Тонизирование. Могут ли мужчины использовать в уходе косметику для женщин

Техника: это упражнение можно выполнять как альтернативу жиму лёжа. Исходное положение: тело под наклоном, руки перед собой и согнуты в локтях. Медленно опускайте тело вниз, задержитесь в нижней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Путеводитель по упражнениям с петлями TRX

Мы сделали подробную инструкцию по самым популярным упражнениям с петлями TRX. Эти снаряды отлично разнообразят вашу тренировку!

Если вас уже воротит от гантелей, штанг, гирь и беговых дорожек, значит, пришло время попробовать что-то новое. Петли TRX — это отличный способ разнообразить ваши тренировки, добавив в них статику, баланс и просто суперсложные упражнения, выполнить которые — это уже небольшой вызов.

Всё, что вам нужно для выполнения этих упражнений, — это сами петли и любая перекладина, к которой их можно прицепить. Прицепили? Готовьтесь испытать такие ощущения, которых ещё не испытывали! А чтобы начинать было проще, мы подготовили инструкцию о том, как выполнять самые популярные упражнения.

TRX означает Total Body Resistance Exercise — упражнения на сопротивление всего тела. В этой тренировочной системе, придуманной ВМС, используется гравитация и масса тела, чтобы обеспечить дополнительное нагрузку для сотен движений. Что такое петли TRX? Они состоят из двух регулируемых нейлоновых лент с крепкими ручками, прикрепленными к концам. Другие концы этих лент прикреплены к неподвижному якорю (опоре).

10 эффективных TRX-упражнений на все группы мышц

Тренировочное оборудование, созданное Военно-морскими силами США, которое безгранично и бесконечно в своем диапазоне применения; оборудование, используемое военными, профессиональными спортсменами и тренерами — разве это не похоже на чудо? Ну, это и есть так, и не только на картинках! Тренировки на TRX-петлях — замечательная система, которая обеспечит всему телу отличную нагрузку и позволит прокачать все мышечные группы, даже если вы начинающий спортсмен!

Total Body Resistance Exercise или сокращенно TRX — это специальные спортивные петли. Спортсмены называют это приспособление тирексами, что отражает суть того, что оно позволяет стать мощным, сильным, поскольку приходится столкнуться с одним из самых агрессивных представителей фауны, который когда-либо существовал на Земле.

Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок

Total Body Resistance Exercise или сокращенно TRX — это специальные спортивные петли. Спортсмены называют это приспособление тирексами, что отражает суть того, что оно позволяет стать мощным, сильным, поскольку приходится столкнуться с одним из самых агрессивных представителей фауны, который когда-либо существовал на Земле.

Развитие координации движений напрямую зависит от удержания равновесия и мышечного корсета. При этом выбор упражнений осуществляется в соответствии с теми движениями, которые необходимо будет выполнять в обычных условиях.

Хорошее самочувствие

Тренировки на TRX, выполняемые в условиях работы с частью собственного веса, не несут в себе избыточного стресса не только для мышц, но и для гормональной системы и психики. Умеренно дозируя нагрузку, тренируясь в круговом формате (упражнения следуют одно за другим в несколько кругов, с коротким отдыхом), есть возможность прорабатывать все мышечные группы в рамках одной тренировочной серии.

Такой вид тренинга позволяет добиваться замене старых клеток, что оказывает оздоровительный эффект на организм. Вместо усталости после тренировки, напротив, наблюдается позитивный подъем жизненного тонуса, хорошее настроение и желание проводить тренировки как можно чаще.

  1. Закрепите тренажер TRX на двери или любом другом высоком тренажере.
  2. Возьмите одну петлю правой рукой и увеличьте сопротивление, отрегулировав диапазон.
  3. Подойдите ближе к тренажеру. Ваша рука должна оставаться прямой, встаньте на пятки, вытянув носки. Тело должно находиться под наклоном в 60°. Это исходная позиция.
  4. Вы можете держать левую руку параллельно правой, только не держите петлю обеими руками.
  5. Не сгибая колени, немного выпрямитесь.
  6. Вернитесь в исходное положение и потяните левую руку назад, сгибая ее в локте.
  7. Еще раз выпрямитесь и вытяните левую руку параллельно правой.

15. Тяга прямыми руками

  1. Закрепите тренажер TRX на двери или любом другом высоком тренажере.
  2. Возьмите петли TRX, подойдите ближе к тренажеру и встаньте так, как показано на картинке. Вытяните руки, выпрямите спину и немного согните ноги в коленях. Встаньте на пятки и вытяните носки. Это исходная позиция.
  3. Напрягите мышцы кора и слегка выпрямитесь. Одновременно, поднимите руки так, чтобы у вас получилась форма буквы «V».
  4. Вернитесь в исходное положение.

