Причины низкого тестостерона у мужчин. 3 Уменьшение объёма спермы

FitSeven уже писал о том, что подросткам до 16-18 лет строго не рекомендуются силовые тренировки с гантелями и штангой, а во многих европейских странах детям строго запрещен вход в тренажерный зал. Беговые лыжи при этом являются отличной альтернативой, поскольку лыжный спорт подходит людям любого возраста.

Лыжи для укрепления иммунитета

Как мы уже упоминали выше, регулярные лыжные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и оптимизируют процессы обмена веществ. Суммарно эти факторы действительно положительно сказываются на повышении иммунитета и способности организма противостоять простудным инфекциям.

Роль играет и то, что физические нагрузки при минусовых температурах заставляют человека чаще дышать, повышая объемы используемого кислорода — это заставляет организм вырабатывать больше гормонов радости и провоцирует так называемую «эйфорию бегуна». Не говоря уже о том, что лыжные прогулки в лесу просто дают шанс подышать чистым воздухом.

Лаконично пройдемся по самым главным критериям и параметрам, за что этот вид спорта так любимым миллионами людей. Почему именно он считается не только эффективнейшей, но и одной из наиболее удобных тренировок.

Давайте посмотрим на самые яркие модели «спортивных» универсалов:

  • FISCHER Rc4 The Curv Gt Rt – это, пожалуй, законодатель класса. Модели всего два года, но она уже успела стать легендарной и даже заставить другие бренды следовать этому тренду. Лыжа жесткая с 80 мм в талии и двумя пластинами титанала по 0.8 мм.
  • SALOMON S/Force Bold c 84 мм в талии и двойным титаналом самый ближайший конкурент Curv GT. Эта модель появилась на следующий сезон после премьеры конкурента от «Fischer». Геометрии схожи, радиус в близких ростовках (177 см у Salomon и 175см у «Fischer») составляет 16 метров. Профили имеют небольшой 10% рокер.
  • HEAD Supershape i.Titan – легендарная модель, которая не меняется уже около 5 лет. Радиус заметно короче – на 170 ростовке 14 метров. Также два слоя титанала, но по 0.6 мм. Лыжи гнутся легче, чем предыдущие две модели и более маневрены за счет короткого радиуса.
  • Раз уж мы говорим о ширине талии от 75 мм, имеет смысл упомянуть еще 2 модели: HEAD Supershape i.Rally и новую версию Redster X9 WB от «Atomic». Последняя, очевидно, создавалась, чтобы составить конкуренцию iRally, потому что лыжи получились очень похожими. А еще старожилы смогут легко уловить сходство Redster X9 с другой легендарной лыжей этого бренда, буквально взорвавшей рынок много лет назад – Atomic Metron B5.

У этих моделей много общего: много металла внутри, жесткие прямые пятки, совсем небольшой рокер в носовой части, талия от 75 до 84 мм. По характеристикам и профилю понятно, что эти лыжи сфокусированы на катании по жестким склонам, но имеют возможность преодолевать разбитые или раскисшие участки.

Лыжные прогулки являются одними из самых доступных видов физической активности в зимний период времени. Катание на лыжах оказывают большую пользу для физического эмоционально-психического здоровья человека.

Лыжные прогулки. Польза катания на лыжах для здоровья

Лыжные прогулки являются одними из самых доступных видов физической активности в зимний период времени. Катание на лыжах оказывают большую пользу для физического эмоционально-психического здоровья человека.

  • сахарный диабет
  • проблемы с щитовидной железой
  • высокое кровяное давление
  • высокое содержание холестерина
  • курение
  • употребление алкоголя
  • депрессия
  • стресс
  • тревожность

6. Потеря мышечной массы

Поскольку тестостерон играет роль в наращивании мышечной массы, мужчины с низким Т могут заметить уменьшение мышечной массы. Исследования показали, что тестостерон влияет на мышечную массу, но не обязательно на силу или функцию.

Индивидуальные особенности и конституция организма, наследственная предрасположенность к раннему ослаблению потенции, влюбленность и эмоциональные переживания могут привести к низкому тестостерону.

Признаки низкого тестостерона

Определить гормональный дисбаланс можно по характерным симптомам нарушения половой, нервной и эндокринной системы:

  • нервозность;
  • утомляемость;
  • частые депрессии;
  • лихорадочное состояние;
  • ощущение дискомфорта;
  • сексуальная неудовлетворенность.

Слишком низкий тестостерон проявляет и другие, не менее важные симптомы у мужчин:

  • снижение либидо (сексуального влечения к противоположному полу);
  • отсутствие или непродолжительность эрекции;
  • низкое качество оргазма;
  • быстрый набор лишнего веса, переходящий в ожирение;
  • уменьшение мышечной массы;
  • частые позывы к акту мочеиспускания;
  • «приливы»;
  • скачки артериального давления;
  • ухудшение костной ткани, проявляющееся в их хрупкости;
  • потеря волос или облысение;
  • затрудненное дыхание;
  • неестественный рост молочных желез вследствие повышения эстрогенов.

У большинства мужчин отмечается ухудшение памяти, снижение интеллектуальных способностей. Иногда наблюдается аномальное изменение размера половых органов, а также резкое уменьшение количества утренних эрекций.

Увеличение процента жира в организме – еще один неприятный симптом понижения тестостерона у мужчин. Он проявляется, в частности, в развитии гинекомастии – росте “женской” груди.

6 Потеря мышечной массы

Этот гормон часто называют “мужским”, так как он отвечает за рост мышечной массы и силы, появление волос в характерных для мужчин местах тела, да и в целом, за формирование мужской телесной конституции.

Исследования однозначно говорят о том, что тестостерон определяет рост мышечной массы (но не обязательно мышечную силу) 3 . Смотри Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают?

Уменьшение мышечной массы – один из самых неприятных симптомов понижения тестостерона для мужчин и спортсменов, особенно когда оно сопровождается ростом “живота” и женской груди.

Это объясняет практически полное печальное отсутствие в нашем обществе поджарых старичков атлетического телосложения.

Пониженный тестостерон проявляется в ухудшении соотношения мышечной массы и жира в организме: мышцы пропадают, жировые отложения растут

Профилактикой андрогенной недостаточности является регулярная физическая активность (необязательно в спортзале), рациональное питание с акцентом на листовую зелень, тыквенные семечки, качественный белок, клетчатку, отсутствие вредных привычек. Для самоконтроля можно периодически в рамках плановых обследований сдавать кровь на общий тестостерон. При наличии признаков андрогенной недостаточности следует записаться к врачу.

Последствия и профилактика андрогенной недостаточности

  1. Бесплодие.
  2. Импотенция.
  3. Атеросклероз.
  4. Инфаркты и инсульты, сердечная недостаточность.
  5. Онкология.
  6. Урологические проблемы.
  7. Ожирение.
  8. Сахарный диабет.

Профилактикой андрогенной недостаточности является регулярная физическая активность (необязательно в спортзале), рациональное питание с акцентом на листовую зелень, тыквенные семечки, качественный белок, клетчатку, отсутствие вредных привычек. Для самоконтроля можно периодически в рамках плановых обследований сдавать кровь на общий тестостерон. При наличии признаков андрогенной недостаточности следует записаться к врачу.

Оцените статью
Добавить комментарий