Когда гормональные нарушения могут вызвать рост массы тела. Принципы коррекции веса у пациентов с

рис. Микседема у пациента с гипотиреозом
(пониженной функцией щитовидной железы)
(иллюстрация из учебника)

Гипертиреоз и вес

Гипертиреоз (гипер- обозначает увеличение) обозначает увеличение продукции щитовидной железой тиреоидных гормонов. При повышении уровня гормонов щитовидной железы соответственно повышается и скорость обмена веществ, а также затраты энергии в покое и при физической нагрузке. При гипертиреозе, это приводит к исхуданию с уменьшением количества жировой клетчатки. Также ускоряются многие процессы в организме, повышается температура тела (кстати, увеличение базовой температуры тела это один из симптомов нарушения функции щитовидной железы), ускоряется сердцебиение, возникает дрожь в руках. Наряду с этим повышается аппетит но, несмотря на это зачастую пациенты несколько теряют в весе (своего рода метаболическое похудение, а не ожирение). В этой ситуации дополнительная энергия будет тратиться и на поддержание повышенной температуры тела.

Повышенная утомляемость и снижение общей активности буквально приковывают пациентов с гипотиреозом, единственным желанием которых становится выспаться, к дивану.

Сбалансированное питание

Все пациенты с гипотиреозом, стремящиеся похудеть, должны соблюдать принципы здорового питания и следовать следующим правилам:

  1. Углеводы должны быть ограничены за счет быстрых – сладостей, кондитерских изделий, выпечки, в том числе и приготовленной своими руками. Медленные углеводы – крупы, макароны из цельнозерновой муки – должны употребляться в достаточном количестве.
  2. Основу рациона должны составлять овощи и несладкие фрукты.
  3. Клетчатка, отруби и другие неперевариваемые волокна важны для пациентов с гипотиреозом как продукты для стимуляции пищеварения.
  4. Потребность в белке должна восполнять счет за счет высококачественных нутриентов (постного мяса, нежирной рыбы, молочных продуктов).
  5. В достаточном количестве необходимо пить чистую негазированную воду, отвары сухофруктов.
  6. В сутки рекомендуется употреблять 1600-2000 ккал. Голодать не придется: за счет разнообразия продуктов и большого количества овощей и фруктов в рационе обеспечивается потребность во всех питательных веществ.

Важно! Не забывайте о необходимости достаточного содержания в рационе микроэлементов, положительно влияющих на работу щитовидки: цинка, селена, йода. Диета пациента с гипотиреозом должна содержать морскую капусту, рыбу, морепродукты, гречку и овсянку, курагу, инжир.

  • гормональные препараты: L-T4;
  • глюкокортикоиды;
  • коррекция гемодинамических симптомов.

Аутоиммунный тиреоидит

Другое название — тиреоидит Хашимото. Хроническое воспаление щитовидки, обусловленное аутоиммунными проблемами. Всегда сопровождается резким снижением гормонов в организме, что неизменно приводит к лишнему весу.

  • нарушения в работе иммунной системы: её антитела ошибочно воспринимают щитовидную железу как чужеродный орган, атакуют её, внося деструктивные изменения в тироциты;
  • наследственность;
  • аутоиммунные заболевания: миастения, инфильтративная офтальмопатия, синдром Шегрена, алопеция, витилиго, коллагеноз, лимфоидно-клеточный гипофизит;
  • инфекционные и воспалительные заболевания;
  • травмы, операция на щитовидке;
  • плохая экологическая обстановка, радиация;
  • йододефицит.
  • уплотнения, узлы в щитовидной железе;
  • увеличение её объёма;
  • болевые синдромы;
  • трудности при глотании;
  • затруднённое дыхание;
  • лишний вес.
  • синтетические тиреоиды: тироксин, L-тироксин, трийодтиронин, тиреоидин;
  • глюкокортикостероиды (преднизолон);
  • хирургическая операция;
  • селеновые биодобавки.

Прогнозы благоприятные: выздоровление наступает в большинстве случаев, а с ним и вес приходит в норму.

  • соя (может тормозить работу щитовидной железы).
  • брокколи, репа, горчица;
  • жирное мясо животных и птицы;
  • жирное молоко;
  • грибы;
  • мозги, печень, почки;
  • икра рыбы;
  • алкоголь.