Продукты для жирной кожи. «Я бы рекомендовала обратить внимание на мужские продукты для жирной кожи в том случае, если эффект стандартных средств недостаточен, — советует Тийна Орасмяэ-Медер. — Кроме того, при плотной пористой коже, склонной к гиперкератозу, можно попробовать мужские очищающие средства и маски».

Какими средствами для мужчин могут пользоваться женщины?

«Разница между косметическими средствами для женщин и мужчин не так велика, как подчеркивают маркетологи, — уверена Наталья Старокожева, косметолог и основатель сети клиник «Красивая жизнь». — Хотя отличия практического характера, конечно, есть: в мужских линиях делается акцент на очищение более плотной и жирной кожи и профилактику покраснений. Формулы ориентированы в основном на увлажнение, а питательных и жирных компонентов там меньше, чтобы не забивать поры и не спровоцировать воспаление».

«Мужская косметика не всегда работает эффективнее, во многих случаях она ничем, кроме отдушки и красителей, не отличается от женской, — считает Тийна Орасмяэ-Медер. — Но иногда в мужских продуктах используются более высокие концентрации ингредиентов или рецептуры, дающие более выраженный эффект при однократном использовании. Ведь маркетологи утверждают, что если мужчина не увидит эффекта немедленно, то пользоваться средством не будет».

Средства после бритья. «В основном девушки берут на вооружение кремы, лосьоны, флюиды после бритья, применяют их после эпиляции, — говорит Елена Елисеева. — Не то чтобы мужские продукты эффективнее, но часто они дешевле. Проследите, чтобы формула была увлажняющей и не содержала спирта (подойдут продукты с пометкой «для чувствительной кожи»)».

Продукты для жирной кожи. «Я бы рекомендовала обратить внимание на мужские продукты для жирной кожи в том случае, если эффект стандартных средств недостаточен, — советует Тийна Орасмяэ-Медер. — Кроме того, при плотной пористой коже, склонной к гиперкератозу, можно попробовать мужские очищающие средства и маски».

Кремы для век. По мнению Елены Елисеевой (Vichy), «единственная ситуация, когда можно воспользоваться мужской косметикой, — это необходимость срочно привести лицо в порядок после бессонной ночи. Тут подойдет и мужской гель для умывания с бодрым ароматом ментола, и крем для контура глаз с пометкой «против усталости кожи» или «от темных кругов и отеков». Как правило, производители не жалеют кофеина, создавая противоотечные формулы для мужчин, иначе на их плотную кожу просто не подействует ни одно средство. Но постоянно применять такие sos-средства не стоит: с точки зрения тонкой женской кожи у них слишком агрессивный состав и слишком мало смягчающих добавок».

Для тех, кто живет в состоянии постоянного стресса — маска Cellular Performance от Sensai. Она каким-то чудесным образом дарит ощущение полного комфорта и глубокого релакса, делая при этом кожу более упругой и гладкой. Плюс ко всему, маску можно использовать сразу несколькими способами: утром, как обычную маску, смыв ее через 5 минут, или же оставлять на ночь вместо вечернего крема. Кстати, для усиления эффекта в любой крем или маску можно добавить несколько капель концентрата для детокса кожи лица, испытывающей недостаток кислорода, Booster Detox от Clarins. В основе его формулы — экстракт зеленого кофе, известного своими дренирующими свойствами, и гиалуроновая кислота, обеспечивающая оптимальный уровень увлажнения кожи.

BeautyShopping: мужское & женское. Можно ли мужчинам пользоваться женской косметикой?

Все еще сомневаетесь, использовать ли крем для лица жены или подруги? У нас отличная новость — никакой разницы между мужской и женской косметикой нет! Так что отбросьте все свои сомнения, ни к чему они.

за кожей лица гораздо проще, чем, скажем, придумать сюрприз для любимой девушки. Чтобы кожа выглядела идеально не от случая к случаю, а ежедневно, достаточно помнить о трех вещах: очищении, питании и увлажнении. Но совершать их надо ежедневно.

Мужская кожа действительно отличается от женской, за что в первую очередь ответственен гормон тестостерон. Абсолютно логично, что у большинства мужчин его уровень намного выше, чем у многих женщин. Из-за него мужская кожа толще, плотнее и жирнее, что, с одной стороны, не такой уж и минус, поскольку она быстрее заживает и, на зависть женщинам, гораздо медленнее стареет, но, с другой, — склонна к воспалениям, причем не только в пубертате, но и в достаточно серьезном возрасте.

