Тратака. Как научиться медитировать в домашних условиях, практикуя пранаяму

Тратака – это практика йоги, входящая в систему Шаткарм. Упражнение является самым «тонким» из всех очистительных методик, способствующим раскрытию «третьего глаза», поэтому его еще считают полноценной медитативной техникой. Само слово «тратака» имеет свое происхождение с санскритского слова «трут», что означает «плач» и «проливание слез». В этом, пожалуй, состоит сама суть выполнения упражнения.

Тратака – практика йоги для глаз и ума

Тратака – это практика йоги, входящая в систему Шаткарм. Упражнение является самым «тонким» из всех очистительных методик, способствующим раскрытию «третьего глаза», поэтому его еще считают полноценной медитативной техникой. Само слово «тратака» имеет свое происхождение с санскритского слова «трут», что означает «плач» и «проливание слез». В этом, пожалуй, состоит сама суть выполнения упражнения.

Индийское упражнение тратака для восстановления зрения заключается в пристальном созерцании объекта – пламени свечи или неподвижной точки. Смотреть нужно до тех пор, пока не выступят слезы. Йога, располагающая этой методикой, предполагает, что она способствует очистке не только глаз, но и интуиции.

Данная практика рассчитана на ежедневное выполнение взрослыми здоровыми людьми. Однако, детям старше пяти лет также можно начать осваивать эту технику под присмотром взрослых, знающих толк в практике.

Продолжительность «двойной» техники Тратака: 5 минут смотреть на свечу (внешняя концентрация) и 20 мин смотреть закрытыми глазами на точку (внутренняя концентрация). Время следует постепенно увеличивать.

Тратака на свечу для восстановления зрения

Важным условием выполнения техники — свеча не должна мерцать. Поэтому постарайтесь устранить вероятность возникновения сквозняков.

Расположите свечу на расстоянии вытянутой руки, чтобы пламя находилось на уровне глаз.Смотреть надо на середину пламени. Тело должно быть расслабленным. Смотрите на свечу, не моргая как можно дольше. Старайтесь «отключить» все свои мысли.

Через некоторые время (не меньше 3 – 5 мин) мы можете закрыть глаза. Вы увидите небольшую светящуюся точку. Следите за ней. В данном случае вы начнете практиковать 2 вида техники Тратака — бахиранга и антаранга.

Точка может исчезнуть через несколько секунд или минут. Но не стоит сразу открывать глаза. Попытайтесь силой ума отыскать ее — и она появится.

Продолжительность «двойной» техники Тратака: 5 минут смотреть на свечу (внешняя концентрация) и 20 мин смотреть закрытыми глазами на точку (внутренняя концентрация). Время следует постепенно увеличивать.

Если первое время у вас не будет получаться, не стоит опускать руки, пытайтесь снова и снова, пока не получится. «Дорогу осилит идущий!» Каждый новичок проходит этот этап, и только те, кто не сдался достиг спокойствия и гармонии. Научиться концентрироваться может каждый, достаточно только «включить» терпение.

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.

Тратака — медитация для начинающих

Н е секрет, что большинство современных людей часто переживают опустошение, упадок сил, депрессию, неудовлетворённость. В связи с чем ухудшается и состояние физического тела, в том числе органов зрения. Простые и эффективные практики йоги помогут сбалансировать ваше внутреннее состояние, прийти к внутренней гармонии и равновесию, а также восстановить и поддерживать зрение в течение всей жизни. Поговорим о “тратаке” – медитации для начинающих и в то же время очищающей технике для глаз.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения).

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Её вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильное освещение на рабочем месте.

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратака.

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Рассмотрим шаткарму Бахиранга Тратаку с созерцанием пламени свечи. Она подходит для начинающих:

Что это такое: две вариации

Бахиранга Тратака, или внешняя Тратака. Начинать стоит с этой техники. Для всматривания можно использовать Луну, мандалы, стеклянный шар, священный знак Ом, пламя горящей свечи или любой предмет, на котором удастся в должной степени сосредоточить внимание. Так же могут быть задействованы природные объекты: деревья, растения, горы.

В некоторых случаях можно всматриваться в кончик носа. Несмотря на обширное количество вариантов, выбор объекта чрезвычайно важен, относиться к этому безответственно недопустимо. В мандалах и янтрах заложено конкретное значение, которое, посредством стимуляции мозговых центров может быть передано уму. Самым распространенным выбором считается пламя свечи. Горящее пламя оставляет мощное впечатление, не проходящее, когда практик закроет глаза.

