Миф инсулин всегда приводит к накоплению жира. Так почему сейчас так боятся инсулина

Вот перечень основных задач, которые должны выполнять подростковые косметические средства:

Чем подростковая косметика отличается от взрослой

Изменения, происходящие в подростковом организме в период его взросления, сказываются не только на психо-эмоциональном состоянии молодых людей, но и имеют внешние негативные проявления. Гормональный всплеск, который переживает организм подростка, существенно меняет многие физиологические процессы. В первую очередь это сказывается на состоянии кожи. Достаточно закономерным результатом работы гормонов становится повышенная жирность кожи, расширенные поры, появление акне, прыщей, высыпаний. Этим негативным проявлениям подвержены 80% молодых людей в промежуток от 13 до 19 лет. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и генетической предрасположенности у кого-то этот процесс может протекать достаточно спокойно и выражаться лишь в редком появлении отдельных небольших прыщиков, но, как показывает статистика, подавляющее большинство подростков испытывают существенные проблемы с кожей.

Значительно улучшить положение поможет правильный уход и применение специализированных косметических средств. Но в этой ситуации важно использовать именно ту косметику, которая предназначена для подростковой кожи и решения ее проблем. В противном случае неправильные кремы, тоники, лосьоны и бальзамы не только ничем не помогут, но и могут усугубить ситуацию. Крема для взрослых и подростков решают совершенно разные задачи и имеют различный компонентный состав. Упор в косметике для взрослых сделан на антивозрастных компонентах, зачастую они имеют достаточно плотную текстуру, неподходящую для молодой кожи. Действие средств для подростковой кожи в первую очередь должно быть направлено на поддержание здоровья кожи, регулирование обменных процессов внутри нее.

    Перед прогулкой на кожу лица следует наносить защитный крем, который сохраняет влагу и уменьшает нарушение целостности верхнего слоя кожи.

4mama

Структура кожа ребенка в значительной степени отличается от зрелой кожи взрослого человека. Нужно очень четко понимать, какие действия, совершенно безопасные для взрослого человека, могут обернуться для малыша серьезными проблемами.

Доктора насчитывают не менее восьми очень значимых отличий кожи ребенка от кожи взрослого человека. Это более компактное расположение эпидермиса, непрочная связь между эпидермисом и дермой, повышенная плотность распределения эккринных желез и т.д – непрофессионалу все это скажет очень немного.

В переводе на обычный язык, все это означает следующее: кожа ребенка очень легко повреждается, обладает очень высокой способностью впитывать в себя все, что на нею попадает. Немаловажной особенностью детской кожи является также ее крайне низкая терморегуляция. А теперь поговорим о том, как нужно учитывать все эти особенности на практике.

Когда мы говорим о том, что необходимо сохранить целостность кожи ребенка, нужно понимать, что речь идет не о травматичном нарушении ее целостности – от царапин и ран кожа младенца все-таки застрахована вниманием и любовью мамы. Целостность кожи ребенка может нарушить ее повышенное увлажнение, трение, контакт с раздражающими веществами (агрессивными порошками или мылом).

  • Следить за сухостью пеленок или подгузников. Благодаря тому, что кожа ребенка очень интенсивно впитывает все, что попадает на ее поверхность, компоненты мочи и кала в буквальном смысле попадают в организм ребенка. Следите за чистотой в этой зоне!
  • Уменьшать трение кожи ребенка при помощи так называемых «барьерных» продуктов: детского масла, крема, детской присыпки с крахмалом, тальком, абсорбирующими влагу и уменьшающими трение.
  • При нанесении детских косметических средств на кожу малыша нужно пользоваться методом «дозирования через материнские руки». Суть этого метода проста: мама наносит крем на свои руки (с небольшим избытком), растирает его, а затем остатки наносит на кожу ребенка.
  • Масло и крем должны наноситься тонким слоем на проблемные зоны в области промежности и складки кожи. На всю поверхность тела масло наносится лишь при наличии крупнопластинчатого шелушения, при чрезмерной сухости кожи, склонной к шелушению.
  • Использовать при каждом мытье малыша моющие средства. «Взрослое» мыло в уходе за ребенком совершенно недопустимо!
  • Использовать в уходе за кожей ребенка многокомпонентные кремы ( с наличием в них нескольких растительных экстрактов). Особую настороженность должно вызывать наличие и обилие в средствах для ухода за младенцем пахучих веществ.
  • Кремы, содержащие цинк, пантенол, можно применять с лечебной целью при наличии опрелостей, покраснения кожи, нарушения целостности верхнего слоя.