Некоторым все еще кажется, что косметика для мужчин и женщин должна быть разная. Но, как мы уже писали, специалисты особой разницы между средствами для мужчин и женщин не видят. Маркетологи известных марок уже давно изучили вкусы мужчин, и поэтому на полках в магазинах можно увидеть косметику с пометкой for man, которая отличается от женской лишь упаковкой и запахом. Больше отличий нет. Составы кремов примерно одинаковы, и в них используются одни и те же базовые ингредиенты. Поэтому, если вы еще не созрели для собственного бьюти-арсенала, можете одолжить косметику у своей второй половины. Конечно, не факт, что она вам подойдет (тип кожи у всех разный), но хотя бы будете знать, в каком направлении двигаться при последующем выборе.

Simply Clean от SkinCeuticals; Herb Clear Gel Fresh от Cefine; Alpha Fit от Clarisonic; Shower Gel от V76 by Vaughn

Обычное умывание с очищением справляется довольно скверно. Не верите? Почувствуйте разницу с очищающим аппаратом специально для мужчин Alpha Fit от Clarisonic. Он предназначен для повышения эффективности бритья и очищения кожи лица, покрытой растительностью. Пользоваться Alpha Fit очень просто. В гаджете всего два режима: деликатный для ежедневного очищения чисто выбритой кожи и интенсивный — для небритой кожи, а также для очищения после спортивных тренировок и длинного дня. Разница будет гораздо очевиднее, если дополнительно воспользоваться специальным гелем для умывания. Гель для очищения пор Simply Clean от SkinCeuticals идеален для смешанной и жирной мужской кожи. В считанные секунды он делает поры менее заметными, а заодно отшелушивает кожу, благодаря входящим в состав гидрокислотам с растительными экстрактами. Или, например, можно позаимствовать у своей второй половины освежающий пилинг-гель Herb Clear от японской марки Cefine, который давно уже стал культовым продуктом всех продвинутых девушек. В его составе исключительно натуральные ингредиенты, которые деликатно удаляют только омертвевшие клетки кожи. А поскольку в геле нет абразивных частиц и фруктовых кислот, отшелушивание происходит очень мягко, без травмирования, что особенно хорошо для юношеской нежной кожи. Плюс ко всему средство улучшает кровообращение, так что здоровый румянец вам обеспечен. Ну а для самых ленивых мужчин — шикарный мужской гель для душа от V76 by Vaughn. Он подходит не только для тела, но и для лица.

Микропилинг Nightly Refining Micro-Peel Concentrate от Kiehl’s; Cellular 3-Minute Peel от La Prairie

Для поддержания здоровья коже необходимы глубокое очищение, восстановление клеточного дыхания и устранение последствий оксидативного стресса, которому подвержены все жители мегаполиса. Специалисты утверждают, что регулярный пилинг позволяет коже даже в холодное время года выглядеть лучшим образом. И если уж мы заговорили о пилингах, то нельзя не сказать о 3-минутном пилинге с клеточным комплексом Cellular 3-Minute Peel от La Prairie. Комбинация фруктовых кислот и салициловая кислота в нем обновляют поверхность кожи, сужают поры, улучшают тон. Так что, если у вас расширенные поры, это средство для вас. Но не переборщите, раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы кожа стала выглядеть значетельно лучше.

А вот микропилинг Nightly Refining Micro-Peel Concentrate от Kiehl’s подходит для ночного использования. Наносить его надо вечером на тщательно очищенную кожу лица, избегая области вокруг глаз. В состав входят экстракт шелухи киноа, известной отшелушивающими свойствами, фруктовые кислоты, экстракт кактуса и фитиновая кислота. Знатоки утверждают, что если использовать это средство курсом, то оно заменяет салонную процедуру пилинга.

Anti-Blemish Solutions Oil-Control Cleansing Mask от Clinique; плацентарно-гиалуроновая маска Bb Laboratories; Cellular Performance от Sensai; Booster Detox от Clarins

Для более глубокого очищения и одновременно питания хорошо бы пару раз в неделю использовать маски. Особенно, если у вас жирная кожа. Очищающая Anti-Blemish Solutions Oil-Control Cleansing Mask от Clinique понравится тем, кто страдает от постоянных высыпаний. Она прекрасно борется с воспалениями, а если пользоваться ею постоянно, то о прыщах можно забыть на долгое время. За это в маске отвечают салициловая кислота, разрушающая сальные пробки, — потенциальные очаги прыщей, хлорфенезин, каолин и экстракт ламинарии. Работая вместе, эти компоненты устраняют раздражение и контролируют выработку кожного жира.