Антаранга Тратака, или внутренняя Тратака. Этот вид сложнее предыдущего. Техника не подразумевает наличие физического предмета, построена на его воссоздании в воображении. Выполнять визуализацию лучше прикрыв веки. Духовные искатели, которые имеют значительный опыт выполнения внутренней Тратаки и безупречно концентрируют внимание, практикуют с открытыми глазами.

Тратака состоит из двух частей: внешней и внутренней. В тратаке объект помещается перед глазами. Практикующий смотрит пристально на этот объект, не моргая и не двигая глазами. Следует видеть только объект концентрации, и ваше сознание не должно отвлекаться от наблюдения этого объекта. Потребуется практика, чтобы овладеть этой техникой. Через некоторое время ученик разовьёт мощную концентрацию, также как и научится контролировать свои ментальные силы. Если практиковать внешнюю тратаку ежедневно, это поможет укрепить мышцы глаз и улучшит зрение в целом. Во многих эзотерических и оккультных учениях тантры открытые глаза используются также, чтобы достичь высшей стадии осознания. Это проявляется в крийя-йоге, когда ученик сохраняет открытыми глаза в течение первого часа практики и попадает в более глубокие пласты сознания в течение следующего этапа практики, когда он закрывает свои глаза.

Тратака и антар-тратака: техника, взгляд, послеобраз

Традиционно тратака рассматривалась, как техника очищения хатха-йоги, но это может практиковаться как мудра, т.е. она является частью раджа-йоги. Те, кто страдает от нервных расстройств, беспокойства, бессонницы и других подобных проблем следует практиковать тратаку. Тот, кто близорук или имеет слабое зрение также желательно осуществлять тратаку регулярно. Наряду с развитием концентрации и памяти тратака может привезти к берегам дхьяны. Тратака помогает каждому понять его ум, т.к. это метод взаимодействия высшего “я” и расширения сознания с высшей реальностью. С помощью тратаки мы можем очистить двери нашего восприятия и разбудить некоторые из наших психических качеств.

Тратака состоит из двух частей: внешней и внутренней. В тратаке объект помещается перед глазами. Практикующий смотрит пристально на этот объект, не моргая и не двигая глазами. Следует видеть только объект концентрации, и ваше сознание не должно отвлекаться от наблюдения этого объекта. Потребуется практика, чтобы овладеть этой техникой. Через некоторое время ученик разовьёт мощную концентрацию, также как и научится контролировать свои ментальные силы. Если практиковать внешнюю тратаку ежедневно, это поможет укрепить мышцы глаз и улучшит зрение в целом. Во многих эзотерических и оккультных учениях тантры открытые глаза используются также, чтобы достичь высшей стадии осознания. Это проявляется в крийя-йоге, когда ученик сохраняет открытыми глаза в течение первого часа практики и попадает в более глубокие пласты сознания в течение следующего этапа практики, когда он закрывает свои глаза.

Практикуя антар-тратаку или внутреннюю тратаку можно достичь осознания тонких сил внутри себя. Антар-тратака может практиковаться после внешней тратаки. Следует смотреть на внешний объект в течение некоторого времени, затем закрыть глаза и попытаться удержать ясный образ объекта в уме. Антар-тратака может практиковаться сама по себе как мощнейшее средство развития Тратака, как внутренняя так и внешняя, открывает дремлющие центры головного мозга. В то время как доминирующие области успокаиваются, области, которые обычно находятся в состоянии сна, имеют возможность выйти на уровень осознания.

Для практики тратаки желательно выбрать объект, который сможет помочь вашему уму ощутить мир и спокойствие. Вы можете выбрать следующие объекты: янтра или мандала, символ ОМ, цветок, изображение вашего учителя, удаяти или вашего ишта-девату, разноцветные листы бумаги, луну, звёзды или звезду, кристалл, ваш физический символ, отражение восходящего солнца в чистой воде, бескрайнее пространство спокойной чистой воды, темноту, шунья-пустота, ваш кончик носа, вашу тень, ваше зеркальное изображение, любой неметаллический твёрдый устойчивый объект и пламя свечи. Тратака на отражение восходящего солнца или тратака на вашей тени, на вашем отражение в зеркале и т.д. следует осуществлять под руководством вашего учителя.

