6 основных направлений. Как правильно наносить крем на лицо советуют косметологи

Есть ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять при диетическом питании.

Правильное питание: разрешенные продукты

Правильное питание, применяемое для похудения, предполагает употребление определенных продуктов, в то время как другие группы – противопоказаны.

  • Каши на воде – гречку, овсянку. Не рекомендуется кушать манную кашу, пшено и другие продукты, которые приводят к нарушению метаболизма и лишнему весу.
  • Растительные продукты с клетчаткой, злаки, семена, орехи и пророщенные зерна.
  • Овощи и фрукты с содержанием сложных углеводов и полезных веществ. Разрешено употреблять в пищу капусту в тушеном, свежем и квашеном виде, яблоки, цитрусовые культуры. Не рекомендуется злоупотреблять бананами, авокадо, кабачками и баклажанами.
  • Сухофрукты и цукаты. Но в данном случае необходимо следить за тем, чтобы все эти продукты готовились в определенных условиях (без добавления сахара). Стоит приобретать этот вид продуктов исключительно в проверенных торговых объектах.
  • Некоторые молочные продукты – обезжиренный йогурт, творог, кефир, нежирные твердые сыры и молоко.

Если кушать эти продукты в умеренном количестве и чередовать их между собой, можно добиться желаемого результата за непродолжительный временной промежуток.

Необходимо обладать чувством самоконтроля, чтобы выполнить всю программу составленной диеты. Многим бывает тяжело перестроиться на этот тип питания, а кто-то не привык к многоразовому режиму и постоянному чувству легкого голода, который зачастую сопровождает диетическое питание.

Запеченная тыква с брынзой

  1. Отваривают до полуготовности белую фасоль.
  2. Свежую тыкву очищают, режут мелкими кубиками.
  3. Добавляют кабачок и брынзу, тоже мелко нарезанные.
  4. В емкость кладут тыкву, фасоль, брынзу.
  5. Сверху добавляют сливочное масло.
  6. Горшочек закрывают крышкой или фольгой.
  7. Помешают в разогретую духовку.
  8. 25-35 минут выпекают.
  9. После прошедшего времени выключают духовку и оставляют томиться минут 15.
  10. Перед подачей желательно сверху добавить ложку нежирной сметаны.

Минеральные вещества, такие как селен, марганец, цинк — находятся в морепродуктах, овощах, рисе. Они также тормозят окислительные процессы в организме, а это значит, что дольше сохраняется упругость кожи.

Меню средиземноморской диеты на неделю

Ниже представлено меню средиземноморской диеты на 7 дней. Такое меню вы можете составить самостоятельно, основываясь на продуктах, которые предусмотрены рационом питания.

Нажимая на ссылки в меню, вы можете посмотреть рецепты приготовления блюд, указанных в меню.

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для средиземноморской диеты
День 1ЗавтракОвсяная каша на молоке с фруктами.
Освежающий фруктовый смузи
ПерекусСтакан кефира или натурального йогурта
ОбедСэндвич с тунцом. Салат из черри. 1 любой фрукт на выбор
Перекус30 гр орешков на ваш выбор
УжинСалат из авокадо, салата айсберг, черри и сыра (фета или мацарелла)
День 2ЗавтракФруктовый салат, в качестве заправки можно использовать йогурт или кефир без сахара.
Перекус1 фрукт на выбор
ОбедРизотто с овощами.
1 фрукт на выбор
ПерекусБутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и ломтиком помидора
УжинСалат с курицей «Летний». 1 кусочек цельнозернового хлеба
День 3ЗавтракСырники или творожная запеканка. Стакан сока
ПерекусЧай с 2-мя овсяными печеньями
ОбедОвощное рагу с рисом. Пару кусочков сыра.
Перекус1 фрукт на выбор
УжинРыба запеченная в духовке с сыром. Салат из овощей
День 4ЗавтракОмлет из 2 яичных белков, цельнозерновой хлебец. 1 фрукт
Перекус1 овсяный маффин с миндалем
ОбедПаста с морепродуктами или рыбой. 1 помидор
Перекус30 гр сухофруктов на ваш выбор
УжинПростой салат с рукколой
День 5Завтрак1 отваренное вкрутую яйцо, тост с сыром и ломтиком помидора
Перекус1 фрукт на выбор
ОбедОвощной суп. Салат из помидоров и сыра. Стакан сока
Перекус1 фрукт на выбор
УжинБаклажаны запеченные с сыром, помидорами и грибами
День 6ЗавтракСвежие ягоды или фрукты с натуральным йогуртом
Перекус1 фрукт на выбор
ОбедРагу из овощей с рыбой, приготовленной на пару.
ПерекусСтакан сока, бутерброд с сыром
УжинСредиземноморский салат с пастой
День 7ЗавтракКускус на молоке с сухофруктами.
Перекус1 овсяный маффин с миндалем
ОбедКуриное филе запеченное в духовке. Салат из овощей
ПерекусФрукт на выбор или горсть орешков
УжинБасмати-салат. Цельнозерновой хлебец. Сок

  • Цельнозерновой хлеб можно смело включать в список диетических продуктов. Этот хлеб отличается повышенным содержанием клетчатки и более низкой калорийностью, по сравнению с обычным белым хлебом. Также можно добавить в свой рацион различные низкокалорийные злаковые хлебцы, которые удобно использовать в качестве перекуса. Главное при выборе такого хлеба — это внимательно изучить этикетку и убедиться, что в составе присутствует действительно мука грубого помола.