Особенность строения кожи младенца, рыхлость эпидермального слоя и быстрое его «сшелушивание» под воздействием внешних раздражителей часто приводят к тому, что у новорожденных детей к концу первого месяца жизни, после удлинения времени прогулок, в ветреное, зимнее или дождливое время появляются высыпания на лице на фоне нечеткого раздражения кожи.

Очень часто эти изменения врачи принимают за первые симптомы атопического дерматита, в связи с чем предлагают мамам изменить рацион питания, значительно ограничивая набор продуктов, что, конечно, обедняет грудное молоко. Вместе с тем в большинстве случаев причиной кожных высыпаний в этом возрасте является простое нарушение целостности кожи и быстрое размножение на этом фоне условно-патогенной флоры. При правильном уходе все изменения обычно купируются ко 2–3-му месяцу жизни.

    Перед прогулкой на кожу лица следует наносить защитный крем, который сохраняет влагу и уменьшает нарушение целостности верхнего слоя кожи.

  • После прогулки ребенка нужно умыть или обтереть влажной салфеткой, последнее предпочтительнее, так как высокая жесткость воды также провоцирует сухость, шелушение и нарушение целостности эпидермиса.
    • Умывать ребенка назадолго до выхода на прогулку;
    • Долгое время подвергать его кожу воздейтсвию солнечных лучей, ветра, мороза
    • Отменять испльзование защитного корема, как только ребенок выйдет из категории “младенец”. Использование защитного крема на прогулках целесообразно не только в первые месяцы жизни, но и в течение всех первых 3 лет жизни. Особенно это важно для детей, проживающих в сухом, жарком или очень холодном климате, а также малышей, страдающих атопическим дерматитом.

    В целом современную установку по уходу за кожей детей раннего возраста можно сформулировать следующим образом: стараться, как можно меньше ее раздражать и как можно больше ее предохранять. Это значит, что если кожа не требует особого ухода, она бархатистая и увлажненная, складочки чистые, промежность сухая, то достаточно общих гигиенических процедур без использования разнообразных косметических средств.

    Увлажняющее средство можно наносить на все тело и использовать до пяти раз в сутки (если на упаковке не указано иное). Важно, чтобы продукт легко распределялся по коже и моментально впитывался, не оставляя следов. Как правило, такие средства включают в себя эмоленты — компоненты, которые смягчают кожу и защищают ее. Это могут быть как натуральные масла (ши, какао, карите), так и воски (пчелиный, ланолин). Они не проникают в глубокие слои эпидермиса, а работают только на внешнем (роговом), создавая гидролипидную мантию. То есть эмолеты не только насыщают кожу активными веществами и влагой, но и «запечатывают» их.

    Увлажняющий крем или молочко

    Увлажняющее средство можно наносить на все тело и использовать до пяти раз в сутки (если на упаковке не указано иное). Важно, чтобы продукт легко распределялся по коже и моментально впитывался, не оставляя следов. Как правило, такие средства включают в себя эмоленты — компоненты, которые смягчают кожу и защищают ее. Это могут быть как натуральные масла (ши, какао, карите), так и воски (пчелиный, ланолин). Они не проникают в глубокие слои эпидермиса, а работают только на внешнем (роговом), создавая гидролипидную мантию. То есть эмолеты не только насыщают кожу активными веществами и влагой, но и «запечатывают» их.