Тратака со свечой, вероятно, лучший выбор, особенно для начинающих. Она действует как магнит для глаз и ума, и оставляет яркое чёткое пятно после образа, когда вы практикуете антар-тратаку. Лучшее время для практики тратаки это раннее утро между тремя и пятью часами. Тратаку на кристалле следует осуществлять при приглушённом свете, а на листе бумаги при ярком свете. Первые медитации следует осуществлять в течение не более 20 минут. Сразу же после тратаки следует практиковать другие формы медитации. Вы достигните хороших результатов, потому что ваш ум будет находиться в спокойствии. Тем, кто страдает от бессонницы, следует практиковать тратаку, по крайней мере, 20 минут перед отходом ко сну. Очки необходимо снять перед практикой.

Те, кто имеет слабое зрение, должны быть особенно осторожны, чтобы не перенапрячь глаза. Когда слёзы появляются на глазах, их следует закрыть и оставаться в таком положении до тех пор, пока они не высохнут. Вначале следует практиковать только один цикл тратаки. По мере того, как глаза становятся сильнее, количество циклов может быть постепенно увеличено до пяти. Считается, что, практикуя тратаку на пламени свечи касторового масла, глаза могут вылечиться и зрение улучшиться. Если вы используете для тратаки светящиеся объекты, такие как пламя свечи или отражение солнца в воде, то тогда вам не следует делать цикл этой практики более двух месяцев. Свет может создавать постоянное отражение на сетчатке, что может принести вред.

Во время тратаки отражение объекта падает на сетчатку на обратной стороне глаза и в свою очередь переносится в мозг с помощью оптического нерва. В обычных условиях образ на сетчатке постоянно изменяется, и нервные импульсы постоянно передаются в мозг. Этот постоянный поток стимулирует мозг, приводя к тому, что сенсорные области посылают импульсы в моторные области. Физическое тело становится беспокойным, возникает чувство боли и зуда в связи с тем, что сигналы из мозга, посылаемые в тело, не получают ответа. Практикуя тратаку, мы учимся ограничивать мозговую активность и, таким образом, достигаем контроля над импульсами, которые передаются к телу. Это в свою очередь помогает сохранить энергию для достижения более серьёзных целей.

Получая, отбирая и распределяя тысячи миллионов нервных импульсов каждую секунду, мозг находится в постоянной активности. Даже во время сна наш мозг продолжает записывать различные сенсорные импульсы, хотя мы не осознаём их. Частичное или полное ограничение обработки сигналов головным мозгом, которое происходит во время короткого периода тратаки, является чрезвычайно мощной формой отдыха. Практикуя внутреннюю тратаку, пристально отслеживая наши внутренние процессы, мы научаемся воспринимать наш внутренний мир. Используя внешнюю тратаку, мы можем смотреть вовне и, в то же время, сохранять осознание наших внутренних процессов. Это помогает сгармонизировать пранические нади иду и пингалу, открывающие серединный путь сушумну- дверь в высшее осознание.

  • Установите свечу на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки перед собой.
  • Зажгите свечу и сядьте в удобную для вас позу.
  • Вам следует сидеть таким образом перед свечой в течение всей медитации так, чтобы вы её хорошо видели.
  • Закройте глаза и охватите вниманием всё ваше тело.
  • Ваше тело должно быть абсолютно спокойным и не должно быть никаких физических движений во время всей практики.
  • Когда ваше тело полностью успокоится, прочтите мантру ОМ вслух 7 раз и прочувствуйте вибрацию этой мантры, проходящую волной через всё ваше тело и мозг.
  • Сейчас откройте глаза и смотрите пристально на фитиль свечи. Ваши глаза должны сосредоточиться на кончике фитиля. Глаза должны быть широко открыты и зрачки не должны двигаться. Попытайтесь сознательно расслаблять мышцы глаз.
  • Полностью концентрируйтесь на свече. Всё ваше осознание должно быть сконцентрировано в глазах до такой степени, что осознание остальной части тела должно отсутствовать. Если ваше внимание отвлеклось, очень мягко верните его назад.
  • Мы должны попытаться не моргать и не закрывать глаза.
  • Смотрите пристально на свечу в течение трёх минут до тех пор, пока ваши глаза не начнут слезиться. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Не двигайтесь и осознавайте послеобраз пламени.
  • Послеобраз будет, скорее всего, двигаться вверх и вниз или из стороны в сторону, вы должны попытаться сохранить его неподвижным в центре между бровями.
  • Когда образ начнёт бледнеть, откройте ваши глаза и сконцентрируйте их на внешнем пламени снова.
  • В течение трёх минут попытайтесь фокусировать ваше сознание на кончике фитиля, не моргая и не двигая вашими глазами.
  • Затем закройте глаза снова и сконцентрируйтесь на послеобразе.
  • Заметьте, что цвет вокруг пламени свечи будет изменяться.
  • Попытайтесь сохранить образ неподвижным на уровне центра межбровья. Наблюдайте за любыми переживаниями и отслеживайте деятельность вашего ума.
  • Не позволяйте вашему вниманию отвлекаться, просто отслеживайте его поведение. Продолжайте внешнюю и внутреннюю тратаку, делайте это столько раз, сколько есть у вас времени, но не перенапрягайте глаза.
  • Сейчас повторите мантру ОМ 7 раз, сохраняйте глаза закрытыми в течение короткого промежутка времени и снова просто отслеживайте ваш ум. Без включения отслеживайте деятельность вашего ума.
  • Затем откройте ваши глаза и погасите свечу.
  • Постепенно вам необходимо увеличивать количество циклов от пяти, которые будут занимать 20 минут, до 30 минут за всё время практики. Более опытный ученик может соединить джапу с его практикой тратаки.