  • Выбирая макаронные изделия, также обращайте внимание на то, из каких сортов пшеницы они сделаны. ПП допускает употребление макарон из твердых сортов пшеницы, которые относятся к медленным углеводам.
  • Сухофрукты. Питаться правильно помогут и сухофрукты, которыми можно смело заменять сладости и кондитерские изделия.

    Вот список самых полезных сухофруктов: курага, инжир, чернослив, изюм, финики, сушеные яблоки и груши.
  • Запрещенные продукты при ПП

    Как вы уже знаете, правильное питание не базируется на строгих запретах и ограничениях, однако, если вы хотите сбросить лишний вес и поправить здоровье, то список продуктов запрещенных на пп вам поможет в этом. О каких продуктах речь?

    1. Жирные сорта мяса: свинина, баранина
    2. Колбасные изделия
    3. Сыр с повышенным процентом жирности — 60%-70% жирности: голубой, плавленый, камамбер, твердые сорта.
    4. Макароны не из твердых сортов пшеницы
    5. Хлебобулочные изделия из белой муки
    6. Кондитерские изделия: торты, пирожные
    7. Готовые сухие завтраки
    8. Быстрорастворимые супы и пюре, вермишель быстрого приготовления
    9. Консервы и полуфабрикаты
    10. Овсяные хлопья быстрого приготовления
    11. Майонез и другие белые соусы
    12. Чипсы, сухарики
    13. Шоколадные батончики

    От характеристик косметического продукта зависит регулярность использования и нюансы его нанесения. Перед применением средств нужно тщательно изучить инструкцию.

    Питательный

    Такому крему отдают предпочтение ночью, так как в это время происходит регенерация клеток. Важно наносить нужное количество и ни в коем случае не использовать больше средства. Из-за плотной структуры состав не полностью впитается и будет оставлять следы на постельном белье, а еще закупоривать кожные покровы. При использовании средства соблюдаются общие правила нанесения кремов.

    Средство впитывается 25-30 минут, но рекомендуется наносить его за пару часов до сна, а излишки убирать салфеткой.

    Косметологами разработана специальная схема, как наносить крем на лицо. Она включает шесть следующих направлений.

    6 основных направлений

    Косметологами разработана специальная схема, как наносить крем на лицо. Она включает шесть следующих направлений.

    1. Область лба . Все векторы исходят из точки между бровями — переносицы. Направляются они к волосам. На лбу должны вырисовываться дугообразные линии, дублирующие брови.
    2. Зона вокруг глаз . Нежная и очень деликатная область. На верхнее веко специальный крем наносят по дугообразной линии, начинающейся во внутреннем уголке и направляющейся к наружному. В области под глазом движение осуществляется от внешнего угла и завершается возле носа.
    3. Район носа и щек . Изначально прямой вектор скользит от переносицы прямо к кончику носа. Следующие массажные линии начинаются на крыльях и, вырисовывая дуги на скулах и щеках, направляются к ушным раковинам.
    4. Зона над губой и нижняя часть щек . Векторы начинаются прямо в ямке над губой, а оканчиваются возле мочек уха.
    5. Зона подбородка . Движение начинается в центре подбородка, скользит по нижней части щек и доходит до козелков ушей.
    6. Шея и район декольте . Восхождение массажных линий начинается от груди. Направляющие поднимаются прямо до подбородка. Теперь вектор меняется. Движение мягко скользит по боковым участкам шеи, плавно спускается на плечи и стремится к ключицам.

    Важно! Крайне не рекомендуется наносить средства против пигментации перед выходом на улицу. Особенно если светит яркое летнее солнце. Риск получить серьёзный ожог велик.

    Тональный и ВВ

    Эти средства наносятся аналогично увлажняющим: по массажным линиям и не менее, чем за полчаса до выхода. Нужно соблюдать рекомендованную последовательность, а излишки убирать ватным диском.

    Кстати! Вопрос о том, нужно ли наносить на лицо базовый увлажняющий крем перед тональным, возникает у многих женщин. Косметологи не дают на него однозначного ответа. Рекомендуется внимательно читать упаковки: если на тональном средстве указано, что оно ещё и увлажняет, то можно им и ограничиться. Если кожа склонна к сухости, то лучше подстраховаться и нанести предварительно увлажняющий крем (особенно в холодное время года). Но интервал между процедурами должен быть не менее 20-30 минут.

    Оцените статью
    Добавить комментарий