансов позволит вам понять, что надо улучшить, чтобы быстрее достигнуть желаемого результата. Сделайте свою жизнь легче и приятнее вместе с The Brain Sensing Headband!

The Brain Sensing Headband на сегодняшний день является первым прибором, который способен в режиме реального времени передавать информацию о процессах, происходящих в мозге во время медитации. Чтобы считывать эту информацию прибор оборудован 7 датчиками. Как только вы надеваете The Brain Sensing Headband на голову и вставляете наушники, расслабляясь и погружаясь в себя, датчики начинают фиксировать активность вашего мозга, передавая всю получаемую информацию в приложение для смартфона. Благодаря этому вы сможете с лёгкостью понять, как и что вам следует изменить в своей медитативной практике, чтобы снизить уровень стресса и быть всегда в хорошем настроении.

Фирменное приложение для смартфона позволит вам не просто обладать полной информацией об активности вашего мозга во время медитативной практики. Благодаря ему вы так же сможете устанавливать для себя новые цели после каждого сеанса медитации. А как только вы будете достигать этих целей, приложение обрадует вас какой-нибудь наградой. Стоит отметить, что для корректной работы приложения с The Brain Sensing Headband необходим смартфон на Android 4.0 или iOS 8.0, и стабильное соединение по Bluetooth.

The Brain Sensing Headband выполнен из высококачественных материалов, поэтому прослужит вам верой и правдой в течение долгого времени. Заряжается прибор с помощью обычного micro-USB кабеля от сетевого адаптера или компьютера. А ёмкости его аккумулятора хватает до 10 часов автономной работы. Также стоит отметить, что рекомендуемая окружность головы для использования прибора составляет 52 – 60 см.

Нейро-обруч Muse 2 работает в паре со специальным мобильным приложением. В нем можно выбрать способ обратной связи, программу обучения, контролировать показатели, следить за прогрессом и изменениями психологического состояния в режиме реального времени. Также предлагается несколько вариантов звуковых ландшафтов — пляж, тропический лес или городской парк. По окончанию терапии формируются отчеты в виде понятных графиков и диаграмм. Отметим, что к каждой сессии можно добавлять заметки. Один Muse 2 могут использовать одновременно несколько человек, заведя в приложении отдельные профили.

Muse 2 Headband. Нейро-обруч

Muse 2 — это второе поколение портативного устройства для медитации от компании Interaxon Inc., которое теперь вместе с отслеживанием мозговой активности фиксирует движения, частоту сердечного ритма и дыхание. Разработчики нейро-обруча учли особенности работы мозга разных людей. Кто-то прекрасно обучается медитации на основе характерных электроэнцефалограме звуков природы, а для кого-то этого недостаточно. Модель Muse 2 предоставляет возможность выбрать форму обратной связи. Прибор может реагировать на дыхание, сердцебиение или движения тела, чтобы научить нас медитировать, чувствовать собственное тело и бороться со стрессом.

Нейро-обруч Muse 2 работает в паре со специальным мобильным приложением. В нем можно выбрать способ обратной связи, программу обучения, контролировать показатели, следить за прогрессом и изменениями психологического состояния в режиме реального времени. Также предлагается несколько вариантов звуковых ландшафтов — пляж, тропический лес или городской парк. По окончанию терапии формируются отчеты в виде понятных графиков и диаграмм. Отметим, что к каждой сессии можно добавлять заметки. Один Muse 2 могут использовать одновременно несколько человек, заведя в приложении отдельные профили.

Внешне нейро-обруч Muse 2 практически не изменился, стал немного меньше и легче. Питается гаджет от встроенного перезаряжаемого аккумулятора. Полного заряда хватает на 6 часов непрерывной работы. Дополнительно предлагаем приобрести чехол для переноски.