Начинающий не способен преуспеть в этой технике. Она требует очень успокоенного ума и тела. Вместо концентрации на внешнем объекте, ваше внимание должно быть зафиксировано на внутреннем объекте или точке. Сидя в медитативной позе с закрытыми глазами, практикуйте кайа стхарьям, общую физическую успокоенность. Расслабьте каждую мышцу, каждую часть вашего тела и развивайте равномерное осознание всего вашего физического тела. Кайа стхарьям является мощным средством успокоения вашего ума. Осознавайте ваше дыхание, отслеживайте каждый вдох и каждый выдох. Сейчас повторите мантру ОМ 7 раз громко и ясно.

Выполните пункты 6-8 несколько раз. Выполняйте этот вариант практики примерно 15-20 минут.

Вариант 1

  1. Удерживайте концентрацию насколько возможно. Для начала это может быть 5 минут, через какое-то время 15 минут. Если по истечению этого срока возможно продолжать практику – продлите её еще на какое-то время.
  2. Далее закройте глаза. На сетчатке глаза появится изображение пламени. Не двигайте глазами, сохраняйте их фокус на пламени перед собой.
  3. Удерживайте глаза закрытыми наблюдая за оставшимся изображением пламени. В начале точка света перед глазами будет пропадать довольно быстро. Однако со временем её образ станет более устойчивым. Опытные практики могут изучать этот образ, всматриваясь в исходящий от него свет. Не допускайте процесса мышления: ум остаётся расслабленным, концентрация только на объекте. По возможности практикуйте концентрацию 15-20 минут.

Затем гуру записывает мантру на специально приготовленном для этого листе и говорит сколько нужно повторять ее ученику.
Ученик не должен говорить мантру кому-либо, чтобы это ему не стоило, потому, сто тогда она потеряет свою силу.
Это традиция согласно тантра шастре, которая не отличается от йоги, но ее подход немного другой.
Практика йоги служит только для достижения реализации, хотя тантра иногда имеет дело с психическими силами и оккультизмом.

Практика сосредоточения – тратака.