    Взрослый. Это тот кому все можно, примерно так я думал раньше. Но с прожитыми годами и приобретенным опытом, представления подвергаются изменениям и переосмыслению. Взрослый может курить табачную продукцию, пить спиртосодержащие напитки, иметь сексуальные контакты, получить право управлением автомобилем, все эти проявления ошибочно воспринимают признаками взрослого человека. И так считают не только молодые люди возрастом до 25 лет, но и люди старше. Взрослый – это человек, который взял на себя ответственность за свою жизнь, он в значительной части принимает свои решения самостоятельно, задумывается о последствиях и ответственности. Поэтому если вы очень хотите повзрослеть и попробовать все атрибуты взрослой жизни, полезно понимать что за результаты такой жизни в первую очередь отвечать придется вам. А не как раньше вашим родителям, опекунам или старшим товарищам. Откладывать взросление тоже не стоит в долгий ящик, рано или поздно придется повзрослеть. Каждый человек со временем устает от одного и того же, и отправляется на поиск нового в своей жизни. Взросление это естественный следующий этап вашей жизни. Мои личные наблюдения, что в 2020 году человек в подавляющем большинстве случаев становиться взрослым после 25 лет.

    Ребенок. Подросток. Взрослый. В чем разница?

    Здравствуйте. Казалось бы о чем здесь можно говорить, на первый взгляд всё всем давно ясно. Но поговорить здесь есть о чем. Ребенок, подросток, взрослый, эти три слова часто у нас ассоциируются с возрастом. Примерно до 10-12 лет мы имеем дело с ребенком, примерно до 16-18 лет мы имеем дело с подростком и волшебным образом человека начиная с 18 лет принято считать взрослым. Я говорю про распространенную ситуацию в России, всегда есть разные культуры, традиции, уникальные случаи и многое другое. Я сам проходил все эти стадии взросления, параллельно со мной взрослели мои друзья, знакомые и люди которых я имел возможность наблюдать в поле своего внимания долгое время. На этой основе я пришел к выводу, что только один возраст не способен правильно охарактеризовать значение таких слов как ребенок, подросток и взрослый. Поэтому хочу предложить свое дополнение к этим словам.

    Ребенок. Часто взрослые считают что из ребенка можно слепить все что угодно. Словно это тесто или пластилин, которому можно придать любую форму. Но как показывает жизненный опыт, это далеко не так. Но и это не останавливает родителей и взрослых, они безответственно подвергают детей насилию, с оправданием что все это для их будущего. Я абсолютно уверен в том факте, что человек при своем рождении уже наделен неизменной структурой своего “Я”. Но из-за отсутствия жизненного опыта, знаний, осознания себя, осознания мира вокруг и физической слабости детского организма по отношению к взрослому, мы взрослые ощущаем свое превосходство над ребенком и довольно часто этим пользуемся. Это вызывает множество детских психологических травм, желание мести, отсутствие уверенности в себе, веры в будущее, доверия к мужчинам или женщинам и многое другое. Ребенок в силу естественных причин очень сильно зависит от взрослых, поэтому при слове “ребенок” лучше представлять не возраст человека, а человека которому нужна ваша максимальная помощь и поддержка на этом отрезке своей жизни. Поэтому ребенок – это человек, жизнь которого практически полностью зависит от родителей и взрослых вокруг, он искренне ожидает вашей помощи и способен подчиниться вашей воле. Как правило это происходит до 10-12 лет.

    Подросток. Здесь происходит значительный переход, значительное изменение в человеке. Эти изменения влияют на всю жизнь взрослеющего человека и на людей вокруг. Подросток вполне ожидаемо и естественно не до конца осознает подобные изменения и их причины, а родители и взрослые часто им в этом не уступают. Подросток в сравнении с ребенком уже окреп физически, умственно, психологически и способен оказывать более сильное сопротивление. Превосходства взрослого над подростком уже не хватает, чтобы решить любой конфликт в пользу взрослого. Здесь могу поделиться мнением своей матери, которое имело следующий смысл: “В детстве я был таким хорошим мальчиком, был послушным. А когда повзрослел, то испортился и перестал слушать свою маму”. Я думаю многие слышали примерно похожие слова от своих родителей, так испортились ли мы при взрослении или это неправильная оценка. В подобных изменениях поведения подростка может быть много причин, но я хочу выделить основную и достаточно объективную. Подросток начинает брать ответственность за свои решения и действия на себя, у него появляется желание обрести большую автономность (свободу). Потому что он уже лучше представляет чем ему интересно заниматься, а чем нет. Лучше понимает себя и мир вокруг. Если интересы подростка идут вразрез с интересами родителей и взрослых, то здесь как правило разгораются настоящие межличностные войны. Скорее всего эти интересы шли вразрез и раньше, когда человек был ребенком. Но из-за превосходства взрослого над ребенком, это удавалось не заметить и не принять всерьез. Подросток – это человек, который хочет начать принимать самостоятельные решения, которые влияют на его жизнь, но все еще зависит от родителей и взрослых. Родителям и взрослым необходимо предложить свою добровольную помощь, принять тот факт что ребенок вырос и он готов найти себя в жизни. Для этого ему необходимо идти в ту сторону, где ему интересно. Совершать свои ошибки, самостоятельно понимать что он сделал неверный выбор. Подростковый возраст может продлиться до 25 лет, здесь многое зависит от обстановки. Дети оставленные своими родителями и близкими взрослеют гораздо быстрее, подростковый возраст у них может быть очень коротким.