Что нужно есть при гипотиреозе?

Зачастую причина лишнего веса кроется не в переедании, а в гормональном сбое. И поэтому тренировки, диеты не справятся с подобной проблемой. Нужно правильное питание с достаточным потреблением йода, полезны будут и некоторые витаминные комплексы. Какое питание оптимально подходит для пополнения нашего организма йодом?

Обязательные продукты, которые должны входить в рацион питания человека при гипотиреозе, конечно же, должны быть богаты йодом. Самый лучший в этом помощник — это разнообразие. О вредных блюдах при гипотиреозе вы уже знаете, а ниже сможете прочитать, что нужно есть, чтобы остановить развитие болезни и набор лишних килограммов. Итак, мы советуем вам включить в свое повседневное питание, следующие продукты:

  • морскую капусту;
  • зелень, картофель; морковь, огурцы, томаты;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • крупы, гречневую кашу;
  • яйца куриные (только белок);
  • нежирные молочные продукты и не соленые.

Беременность, роды и кормление – огромный стресс для организма. В течение года рекомендуется наблюдение врача-эндокринолога, чтобы не нанести вреда себе и ребенку, оптимально похудеть и не набрать вес обратно.

Похудение после беременности и родов

Каждая третья женщина, имеющая опыт рождения детей, знает, что такое гормональный сбой после родов по себе, и отмечает, что набрала вес во время беременности и/или в период кормления грудью. С этой проблемой сталкивается много женщин потому что беременность сильно влияет на гормональный фон, так что вопрос «как похудеть при гормональном сбое после родов» актуальности не теряет. Принцип похудения остается тот же, что и для гормонального ожирения в целом, однако процесс имеет свои нюансы:

  • похудение после родов может занять больше времени, так как беременность меняет гормональный фон и организму нужно время восстановиться. В среднем это занимает 6 месяцев – год;
  • грудное вскармливание тоже отнимает силы, в день на него тратится примерно 500 ккал. Калораж должен составлять около 2000 ккал в этот период;
  • рацион должен быть особенно богат белками и кальцием, так как развивающийся в утробе плод для построения скелета берет кальций из костей матери, тоже самое с грудным молоком;
  • необходимо избегать тяжелой пищи, так как ослабленному организму будет тяжело ее переваривать. Из этих же соображений рекомендуется есть маленькими порциями;
  • после периода кормления понизить калораж до 1600-1800 ккал в день.

Беременность, роды и кормление – огромный стресс для организма. В течение года рекомендуется наблюдение врача-эндокринолога, чтобы не нанести вреда себе и ребенку, оптимально похудеть и не набрать вес обратно.

Гормональное ожирение у женщин – частое явление, с которым встречаются многие. Чтобы сбросить вес после гормонального сбоя к диетам и медикаментозному лечению необходимо добавить физические упражнения. Небольшая зарядка перед завтраком и/или йога по вечерам. Упор стоит делать на кардио упражнения и на упражнения, направленные на сжигание гормонально-активной жировой ткани. Комплекс можно составить с фитнес-инструктором, согласно рекомендациям лечащего врача, либо посещать занятия по лечебной физкультуре (ЛФК) направленные на борьбу с гормональным ожирением.

Там нет легких решений, когда дело доходит до перебора через плато потери веса. В то время как гипотиреоз может осложнить состояние, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить метаболизм, так как ваше тело постоянно приспосабливается к калориям, упражнениям и гормонам, которые влияют на вес.

Советы по потере веса

Рано или поздно, если вы соблюдаете диету, потеря веса замедлится независимо от того, есть у вас гипотиреоз или нет. Это не значит, что вы делаете что-то не так; когда он сталкивается со сниженным потреблением калорий, организм по существу «перезагружается» и замедляет обмен веществ. Это особенно верно для людей с более высоким индексом массы тела (ИМТ).

С этой целью, прежде чем возложить всю вину на состояние щитовидной железы, сделайте шаг назад и примите, что плато потери веса – это просто призыв к переменам. Если ваш метаболизм замедлился, вам нужно изменить свой подход к снижению веса, а не придерживаться той же процедуры.