На санскрите слово тратака означает “устойчивый пристальный взгляд”. Тратака – это простая, но всё же мощная форма медитации, которая известна почти во всех религиозных системах и практиковалась в мистических школах древности. Христиане в течение веков практиковали тратаку на иконах, святых изображениях, на пламени свечи и религиозных символах. Суфии ставили точку в межбровье и с помощью зеркала также практиковали тратаку на этой точке. Шаманы и ”чёрные” маги были также близко знакомы с этой техникой.
Традиционно тратака рассматривалась, как техника очищения хатха-йоги, но это может практиковаться как мудра, т.е. она является частью раджа-йоги. Те, кто страдает от нервных расстройств, беспокойства, бессонницы и других подобных проблем следует практиковать тратаку. Тот, кто близорук или имеет слабое зрение также желательно осуществлять тратаку регулярно.
Наряду с развитием концентрации и памяти тратака может привезти к берегам дхьяны. Тратака помогает каждому понять его ум, т.к. это метод взаимодействия высшего “я” и расширения сознания с высшей реальностью. С помощью тратаки мы можем очистить двери нашего восприятия и разбудить некоторые из наших психических качеств.
Тратака состоит из двух частей: внешней и внутренней. В тратаке объект помещается перед глазами. Практикующий смотрит пристально на этот объект, не моргая и не двигая глазами. Следует видеть только объект концентрации, и ваше сознание не должно отвлекаться от наблюдения этого объекта. Потребуется практика, чтобы овладеть этой техникой. Через некоторое время ученик разовьёт мощную концентрацию, также как и научится контролировать свои ментальные силы. Если практиковать внешнюю тратаку ежедневно, это поможет укрепить мышцы глаз и улучшит зрение в целом. Во многих эзотерических и оккультных учениях тантры открытые глаза используются также, чтобы достичь высшей стадии осознания. Это проявляется в крийя-йоге, когда ученик сохраняет открытыми глаза в течение первого часа практики и попадает в более глубокие пласты сознания в течение следующего этапа практики, когда он закрывает свои глаза.
Практикуя антар-тратаку или внутреннюю тратаку можно достичь осознания тонких сил внутри себя. Антар-тратака может практиковаться после внешней тратаки. Следует смотреть на внешний объект в течение некоторого времени, затем закрыть глаза и попытаться удержать ясный образ объекта в уме. Антар-тратака может практиковаться сама по себе как мощнейшее средство развития концентрации.
Тратака, как внутренняя так и внешняя, открывает дремлющие центры головного мозга. В то время как доминирующие области успокаиваются, области, которые обычно находятся в состоянии сна, имеют возможность выйти на уровень осознания.
Для практики тратаки желательно выбрать объект, который сможет помочь вашему уму ощутить мир и спокойствие. Вы можете выбрать следующие объекты: янтра или мандала, символ ОМ, цветок, изображение вашего учителя, удаяти или вашего ишта-девату, разноцветные листы бумаги, луну, звёзды или звезду, кристалл, ваш физический символ, отражение восходящего солнца в чистой воде, бескрайнее пространство спокойной чистой воды, темноту, шунья-пустота, ваш кончик носа, вашу тень, ваше зеркальное изображение, любой неметаллический твёрдый устойчивый объект и пламя свечи. Тратака на отражение восходящего солнца или тратака на вашей тени, на вашем отражение в зеркале и т.д. следует осуществлять под руководством вашего учителя.
Тратака со свечой, вероятно, лучший выбор, особенно для начинающих. Она действует как магнит для глаз и ума, и оставляет яркое чёткое пятно после образа, когда вы практикуете антар-тратаку.
Лучшее время для практики тратаки это раннее утро между тремя и пятью часами. Тратаку на кристалле следует осуществлять при приглушённом свете, а на листе бумаги при ярком свете. Первые медитации следует осуществлять в течение не более 20 минут. Сразу же после тратаки следует практиковать другие формы медитации. Вы достигните хороших результатов, потому что ваш ум будет находиться в спокойствии.

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога.
Сегодня продолжаю развивать тему тратаки и предлагаю вашему вниманию продолжение лекции Свами Сатьянанда Сарасвати, прочитанную на тренинге для инструкторов йоги в 1967 году.
Ранние лекции Свами интересны тем, что информация непосредственно исходит от него, а не от его учеников, которыми на основе его учений были написаны многие книги Бихарской школы йоги.
Лекция переведена с незначительными сокращениями. Полезно почитать первую статью “ Тратака

Лучшее время для практики тратаки, которая относится к системе очистительных упражнений Шаткармам, это раннее утро между 3-4 часами ( это для Индии и для серьезно практикующих, нашим же работающим гражданам можно подстроить практику под свои условия). Вначале не практикуйте более получаса.
После тратаки хорошо сделать медитацию или йога нидру.
Асаны и пранаяма не повредят после тратаки, но медитативные практики сделать естественнее.
Если вы продолжите сидеть для медитации после тратаки, то вы ощутите полное спокойствие ума.
Обычно последовательность такова – асаны, пранаяма, тратака и аджапа джапа.
Тратака должна практиковаться как можно раньше утром (для нас можно и вечером, чтобы успокоиться после трудового дня), в полной тишине и без вентилятора (последнее актуально для Индии).
Тратака это крия, которая увеличивает жар, поэтому оптимально практиковать после омовения.
Если вы выполните сурья намаскар перед тратакой, то тело может слишком разогреться, и во время тратаки вы будете чувствовать дискомфорт.
Постарайтесь не перегреваться перед тратакой!
Если вы останетесь некоторое время в медитативном состоянии, то вы освежитесь и избавитесь от жара.
Практика тратаки возможна в различных формах: тратака на пламени свечи, на черной точке, на фото или рисунке, пустоте, восходящем солнце, на отражении солнца в чистой воде, на божестве (статуэтке или изображении), темноте, на собственной тени, на отражении в зеркале и на кристалле.
Это основные формы тратаки, правда есть еще некоторые оккультные способы практики.
Например, для обнаружения украденных рукописей, для поимки вора, похитившего их.