    Взрослый. Это тот кому все можно, примерно так я думал раньше. Но с прожитыми годами и приобретенным опытом, представления подвергаются изменениям и переосмыслению. Взрослый может курить табачную продукцию, пить спиртосодержащие напитки, иметь сексуальные контакты, получить право управлением автомобилем, все эти проявления ошибочно воспринимают признаками взрослого человека. И так считают не только молодые люди возрастом до 25 лет, но и люди старше. Взрослый – это человек, который взял на себя ответственность за свою жизнь, он в значительной части принимает свои решения самостоятельно, задумывается о последствиях и ответственности. Поэтому если вы очень хотите повзрослеть и попробовать все атрибуты взрослой жизни, полезно понимать что за результаты такой жизни в первую очередь отвечать придется вам. А не как раньше вашим родителям, опекунам или старшим товарищам. Откладывать взросление тоже не стоит в долгий ящик, рано или поздно придется повзрослеть. Каждый человек со временем устает от одного и того же, и отправляется на поиск нового в своей жизни. Взросление это естественный следующий этап вашей жизни. Мои личные наблюдения, что в 2020 году человек в подавляющем большинстве случаев становиться взрослым после 25 лет.

    Резюмируя все вышесказанное, ребенку требуется ваша максимальная и искренняя поддержка, вовлеченность в свою жизнь. Именно в этот отрезок своей жизни человек практически полностью зависит от родителей и взрослых, уязвим и восприимчив. Детство рано или поздно заканчивается и человек становится подростком, это естественная трансформация и удивляться ей не стоит взрослому человеку. Подросток хочет оказывать влияние на свою жизнь и здесь уже родителям и взрослым необходимо объяснять причины запретов и ограничений, которые распространяются на подростков. Что интимная близость приводит к беременности, что курение и алкоголь вреден для здоровья, и что в состоянии опьянения человеку проще совершить непоправимые ошибки. Так конечно стоит поступать и с ребенком, но в случаи с ребенком это можно пропустить и заставить его силой, а в случае с подростком это уже осуществить сложнее. На основе своих личных ошибок и опыта, советов взрослых (опыта взрослых) человек способен плавно и безболезненно повзрослеть, став взрослым. Взрослым, который готов взять ответственность за свою жизнь на себя, а не большим ребенком, которому уже все можно по законодательству Российской Федерации.

    Стоит выделить еще один этап взросления человека, на этом этапе появляется осознанное желание взять ответственность за другого на себя. Это можно назвать разными словами: родитель, тренер, наставник, лидер и другими похожими по смыслу. Наступает подобный этап уже в зрелом возрасте, без количества прожитых лет здесь не обойтись. Чем больше у человека в жизни было трудностей и важных событий, тем быстрее будет происходить процесс взросления. В завершении хочу добавить, будьте аккуратны с детьми, дарите им свою заботу, пока они этого ждут от вас. Помогайте подросткам взрослеть, делом и советом, позволяйте им совершать свои ошибки. Становитесь взрослыми людьми, берите ответственность за свою жизнь на себя и дайте возможность пожить своим родителям более свободно. Брать ответственность за других на себя, это уже нелегкая задача и за нее стоит браться, если вы уже сами стали взрослым. Здесь лучше не пропускать ни один из этапов взросления. Если у вас возникли вопросы или появилось желание поделиться своим мнением, пишите комментарии, все прочитаю и отвечу при необходимости. Всем пока.

    Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он – настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

    Мифы об инсулине: реабилитация важного гормона

    Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он – настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

    Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он – настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

    Мифы об инсулине: реабилитация важного гормона

    Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он – настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

    Является ли подъем инсулина в результате потребления углеводов, причиной набора лишнего веса? Прочитав эту статью, вы будете знать всё необходимое о действии инсулина.

    Вся правда об инсулине: углеводы не ведут к набору лишнего веса

    Является ли подъем инсулина в результате потребления углеводов, причиной набора лишнего веса? Прочитав эту статью, вы будете знать всё необходимое о действии инсулина.

    Популярная литература, к примеру, вывела на сцену вопрос гормональной регуляции уровня жира в организме человека. В подобных книгах именно инсулин рассматривается в качестве основной причины всеобщего ожирения. Верно то, что именно гормоны играют ведущую роль в регуляции жира в организме, однако, было бы упрощением считать, что лишь инсулин ответственен за данный процесс. Почему упрощением? Прежде всего, эндокринная система человека обладает значительной устойчивостью, которую обеспечивает огромное количество сигнальных молекул. Хотя инсулин играет ведущую роль в процессах расщепления субстратов и в метаболизме вообще (в том числе в судьбе жиров и углеводов), это лишь часть сигнального каскада. Для того, чтобы понять, действительно ли углеводы контролируют жиры, нам необходимо обратиться к лабораторным экспериментам.

    Прежде всего необходимо более детально остановиться на самом инсулине и на характере его действия. Инсулин – это эндокринный гормон, воздействующий на множество тканей организма, а не только на мышечную и жировую. Хотя многие из нас полагают, что именно инсулин является тем гормоном, благодаря которому жир и глюкоза проникают в мышечные клетки человека, это не является его основной работой.

    Во-первых, инсулин действует в печени, уменьшая количество производимой ей печёночной глюкозы. Иными словами, когда человек съедает что-либо вызывающее инсулиновую реакцию, инсулин словно говорит организму: “Послушай, я вижу как снаружи идет глюкоза, так что тебе пока не надо ее больше делать, пусть печень отдохнет немного”. А печени он предлагает принять поступающую извне глюкозу, чтобы сохранить её впрок в виде гликогена.

    Теперь рассмотрим, как инсулин воздействует на мышцы человека. Когда скелетные мышцы подвергаются воздействию инсулина, с мышечной клеткой происходят следующие вещи. Во-первых, транспорт глюкозы (к примеру, GLUT4) перемещается к поверхности клетки и начинает переносить глюкозу внутрь клетки. Во-вторых, инсулин сообщает мышечной клетке о необходимости изменения углеводного метаболизма. Считайте инсулин неким регулятором. Когда его уровень низок, организм для производства энергии больше использует жиры, а когда высок – углеводы.

    Необходимо отметить, что энергетический статус клетки играет определенную роль в процессах, происходящих в мышечных клетках. Если уровень глюкозы и (или) гликогена в мышечной клетке низок, инсулин сообщает ей о необходимости использовать поступающую глюкозу для производства энергии, а избыток откладывать в мышечный гликоген.

    А вот о следующем факте большинство людей не осведомлены: именно благодаря инсулину происходит поглощение мышечными клетками жирных кислот, которые станут источником энергии впоследствии. В случае, если мышечная клетка полна глюкозой и гликогеном, а сверху еще и внутримышечными триглицеридами, то инсулин выполнит все функции, который должен выполнить в ситуации низкого энергетического состояния. Также инсулин трансформирует излишнюю глюкозу в жир посредством неолипогенеза, однако, это процесс весьма трудно инициировать в организме человека.

    Инсулин снижает уровень расщепления жира в жировой ткани и стимулирует процесс синтеза жирных кислот. Это в полной мере известно исследователям. Не стоит думать, что “инсулин сохраняет жир”. Скорее он его сберегает, а не способствует его накапливанию.