– Преобразовывает полученную от организма реакцию в характерные звуки природы

– Настройка звуков и формы обратной связи — дыхание, мозговая активность, движения или сердцебиение

Положите правую руку под голову или упритесь в кровать, для того, чтобы зафиксировать положение. Далее делаем махи левой ногой, чередуем направление вверх-вниз и из стороны в сторону. Выполняем по 5—10 махов на каждом боку.

Часть 3. Переходим к активным упражнениям

Ну вот и все) Всем спасибо за прочтение нашей статьи. Рекомендуем также прочитать статью на тему — как накачать нижний пресс . В ней есть ТОП 9 самых крутых упражнений на нижний пресс. До скорых встречь в новых статьях.

Как делать нельзя:
  • Отрывать корпус от поверхности. В работе задействованы ноги, тело должно плотно прижиматься к полу. Нарушение грозит травмированием межпозвонковых дисков.
  • Упражняться без подстилки. Как бы жарко не было в процессе, холодный пол – причина застужения разогретой спины. К правилу относится запрет на нахождение в сквозных помещениях, под кондиционером.
  • Выполнять резкое бросание и поднимание ног лежа на полу. Рывки ведут к инерционному сокращению мышц тела, разгружая нужную область. Интенсивная скорость должна сопровождаться неторопливыми действиями.
  • Не удерживать мгновение в высшей точке — польза тренировки снижается.
  • Выполнять подъем ног лежа на спине, превозмогая болевые ощущения. Чувствуется дискомфорт – уменьшите вес утяжелителей. Не прошло – прекратите исполнение. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата предполагает заблаговременную консультацию специалиста. При занятиях с тренером предупреждайте его о наличии недугов.
  • Поднятие согнутых ног. Это допустимо на начальной ступени физподготовки. Правильное выполнение — с прямыми ногами.
  • Тренировка с полным желудком. Плотный обед – причина неудачного посещения фитнес-зала, чувства тяжести, тошноты. Приходите в зал через час.

Правильный подход к тренировке, соблюдение техники исполнения не навредит позвоночнику, органам и мышечной ткани.

Ну вот и все) Всем спасибо за прочтение нашей статьи. Рекомендуем также прочитать статью на тему — как накачать нижний пресс . В ней есть ТОП 9 самых крутых упражнений на нижний пресс. До скорых встречь в новых статьях.

При сколиозе меняется угол наклона позвоночника, что требует коррекции стандартной программы занятий. Приобретенный сколиоз на начальных этапах развития можно вылечить полностью, используя специальные упражнения ЛФК, укрепляющие спину и корректирующие положение мышц.

Особенности упражнений при остеохондрозе

Распространенным заболеванием, значительно ограничивающим жизнь многих людей, стал остеохондроз. Заболевание серьезное, протекающее у каждого пациента индивидуально. План лечебных упражнений для спины при остеохондрозе должен быть утвержден врачом в обязательном порядке, учитывая особенности течения болезни.

Лежа на спине , ноги лежат на полу или установлены на ширине плеч на стопы. Важно плечи и лопатки, брюшные мышцы, смотреть в потолок. Стопы нужно установить так, чтобы упор был удобным.

Лениво и полезно: выполняем упражнения лежа

Без сомнения, даже у самых «самоуверенных» лежебок иногда появляется желание позаниматься спортом. Это ведь не только полезно для здоровья, но и повышает настроение «природным образом» за счет выработки гормонов! При умеренной физической нагрузке не понадобятся антидепрессанты и обезболивающие «на плохую погоду».

Но что же делать, если желание вести активный образ жизни начинает убавляться? Полностью отказываться от своей идеи? Конечно же, нет! Любая физическая нагрузка должна «встраиваться» в повседневную жизнь и привычный режим постепенно, чтобы не вызывать шок у организма и не провоцировать дополнительную ненужную усталость. По этой причине мы собрали для вас лучшие из самых простых упражнений, которые можно выполнять даже лежа в кровати.

Оцените статью
Добавить комментарий