Тратака на восходящем солнце Обычно у тех, кто практикует тратаку на восходящем солнце, к старости развивается катаракта, и они слепнут.
Я таких много встречал, но по прежнему люди практикуют ее.
В писаниях индуизма тратака рассматривалась, как один из религиозных ритуалов.
Так для чего она сейчас делается? Только для улучшения зрения. Это неправильное понимание развилось благодаря тем, кто не принимал непосредственного участия в религиозных ритуалах, ассоциирующихся с тратакой на солнце.
Когда в писаниях говориться, что солнце источник зрения, люди думают, что нужно просто смотреть на него, совершая ритуал поклонения.
Есть много ритуальных практик, которые находятся под религиозным патронажем, ассоциирующихся с данной крией.
Следует отметить, что когда вы делаете тратаку на солнце, то никогда не смотрите на него напрямую.
Что можно в этом случае делать?
Люди идут к реке и смотрят на отражении солнца в воде.
Так, что когда я говорю – тратака на солнце, то это значит тратака на его отражении на кристально чистой и гладкой поверхности воды.
Когда отражение разбивается волнами или рябью, то тратаку в таком случае делать не стоит.
Никогда не делайте тратаку на движущихся объектах!
Нужно сохранять осторожность при тратаке на металле, потому, что если металл сыграет, то никто не знает, как это может отразиться на зрении.
Некоторое время назад в Индии жил один свами, которого звали Вишуддхананда. Практикуя тратаку на солнце, он достиг определенных сиддхи. Свами стал слепым, но как результат практики, он мог получить любой опыт внутри себя.
Если вы задумали какой-либо запах, то Свами мог дать вам испытать этот самый запах непосредственно.
Позднее его стали называть Гандха Баба (“гандха” – с санскрита значит “запах”). Он мог сказать – сандал, и вы в тот же момент ощущали запах сандала.
Многие жители Бенареса (Варанаси) могут продуцировать любой запах своими ладонями.
Так посредством продолжительной практики тратаки на восходящем солнце можно научиться создавать любой запах – это говорится в писаниях.
Те, кто хочет научиться этой практики должны найти опытного наставника!

Тратака на темноте Такой вид тратаки практикуется в абсолютной темноте, например в темной комнате или ночью в джунглях, когда не видно даже своих рук.
Нужно открыть глаза и смотреть в темноту.
Продолжайте смотреть, как можно дольше не напрягая глаза.
Через некоторое время тьма расступиться, и поплывут видения.
Согласно мнению психологов, у тех, кто практикует тратаку на темноту, начинает выходить на поверхность подсознательный ум (устоявшиеся привычки, фобии, подавленные чувства, страхи) в форме видений, которые появляются из темноты.
Для тех, у кого отклонения в уме, ум грязный и неспокойный, нежелательно практиковать данную крию, потому, что когда они будут вынуждены уединиться, темная сторона ихнего внутреннего сознания или подсознательный ум не замедлит себя ждать.
Увидев видения, они испугаются и будут думать, что кто-то реально появился в комнате или месте тратаки.
Может появиться мертвец или кто-то, кому они доставляли много неприятностей.
Ужас поселится у них в уме и ум станет более нестабильным.
Поэтому тратаку на темноту могут делать только махатмы или садху, чей ум достаточно контролируется, без привязанностей и те, кто ведет чистую и дисциплинированную внутреннюю жизнь.
Во время тратаки на темноту они будут видеть верхний астральный план.