Для тех, кто живет в состоянии постоянного стресса — маска Cellular Performance от Sensai. Она каким-то чудесным образом дарит ощущение полного комфорта и глубокого релакса, делая при этом кожу более упругой и гладкой. Плюс ко всему, маску можно использовать сразу несколькими способами: утром, как обычную маску, смыв ее через 5 минут, или же оставлять на ночь вместо вечернего крема. Кстати, для усиления эффекта в любой крем или маску можно добавить несколько капель концентрата для детокса кожи лица, испытывающей недостаток кислорода, Booster Detox от Clarins. В основе его формулы — экстракт зеленого кофе, известного своими дренирующими свойствами, и гиалуроновая кислота, обеспечивающая оптимальный уровень увлажнения кожи.

Совсем другая плацентарно-гиалуроновая маска Bb Laboratories. Она подходит для всех возрастов, ее легко использовать не только женщинам, но и мужчинам, и это отличное SOS-средство накануне важных переговоров после слишком бурного вечера накануне. Маска очень плотно прилегает к коже лица, позволяя активным ингредиентам глубже проникать в слои кожи. Всего за 20-30 минут отечности и одутловатости лица как не бывало, овал заметно подтягивается, кожа разглаживается и выглядит очень свежей. Спасибо за такое преображение стоит сказать маннитолу, гиалуронату натрия и рибонуклеиновой кислоте, входящим в состав средства.

Сыворотка с гиалуроновой кислотой от Karin Herzog; Blue Therapy от Biotherm; флюид Glow от Anne Semonin; интенсивная восстанавливающая сыворотка Cellstemine от Bellefontaine

Здоровая мужская кожа не нуждается в косметике anti-age лет так до сорока — выше уже говорилось, что она стареет медленнее женской. Но зато старение происходит практически моментально. Поэтому, чтобы отсрочить появление морщин, рекомендуется придерживаться комплексного ухода. Так что без крема, а возможно, и сыворотки не обойтись.

Осмотритесь в ванной. Наверняка на полке стоят средства, которыми пользуется жена. Взять, к примеру, сыворотку с гиалуроновой кислотой лаборатории Karin Herzog. Она обладает мощным лифтинговым эффектом, увлажняет обезвоженную кожу и борется с морщинами. За это отвечают эффективные натуральные ингредиенты — витамины Е и В, экстракт ромашки.

Отличное новое средство появилось у Biotherm, где уже доказали, что наше старение на 80% зависит от образа жизни и привычек. Марка разработала средство для питания кожи нового уровня, которое помогает совместить насыщенный стиль жизни и уход за кожей. Речь идет о крем-в-масле Blue Therapy, который обеспечивает интенсивное питание. Основной ингредиент новинки — сульфатированный сахар Marine Connectu, который добывается из морских микроорганизмов. Достоинства компонента можно перечислять до бесконечности: он интенсивно смягчает кожу, укрепляет кожный барьер, усиливает природный синтез липидов и восстанавливает обмен питательных веществ между клетками. Плюс ко всему в средстве содержатся четыре вида растительных масел и экстракт омолаживающей водоросли алярии. Такая формула наиболее эффективна для борьбы с признаками усталости, сухостью кожи и возрастными изменениями.

Отличным эффектом обладает интенсивная восстанавливающая сыворотка линии Cellstemine от Bellefontaine. Она — настоящее спасение для мужчин, чья кожа от природы слишком плотная, и ночной крем для нее — не лучшее решение. А вот сыворотка — то, что надо. Она быстро впитывается и позволяет коже «дышать». Благодаря комплексу «Эдельген», в который входят экстракты горного эдельвейса, индийского желудя и иглицы шиповатой, а также календулы, корня солодки с клеточным экстрактом дрожжей и провитамином В5, сыворотка выравнивает цвет лица, напрочь стирая следы купероза и раздражений. Впрочем, об этой марке мы уже подробно писали.

Отлично выручит перед важной встречей, когда выглядеть надо как с иголочки, — флюид Glow от Anne Semonin. Он за секунду способен придать коже сияние и создать иллюзию легкого загара на лице. Но это не главное достоинство средства. Обогащенный эфирными маслами, которые способствуют обновлению и питанию кожи, он успокаивает и придает лицу здоровый вид. Пользоваться им просто: встряхните средство, сбрызните на спонж и нанесите на лицо и шею перед или сразу после увлажняющего крема.

Оцените статью
Добавить комментарий