  • Увеличьте интенсивность и продолжительность тренировки. Помните, что формула для похудения проста: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Большинство людей должны заниматься спортом не менее 30 минут три-четыре раза в неделю. Столкнувшись с плато, вам может потребоваться увеличить количество тренировок до часовых сессий четыре-пять раз в неделю, включив аэробику для тренировки сердцебиения и тренировки с отягощениями для наращивания мышечной массы.
  • Измените свою тренировку. Помимо увеличения продолжительности и интенсивности тренировки, измените тип упражнений, которые вы делаете. В конечном счете, если вы будете делать то же самое снова и снова, ваше тело станет менее восприимчивым к нагрузке. Все меняется, плавая вместо бега на беговой дорожке или делая высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) вместо статической тяжелой атлетики.
  • Журнал потребление пищи. Часто мы не понимаем, сколько калорий может добавить немного дополнительной начинки или заправки для салата в течение недели. Записывая все, что вы едите и пьете, вы можете точно определить проблемные места в своем рационе и лучше поддерживать дефицит калорий, необходимый для перезагрузки программы по снижению веса.
  • Измените свой диетический состав. Вместо того, чтобы обрезать калории еще больше, попробуйте увеличить или уменьшить процентное содержание белка, жира или углеводов в вашем рационе, чтобы увидеть, влияет ли это на ваше плато. В том же духе, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, небольшое увеличение калорий может фактически помочь вам в потере веса, так как чрезмерное ограничение калорий часто может побудить организм сохранять жир.
  • Измените свой режим питания. Если вы находитесь на плато для похудения, часто лучше съесть меньше еды в течение дня, чем ваш стандартный завтрак, обед и ужин. Сядьте за стол с покрытой едой едой вместо того, чтобы есть на улице или из сумки. Вы сможете лучше контролировать потребление калорий и избегать переедания.
  • Оставайтесь позитивными. Помните, что потеря веса – это процесс, а не событие. Вы по своей сути не «обречены» на определенный вес, если у вас есть состояние гипотиреоза. Чтобы оставаться мотивированным, работайте с группой поддержки по снижению веса или участвуйте в групповых тренировках или прогулках с другими людьми, надеющимися достичь тех же целей.

Если беспокоитесь о том, что у Вас или у близкого человека есть один или несколько симптомов гипотиреоза, запишитесь на прием к врачу. В дополнение к истории болезни и физическому обследованию, он или она может выполнить анализ крови, который называется тестом на тиреоидстимулирующий гормон (ТТГ), способный исключить или устранить проблему со щитовидной железой.

Как проверить щитовидную железу

Поскольку базальный метаболизм у пациентов с гипертиреозом повышен, многие со сверхактивной щитовидной железой действительно испытывают некоторую потерю веса. Кроме того, вероятность потери веса связана с тяжестью гиперактивности щитовидной железы: таким образом, если щитовидка чрезвычайно гиперактивна, БСМ индивидуума увеличивается, что приводит к увеличению потребности в калориях для поддержания этого веса; если человек не увеличит количество потребляемых калорий, чтобы соответствовать избытку сожженных, наступит потеря веса. Факторы, контролирующие аппетит, обмен веществ и активность, очень сложны, и гормон щитовидной железы является лишь одним из них в этой сложной системе. Тем не менее, в среднем, чем тяжелее стадия, тем менее вероятным будет ожирение при гипотиреозе. Потеря веса также наблюдается в других состояниях, где повышены гормоны щитовидной железы, например, при токсической фазе тиреоидита и при слишком высокой дозировке таблеток гормона щитовидной железы. Поскольку гипертиреоз также повышает аппетит, некоторые пациенты могут не терять вес, а и фактически набирать его, в зависимости от того, насколько увеличивают потребление калорий.

Если беспокоитесь о том, что у Вас или у близкого человека есть один или несколько симптомов гипотиреоза, запишитесь на прием к врачу. В дополнение к истории болезни и физическому обследованию, он или она может выполнить анализ крови, который называется тестом на тиреоидстимулирующий гормон (ТТГ), способный исключить или устранить проблему со щитовидной железой.

Наконец, если планируете беременность или беременны и принимаете заместительные гормональные препараты щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что уровень гормонов щитовидной железы оптимизирован для здоровья как Вас, так и ребенка.

Оцените статью
Добавить комментарий