Тратака на собственной тени Она известна, как чхайя упасана (chhaya upasana) – концентрация и осознание собственной тени.
Суть метода такова.
Садитесь спиной к солнцу и смотрите на свою собственную тень на земле.
Сосредоточьте свой взгляд на тени в районе вишуддха чакры.
Нет возможности точно увидеть чакру, так что держите представление в уме.
Делайте тратаку на вишшудхе в течение 6 минут или более, но сохраняя комфортное состояние.
Когда невозможно уже концентрироваться ни одной секунды, то остановитесь и направьте взгляд прямо в небо.
Удерживайте ваше сознание там и вы сможете увидеть огромную тень на фоне голубого неба.
Она будет серебристая и немного в дымке.
Продолжайте смотреть на тень, пока она не растворится, и затем постарайтесь отыскать ее снова, как я уже объяснял для антар тратаки (внутренняя).
Для начинающих будет достаточно сложно собрать тень, но 1-2 раза получится без проблем.

Затем снова возобновите тратаку на вишуддхе у тени.
После нескольких минут практики, без отвлечений, устремите взгляд снова в небо на большую тень.
Это правда, что посредствам данной практики можно узнать время прихода смерти.
Вы сможете считывать ауру кого угодно.
Даже, если вы не знаете, как делать предсказания о смерти, неотвратимая угроза будет показана в ясном видении.

Те, кто боится смерти или боли, у кого неустойчивый ум, не должны подходить к данной практике.
Этой тратаке могут быть обучены и могут ее практиковать только те, для кого смерть и опасность не имеют значения.
Иначе это знание будет причиной переживаний о будущем, о смерти и т.д.

Этой крии следует мантра, которая дается не на людях и не вслух, а только шепотом на ухо ученику.
Согласно традиции приглашается ученик и устраивается шумная инициация.
На пике шума гуру подходит к ученику и нашептывает мантру ему на ухо.
Из-за шума у адепта нет возможности услышать мантру и он не знает на поверхностном уровне, что гуру сказал ему.

Затем гуру записывает мантру на специально приготовленном для этого листе и говорит сколько нужно повторять ее ученику.
Ученик не должен говорить мантру кому-либо, чтобы это ему не стоило, потому, сто тогда она потеряет свою силу.
Это традиция согласно тантра шастре, которая не отличается от йоги, но ее подход немного другой.
Практика йоги служит только для достижения реализации, хотя тантра иногда имеет дело с психическими силами и оккультизмом.

Тратака на собственном отражении В Йога сутрах Патанджали, единственном тексте раджа-йоги, в котором описываются все формы йоги, есть упоминание о этой тратаке.
В одной из сутр есть такое описание, что если делать тратаку на собственном отражении, то можно потерять осознание существования своего собственного тела.
В суфизме – мистическом течении ислама, смотрят на отражение в зеркале на красную или черную точку, поставленную в межбровье в трикути, и достигают просветления.
Вы можете практиковать на своем собственном отражении в зеркале или в воде.
Лучшее время для практики – когда солнце высоко, лучше не практиковать ночью и в дождливый и облачный день.
Когда вы делаете эту тратаку, то вы должны всегда помнить, что все что вы можете увидеть в зеркале – есть проекция вашего ума – ничего не может придти извне.
Хотя, делая эту форму тратаки или последние три, если вы испытываете что, что-то пришло явно извне, то лучше прекратить практику, потому, что это может вызвать сильный страх.
В действительности все проявления – это то, что есть в вас.
Когда женщина смотрит в зеркало и видит себя с медведем, то это ее подсознание.
Эти видения приходят постепенно, пока вы не потеряете себя. Затем приходит страх.
Опасность не в потере себя, а в том, что происходит замещение привычного себя другими формами и это приводит к сильному страху.
Этот ужасный страх, не поддается интеллектуальному анализу и не устраняется, потому, что в это время просто на просто поверхностное сознание отсутствует.
Вы как ребенок, который не может думать. Вы существуете в данный момент на инстинктивном плане.

Так, если что-то безобразное, отвратительное или опасное придет к вам, у вас ничего не останется, как испугаться.
Если у вас другие самскары (например, как у махатмы) и вы увидите угрожающий вам образ – подсознательный ум может сказать, что всё в порядке, пусть этот образ присутствует.
Есть некоторые моменты в жизни, когда ум находится на инстинктивном уровне, и мы не можем избавиться от страха, злости и т.д., потому, что мы не можем анализировать эти проявления при помощи интеллекта.
Поэтому мой совет вам – практикуйте легкие формы тратаки, в которых нет тенденции быстро терять себя.

