Палео диета запрещенные продукты. Овощи и фрукты

«Во время оргазма происходит выброс таких гормонов, как дофамин, окситоцин, эндорфин. Дофамин — гормон удовольствия. Именно он заставляет нас делать это снова и снова. Окситоцин — гормон любви и привязанности. Он вырабатывается в момент наивысшей точки удовольствия. Благодаря ему партнеры испытывают друг к другу нежность», — пояснила Глуз-Широкова.

Сексолог рассказала, какое влияние оргазм оказывает на организм

Есть множество исследований, которые доказывают положительное влияние оргазма на организм. Об этом в комментарии Федеральному агентству новостей рассказал психолог, сексолог Инна Глуз-Широкова.

По словам специалиста, оргазм повышает иммунитет, идет профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается деятельность сердца и легких, оказывается позитивное влияние на психологическое состояние человека. Кроме того, во время оргазма мозг испытывает мощное стимулирование, и происходит приток крови, а это профилактика заболеваний центральной нервной системы.

Положительное влияние напряжения резко снизилось и приобрело новые характеристики. Нужен ли стресс человеку — вопрос очень неоднозначный. В больших городах происходит активное взаимодействие с другими людьми, поэтому эмоции, которые испытывает человек, ничуть не изменились. Реакции на них сохранились с давних времён, но выплеска теперь не получают. Гормоны накапливаются в организме и влияют на его физический уровень.

Классификация стресса

  1. Дистресс — состояние, имеющее негативное воздействие. Ухудшает здоровье и приводит к заболеваниям, с которыми сам организм не справляется.
  2. Эмоциональный стресс — приводит к моральному истощению и снижает производительность труда.
  3. Психологический стресс — связан с проблемами нахождения в социуме. Общество диктует свои правила, обязывает придерживаться множества норм и моральных устоев, контроля над отрицательными эмоциями, накопление которых приводит к срывам.
  4. Эустресс — связан с положительными эмоциями. В процессе воздействия эустресса поднимается настроение, происходит мобилизация сил и наступает состояние лёгкой эйфории. Это результат незначительного краткосрочного воздействия раздражителя.

Хотя палео диета разрешает овощи (в том числе помидоры, спаржу, шпинат, брокколи, различный перец, капусту), бобовые культуры (бобы, горох, арахис) запрещены. Белый картофель разрешен на палео, однако исключительно в умеренных дозах². Сладкий картофель (батат) разрешен, поскольку он содержит меньше крахмала.

Овощи и фрукты

Хотя палео диета разрешает овощи (в том числе помидоры, спаржу, шпинат, брокколи, различный перец, капусту), бобовые культуры (бобы, горох, арахис) запрещены. Белый картофель разрешен на палео, однако исключительно в умеренных дозах². Сладкий картофель (батат) разрешен, поскольку он содержит меньше крахмала.

Палео диета допускает свежие фрукты с низким гликемическим индексом, рекомендуя употреблять их в ограниченных количествах. Кроме этого, предпочтительно использовать не экзотические плоды из далеких тропических стран, а сезонные фрукты, выращенные в вашем регионе.

Я считаю, что проблемы со здоровьем у современных людей появляются из-за переизбытка нездоровой пищи. А живое питание палеодиеты как раз нацелено на то, чтобы исключить многие ненужные человеку продукты. Диета меня сразу заинтересовала, и я решила попробовать. Сразу отметила для себя «в плюсы» то, что не нужно вести счет калориям. Питание на палеолитической диете сбалансированное, а после окончания вес не возвращается. Благодаря белковому рациону я смогла быстро нарастить мышечную массу в домашних условиях, регулярно занимаясь. К тому же уровень сахара в крови и холестерин пришел в норму — для меня как для диабетика это тоже очень важно. Такое питание, конечно, стоит дороговато, но если посчитать сэкономленные деньги за некупленные булочки и торты, то выходит даже неплохая экономия! В общем, за месяц на палеодиете я смогла скинуть 7 кг. Чувствовала себя на протяжении диеты прекрасно, избавилась от лишнего веса и некоторых проблем со здоровьем.

Салат с креветками, манго и авокадо для палеодиеты

Питательный экзотический салат, полный полезными жирами, белками и витаминами, разнообразит меню диеты каменного века. Секрет вкуса заключается в специальной заправке и в маринаде для креветок.

  • Королевские креветки — 8 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Авокадо — 1 шт.
  • Руккола — 1 пучок
  • Щавель — 1 пучок
  • Красный лук — 50 г
  • Лайм — 1 шт.
  • Семя кунжута — 30 г
  • Оливковое масло — 2 ст.л.
  • Имбирный порошок — 1 ст.л.
  • Яблочный уксус — 1 ст.л.
  • Соль, специи — по вкусу
  1. Креветки разморозим в теплой воде и отварим в течение нескольких минут. Отожмем от лишней жидкости.
  2. Нарежем тонко лук, смешаем с креветками, выжмем лаймовый сок, посолим, поперчим и оставим настаиваться на 10 минут.
  3. Шпинат и рукколу порвем руками, польем соусом из масла, имбиря и уксуса. Добавим кунжутные семечки и перемешаем.
  4. Далее к общей массе добавим нарезанные ломтиками авокадо и манго, а также лук с креветками.

ОВОЩИ, КОРНЕПЛОДЫ И ГРИБЫ. Если в охоте и рыбалке что-то шло не так, палеолитическому человеку приходилось применять навыки собирательства. Дикорастущие овощи сегодня маловероятны, поэтому выбираем органику в магазине и на рынке.

Список продуктов для палео диеты

300 грамм цветной капусты промыть, разделить на небольшие соцветия, залить кипятком и оставить на 10 минут. В это время куриную грудку (200г) нарезать на небольшие кусочки, поперчить и посолить, добавить любимые специи по вкусу. Подготовить форму для запекания и смазать ее маслом, выложить туда кусочки курицы.

Рецепты из меню палео диеты

  • Макаронные изделия (включая цельнозерновые и безглютеновые)
  • Хлеб
  • Рис
  • Овес
  • Киноа
  • Бобы, чечевица и арахис
  • Молочные
  • Рафинированные растительные масла
  • Рафинированный сахар: белый и коричневый сахар, агава, кукуруза, сироп, искусственные подсластители, конфеты.
  • Соевый соус
  • Кукуруза
  • Рафинированный сахар
  • Картофель
  • Обработанные продукты, включая замороженные или обработанные обеды, упакованные продукты и закуски
  • Соленые продукты
  • Сода
  • Подслащенные напитки
  • Напитки, подслащенные искусственными подсластителями
  • Вино
  • Пиво
  • Гроши
  • Арахисовое масло

Домашняя птица

Оцените статью
Добавить комментарий