    Безусловно, инсулин, если его уровень приближается к верхнему пределу, тормозит окисление жира в краткосрочной перспективе. Тем не менее, для того, чтобы инсулин оказывал серьёзное влияние на увеличение количества жира в организме, необходим его постоянно высокий уровень, то есть вам нужно быть постоянно сытым.

    По умолчанию организм человека окисляет жиры, благодаря же инсулину происходит переход на метаболизм углеводный. Чистый эффект инсулина заключается в переключении субстрата метаболизма, однако, сам по себе он не оказывает серьёзного влияния на увеличение количества жира только на основании состава диеты. Для того, чтобы инсулин оказал влияние на процесс накопления жира у здорового человека, все должно происходить на фоне избытка калорий.

    Если бы инсулин был ключевым гормоном, отвечающим за накопление жира, то можно было бы ожидать, что люди, в рационе которых отношение углеводов к остальным нутриентам больше, должны иметь большее количество подкожного жира, чем люди, потребляющие меньше углеводов. Для того, чтобы научно обосновать эту точку зрения, необходимо обратиться к исследованиям, которые стремились ответить на вопрос: действительно ли изокалорийные диеты, приводящие к повышению уровня инсулина, способствуют увеличению количества жира в организме?

    В рамках одного из исследований восемь человек питались по высокоуглеводной диете (60% углеводов) в течение 7 дней и затем 7 дней по высокожирной (60% жира). Ученые замеряли общие энергозатраты и оксидацию нутриентов. Результат показал, что структура диеты не оказала эффекта на общие энергозатраты (что является важнейший фактором набора веса в долгосрочной перспективе), но “очень быстро привела субстраты оксидации в соответствие с составом диеты”.

    Одно недавнее исследование изучило различные диеты, содержащие 70% углеводов, и показало, что они позволяют снизить вес и улучшить чувствительность к инсулину. Одно это уже должно вас заставить задуматься.

    Другое исследование, проведённое доктором Кевином Холлом, показало, что при равном калораже ограничение потребление жира в краткосрочной перспективе ведёт к большей потере веса, чем урезание углеводов. Это позволяет предположить, что сигнал инсулина играет важнейшую роль в определении того, будут ли в качестве основного источника энергии использоваться жиры или углеводы, но он не является определяющим в уровне энергозатрат.

    Помимо этого, если бы инсулин был основным гормоном, определяющим образование жира в организме, можно было бы предположить, что люди с лишним весом или ожирением должны иметь повышенный уровень инсулина. Однако это не всегда так. В действительности, значительное количество людей с лишним весом имеют нормальный, “здоровый” уровень сигнала инсулина. Это также свидетельствует о том, что инсулин не является ключевым компонентом регуляции синтеза жира.

    Необходимо отметить тот факт, что протеин тоже стимулирует инсулиновую реакцию. Действительно, некоторые высокопротеиновые продукты вызывают более значительную инсулиновую реакцию, чем высокоуглеводные. Почему это важно? Одним из наиболее значимых результатов нутрициональных исследований состоит в том, что диеты с высоким содержанием протеина эффективны для уменьшения количества жира в организме. Особенно заметную инсулиновую реакцию вызывает сывороточный протеин, но при этом, как было неоднократно доказано, он все же способствует снижению уровня жира у подавляющего числа людей.

    Таким образом, если бы инсулин был главным виновником ожирения, то и его потребление вызывало бы накопление жира, а никак не его потерю.

    Учитывая приведённую выше информацию, мы можем заключить, что инсулин является базовым регулятором субстратов метаболизма. Он определяет, что именно в большей степени сжигать организму для получения энергии – жиры или углеводы, стимулирует синтез гликогена, а также (при необходимости) и синтез протеина. В организме здоровых людей метаболизм одновременно и гибкий, и устойчивой. Он легко переносит флуктуация субстратов и сохраняет сухую композиции тела даже в условиях высокоуглеводного питания. Инсулин приводит к накоплению жира исключительно при повышенном потреблении калорий, но даже и в этом случае организм способен ослабить это воздействие.

    Оцените статью
    Добавить комментарий