Тратака на кристалле Когда используется кристалл для тратаки, то пространство, в котором происходит практика должно быть слегка затемненным.
Сначала постелите темную ткань на сто, а затем на подставке поставьте кристалл.
Вы должны смотреть только на кристалл, не по сторонам.
Сознание и взгляд должны проникнуть в сердце кристалла.
Когда вы смотрите на кристалл, то вы не видите ничего.
Здесь объединена тратака на внешнем объекте и пустоте.
Когда вы смотрите на кристалл долгое время, то все вокруг погрузится во тьму, и поползут видения, даже если ваши глаза открыты.
На эту практику отводится порядка 10 минут, но не должно быть напряжений.
Вы должны смотреть на кристалл как можно дольше без морганий.
Глазные мышцы должны оставаться совершенно расслабленными и веки не должны моргать.
Когда вы почувствуете усталость, то нужно закрыть глаза и дать им отдохнуть. Не думайте о кристалле, когда закрыли глаза.
Вначале 10 минут тратаки будут вызывать напряжение в глазах, но со временем это уйдет.
Те, кто практикует тратаку на кристалле, хранят ее в тайне и не рассказывают о ней другим.
В Индии у нас для тратаки используются два вида кристаллов: спхатик лингам и джотир лингам.
Спхатик лингам прозрачный, как стеклянный шар, а джотир лингам – переливающийся.
Используя спхатик лингам, концентрация приходит очень быстро.
Быстро приходят телепатические способности, так как кристалл притягивает звуковые волны.
В Тибете гора Кайлаш состоит спхатик кристалла.
Тем не менее, те, кто хочет практиковать тратаку на кристалле должны использовать джотир лингам.
Лучшим местом для поиска джотир лингама является Варанаси.
Их так же можно отыскать на берегах реки Нармада.
Если, вы поместите джотир лингам под струю воды, то в любое время дня, вы сможете наблюдать различные цвета и видения.

Вы просто продолжайте смотреть на него без напряженья и начнут появляться различные формы, змеи, слоны, джунгли, реки, земли, создание и разрушение мира и т.д.
Всё во Вселенной построено на принципах нашей внутренней реальности. Великие риши непосредственно видели лингам особой формы внутри себя, и это послужило созданию внешней символической формы.
В Упанишадах говорится, что тратака на внешнем шива лингаме – есть тратака на собственном астральном теле.
И форма, которая видится вовне, это та же форма, которая внутри и есть ваше астральное тело.
Посредством тратаки на джотир лингаме практикующий встречается лицом к лицу с собой и изучает секреты рождения и смерти.
Он способен удовлетворить свои духовные стремления.
В конце концов, он видит вечную жизнь внутри себя.
Этот джотир лингам- сваямбху- саморожденный.
Никто не делал его. Даже до вашего рождения он уже существовал, так как тонкое тело существует до рождения физического.
Джотир лингам различный на разных уровнях сознания.
В физическом мире его можно увидеть в храмах.
На других планах он видится, как свет.
Для поклонения джотир лингаму не требуются молитвы, мантры или подношения цветов, но нужно сесть напротив лингама, омыть его водой и смотреть на него, пытаясь сделать его единым с внутренней формой.
Ничего другого не нужно, даже религиозного настроения.
Вы можете быть хинду, христианином или мусульманином, верить или нет в бога.
Вы только расположитесь удобно, положите напротив кристалла лист билвы и практикуйте тратаку.

Тратака для улучшения зрения Тратаку нужно практиковать без очков, но об этом ничего не говориться в древних текстах.
Для тех, у кого плохое зрение, нужно практиковать тратаку на пламени от фитиля на касторовом масле, пока не потекут слезы. Затем нужно закрыть глаза и дать им обсохнуть.
Начинайте с одного круга и постепенно доведите до пяти.
Практика нетти то же полезна для глаз. Она должна делаться с теплой подсоленной водой.
Промывание глаз розовой водой то же полезно.
Вместо розовой воды можно использовать несколько капель лотосового меда
или сахаджан меда, потому, что в этих медах содержится мало кислоты.
Эту практику можно делать рано утром или вечером.

Если у вас есть вопросы по практике тратаки или дополнения к материалу, то оставляйте их в комментариях.

Обратите внимание на мой видео курс “Шаткарма“.
Если вам показалась статья полезной, то поделитесь ей в социальных сетях, понажимав соответствующие кнопочки.
Успехов!

Оцените статью
Добавить комментарий